De kracht van kwetsbaarheid avoir le courage de ne pas vouloir être parfait

"C'est comme le rêve dans lequel vous vous tenez sur scène, dans la rue, au travail, à l'aéroport." Pour être honnête, j'ai souvent un tel rêve. Et si vous n'êtes pas exactement un Doutzen Kroes, c'est toujours un cauchemar. Nu est le mot le plus souvent utilisé dans une étude pour décrire ce que l'on ressent: être vulnérable.

"Que signifie être vulnérable dans un monde axé sur le perfectionnisme?" est le sous-titre du livre facile à lire «The Power of Vulnerability». Brené Brown est professeur à l'Université de Houston, où elle a passé 12 ans à rechercher la vulnérabilité et la honte. Elle est connue pour un TEDtalk, qui a été vu plus de 16 millions de fois. Le livre discute de ses résultats de recherche, qui sont très reconnaissables, ainsi que de nombreuses expériences d'elle-même et des personnes qu'elle a rencontrées lors de ses présentations. Clairement pas un livre d'entraide, Brené ne se penche pas en profondeur sur les moyens d'admettre la vulnérabilité, mais un rapport de recherche intrigant et accessible.

Sur la base de ses recherches auprès de PDG à succès, elle déclare que la vulnérabilité est le moyen de s'impliquer, d'oser prendre des risques et d'innover. La façon dont la vulnérabilité est traitée dans une équipe ou une organisation fait partie de la culture. "La culture est notre façon de faire les choses ici." Dix questions pour en savoir plus sur la culture:
1. Quel comportement est récompensé et puni?
2. À quoi et comment les gens dépensent-ils leurs ressources (temps, argent, attention)?
3. Quelles règles et normes sont observées, appliquées et ignorées?
4. Les gens se sentent-ils en sécurité et soutenus? Osent-ils parler librement de ce qu'ils ressentent et demander ce dont ils ont besoin?
5. Quelles sont les maisons sacrées? Qui va le lancer en premier? Qui les remettra sur pied?
6. Quelles histoires sont légendaires et quelles valeurs s'expriment?
7. Que se passe-t-il lorsque quelqu'un échoue, déçoit ou fait une erreur?
8. Comment est perçue la vulnérabilité (et l'incertitude, les risques et l'exposition émotionnelle associés)?
9. Dans quelle mesure la honte et les reproches mutuels jouent-ils un rôle et qu'est-ce qui le montre?
10. Y a-t-il place pour des sentiments inconfortables, par exemple avec l'innovation ou le feedback? Sont-ils normalisés ou évités? Et comment?

Ces questions font ressortir la culture, ainsi que l'écart entre ce que nous prêchons, nos objectifs et ce que nous faisons réellement, nos valeurs de pratique. Et plus l'écart est grand, moins il y a d'implication avec l'équipe ou l'organisation. Et moins d'implication conduit à moins d'efforts, moins de responsabilités, moins de contributions à l'organisation. Walk the talk est le message, et la culture vulnérable doit être valorisée et promue dans la culture d'une entreprise. Mais cela ne se produit pas toujours. Pourquoi pas ?

Brené dit que nous associons la vulnérabilité à des émotions négatives telles que la peur, la honte, la tristesse, la déception; émotions dont nous préférons ne pas parler. De nombreux exemples reconnaissables de sentiment de vulnérabilité proviennent de ses recherches (et j'ai fait une sélection des plus attrayants pour moi):
• Exprimer une opinion impopulaire
• Demander de l'aide
• Démarrage de votre propre entreprise
• Écrivez quelque chose ou créez une œuvre d'art
• Obtenez une promotion et ne savez pas si vous pouvez être à la hauteur
• Se faire virer
• Essayer quelque chose de nouveau
• Sports en public, sans fitness
• Se défendre en cas de critique ou de ragots
• Prenez la responsabilité de ce que vous faites
Mais est-ce une faiblesse maintenant? Ou du courage?

Brené Brene définit la vulnérabilité comme défiant les incertitudes, prenant des risques et s'exposant émotionnellement. Alors, faites preuve de courage.

Je pense que c'est un livre précieux. Il m'a été recommandé au moment de ma guérison de mon burn-out. Je n'arrêtais pas de me cogner sur le fait que je me sentais extrêmement vulnérable et que même si je m'étais toujours trouvée une fille dure et forte qui serait capable de se gérer elle-même. Cette réalité et cette image se sont heurtées.
Le livre m'a fait comprendre que si c'était nouveau pour moi d'être en contact direct avec mes sentiments et mes vulnérabilités, cela ne me rendait pas «faible», au contraire! Cela m'a d'abord fait comprendre que je l'admire chez quelqu'un d'autre s'il ose être vulnérable et qu'il me fallait - dans mes limites - expliquer à mon manager ce qu'était mon burn-out avec moi. me fait me sentir vulnérable et comment je remodèle maintenant les pensées et les comportements dysfonctionnels afin qu'ils contribuent positivement à mon rétablissement. Ce fut une conversation très excitante pour moi mais, tout comme le livre le décrit, partager sur ma vulnérabilité s'est avéré être un outil très puissant. C'était vraiment bien pour moi de reconnaître ma vulnérabilité envers quelqu'un d'autre et cela m'a valu beaucoup de respect et de compréhension de la part de mon manager!
Je suis très reconnaissant à l'auteur de ce livre!

Le livre explique également que vider tous vos problèmes avec quelqu'un d'autre n'est pas la même chose que partager votre vulnérabilité.

Si vous voulez en savoir plus, lisez le livre. Cela peut vous apporter beaucoup!

Cette critique a déjà été publiée sur alexhoogendoorn.nl

Mon nouveau Super Soulmate est sur la couverture. Il s'agit d'une citation d'Oprah Winfrey exprimant ses éloges pour Brené Brown. Je ne veux pas appeler Brené mon âme sœur, mais avec The Power of Vulnerability, elle m'a convaincu que l'amour triomphe toujours.

Beaucoup entendent une anecdote douloureuse faire surface en entendant le mot «honte». En fait, le sentiment de honte est si fort qu'il peut être accablant. La honte est le requin qui nage dans la mer de la vie jusqu'à ce qu'une seule goutte de sang l'oblige instinctivement à réclamer toute la mer dans sa recherche de sa victime en difficulté. Selon Brené Brown, qui est devenu accidentellement un chercheur de honte, notre société est même bâtie ou honteuse et une "culture du jamais assez". C'est nocif, mais heureusement, elle a l'antidote: la vulnérabilité.

Dans «The Power of Vulnerability», Brené parle avec franchise et spontané de ses sentiments contradictoires sur la vulnérabilité. En étant honnête au sujet de sa vie, elle rend la théorie accessible et reconnaissable. Vous pouvez facilement vous identifier avec Brené car elle a écrit le livre en tant que chercheuse qui reconnaît également être humaine. Sa théorie est basée sur ses années d'expérience en tant que chercheuse de honte, mais elle cite également d'autres études. Ceci termine le livre.

Il ne ressemble pas à un livre scientifique, et c'est peut-être ce qui rend ce livre si fort. C'est comme si vous aviez une conversation franche et profonde avec quelqu'un qui n'est pas parfait non plus, quelqu'un qui a embrassé son imperfection et qui veut maintenant transférer ses connaissances et son expérience. Ensemble, vous travaillez vers une vie inspirée. Et cela, selon Brené, est l'équivalent du bonheur.

Je ne veux pas vous en dire trop sur le contenu du livre, pas plus que le noyau que j'ai décrit ci-dessus. Je veux vous envoyer vous-même découvrir avec Brené comment le bonheur se manifeste dans votre vie. Néanmoins, je vous donne trois conseils que j'ai formulés en réponse au livre:

1. Soyez vulnérable au bon moment et contre les bonnes personnes.
2. Croyez que cela vaut le risque d'être vulnérable, car plus le risque est grand, plus la joie est grande s'il se déroule bien.
3. Vivez de l'abondance et non de la rareté.

"The Power of Vulnerability" est un livre inspirant sur le courage, la vulnérabilité et la vie abondante, dans lequel l'approche aimante de Brené à la vie est un guide pour animer la vie.

J'ai terminé ce livre en une seule fois. Brene Brown combine des connaissances scientifiques avec des conseils pratiques. Parce qu'elle ne s'épargne pas, le livre devient bien plus qu'une histoire sèche, il se vit et il indique aussi clairement que c'est un processus qui prend du temps et dans lequel on fait parfois des erreurs.

Le contenu de ce livre vous fait réfléchir à la façon dont nous interagissons avec les gens, à la façon dont nous nous méprisons et à la façon dont le style de vie d'aujourd'hui est si stressant. Ce livre donne un aperçu de la façon dont vous pouvez améliorer votre vie vous-même, être moins stressant et comment ignorer certaines déclarations négatives simplement en étant fier de vous. Chaque personne est unique, ne soyez pas gêné par ce que vous avez. Je dirais presque que pour un monde meilleur, tout le monde aurait dû lire ce livre, pour que chacun s'accepte et se respecte un peu plus. Le livre n'est pas trop difficile à lire, bien qu'il soit un peu trop théorique. De plus, l'auteur donne plusieurs exemples qui facilitent la lecture. Surtout quand quelqu'un est complètement à travers cela, on peut en tirer du courage.

Écrit pour

Un must absolu si vous voulez en apprendre beaucoup sur le mécanisme de la honte en vous-même de manière amusante. Pas de longues théories, mais des recherches solides, présentées de manière anecdotique avec la dose d'humour nécessaire pour un sujet aussi sérieux. Comment pouvez-vous être puissant en définissant votre vulnérabilité?

Le style dans lequel l'écrivain écrit est unique pour ce type de livre. Avez-vous une idée de son style? Ensuite, je recommande la vidéo suivante (voir lien Youtube). Ce livre devrait devenir une lecture obligatoire!

Ok, beaucoup d'éloges, mais au début, j'ai eu un peu de mal à entrer dans son style. De plus, du fait de son habitat, le livre a parfois un style américain. Mais à travers ce style brille une belle vérité qui ne laisse personne indifférent ...

Avec ce livre, Brené Brown démasque ce que nous savons et aimons tous cacher. La vulnérabilité est intemporelle et de tout le monde. Il s'agit essentiellement de savoir si vous vous montrez tel que vous êtes ou comme vous aimeriez être vu. La beauté de ce livre est qu'il expose les mécanismes de manière très détaillée, avec de nombreux exemples très reconnaissables. Mieux encore, il fournit également les outils pour apprendre à gérer notre vulnérabilité et à atteindre la véracité et la connexion.
Je sais déjà que ce livre a et aura une influence majeure sur ma façon d'aborder ma vie (ensemble).

Je suis un homme de 23 ans et je suis au début de ma carrière. En lisant ce livre, j'ai beaucoup appris sur moi-même. Ce que je fais pour ne pas être blessé, comment je ne sois PAS vulnérable. Ce livre fournit beaucoup de connaissances sur la façon de s'améliorer, comment entrer plus en contact avec les gens. Je trouve cela quelque peu latent à lire en raison du matériel conflictuel. Cependant, je pense que c'est un livre fantastique et je le recommande à tout le monde.

Il existe de nombreux bons exemples étayés par des résultats de recherche approfondis.

En lisant ce livre, j'ai remarqué les choses suivantes:
Très inspirant, très reconnaissable et facile à lire. Il contient des passages qui étaient si reconnaissables et appropriés pour moi que j'ai immédiatement partagé ces pages avec un certain nombre d'amis! De temps en temps, je prends un livre qui me touche et donne un aperçu comme celui-ci! Je suis très positif sur ce travail de Brene Brown!

Je pense que la force du livre est le mélange de preuves solides grâce à de nombreuses recherches scientifiques et à la pratique de la vie quotidienne. Puisque nous sommes tous des personnes vulnérables, elle est tellement reconnaissable par tout le monde. En dépit d'être une scientifique, elle écrit très accessible sans être «populaire». Il contient beaucoup de bons conseils et de «sagesse». Fortement recommandé pour tous ceux qui luttent un peu avec leur propre vulnérabilité.