Ik ken mezelf en ben slank De beste dieetgoeroe ben je zelf!

Ik ben ontzettend te spreken over de motiverende en heldere methode en schrijfstijl van Mieke Kosters.
De methode gaat uit van eigen kracht , controle en ombuigen van problematische gedachten naar helpende alternatieven. Ook vind ik het credo: als eten niet het probleem is in een bepaalde situatie, dan is het ook niet de oplossing. Jij hebt het afvallen zelf in de hand. Met deze methode wordt afvallen een makkie, want alles mag, mits je er maar bewust voor kiest. Heb je het even moeilijk, dan staan werkelijk alle valkuilen uitgebreid beschreven inclusief een passend plan van aanpak.
Alles is op een motiverende manier beschreven en totaal niet op een belerende toon. Je kunt dit boek indien gewenst combineren met je eigen voedingspatroon/allergie/dieet. Het boek zelf is nadrukkelijk geen dieet, maar gegarandeerd duizendmaal effectiever in blijvend gewichtverlies en een gezonde levensstijl.

Het meest herkenbaar zijn de 5 type saboteurs (/saboteurgedachten) die ontzettend herkenbaar zijn.

Persoonlijk zou ik dit boek verkiezen boven het vorige boek van Mieke. Het is completer en mooier vormgegeven (naar mijn mening). Het andere boek vormt echter wel een mooie aanvulling.

Topboek! Echt, met dit boek zul je nooit meer een dieetboek nodig hebben.
Ik ben nu ruim een jaar geleden afgevallen met ‘het geheim van slanke mensen’ en heb sindsdien een stabiel gewicht een leuke, positieve band met eten.

Ten slotte is het erg fijn dat er allemaal extra informatie is op de site van Mieke Kosters. Van blogs tot het uitrekenen van je ideale gewicht. Je kunt gratis een Facebook workshop volgen met praktische opdrachten die bij het boek horen. Ik raad dat ten zeerste aan, je houdt er als het goed is ook nog eens een aantal leuke digitale kennissen aan over die net als jij aan het afvallen zijn.

Ik was al geïnspireerd door het concept van Mieke Kosters dat je kunt eten wat je wilt en toch slank kunt blijven, maar met dit boek kon ik daar mee aan het werk. Mieke geeft hele goede aanwijzingen voor het wijzigen van je gedrag, en heeft dat ook heel helder opgeschreven. Het gaat om regie op je eetgedrag en om het maken van keuzes. Het hielp mij om 30 kilo af te vallen en om ook slank te blijven. Dit exemplaar kocht ik voor mijn schoonzus, die ook graag slanker wil zijn en blijven.

Ik heb dit boek gekocht omdat ik eens een andere benadering zocht dan alle diëten. Het is ook zeker geen dieet boek! Mieke kosters beschrijft hoe je je mindset kan veranderen, om kan gaan met moeilijke situaties en je eigen saboterende gedachten en handelingen. Ook geeft ze variatie tips voor eten, maarschrijft zeker niks voor. Je kan doen met de informatie wat je wil.
Ik heb dit boek nu bijna een maand in huis en ben al bijna 5 kilo kwijt! Met dank aan dit boek!

Ik heb alles al geprobeerd om af te vallen. Niets werkte of slechts tijdelijk. Dit boek heeft m'n ogen geopend. Ik kon niet stoppen met lezen. Het was zo herkenbaar allemaal. Ook wel confronterend maar heel positief gebracht. Ik ben direct aan de slag gegaan en inmiddels 3 kilo kwijt. Ik zie m'n eigen excuses erg helder nu. De tekeningen bij de types (saboteurs) in het boek zijn hilarisch. Ik ben een prinses en erkenningsjunk ten voeten uit. Ik weet nu wat ik kan doen, zonder afzien. Het geeft me een fantastisch gevoel. Het is de waarheid op een super leuke manier beschreven.

Wauw. Ik heb het eerste boek van Mieke Kosters niet gelezen maar vond dit echt super goed. Eindelijk een praktisch boek over de psychologie van het eten, het gaf me echt veel inzicht en handvaten. Mieke beschrijft bijvoorbeeld welke gedachten het afvallen bemoeilijken. Saboteurs heten dat. Je kunt ook online een test doen welke saboteurs jou het meest lastig vallen. Als je die herkent staan er in het boek veel tips en acties om hiermee aan de slag te gaan.

Dit boek is een prima aanvulling op het eerste boek van Mieke Kosters: Het geheim van slanke mensen. Het helpt je verder als je, na met het eerste boek een heleboel kilo´s te zijn afgevallen, in een dip raakt of misschien toch weer wat aankomt. Het geeft je inzicht in je eigen gedrag, waarom je bepaalde dingen doet en vooral hoe je het anders aan kunt pakken. Dat dit werkt voor afvallen was al een openbaring, maar het gaat voor een heleboel dingen op. Zo heb ik door het lezen van boek twee mijn studie weer flink opgepakt en eindelijk mijn scriptie afgeschreven.

Met het eerste boek van Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen - ben ik al heel wat kilo's afgevallen en is mijn streefgewicht nu echt in zicht. Zoveel eyeopeners en inzichten. Ik heb de theorie meteen in praktijk gebracht en het is me gelukt om mijn eetgedrag veranderen. Het voelde totaal niet als een dieet, ik bleef en blijf genieten van het eten dat ik lekker vind. Na het lezen van - Ik ken mezelf en ben slank - weet ik zeker dat ik voorgoed op gewicht blijf. Ondanks dat ik het gevoel had dat ik me de theorie al eigen had gemaakt, geeft het tweede boek mij nog meer inspiratie en motivatie om dit goede gevoel ook op lange termijn vast te houden. Nu ik weet wie mijn saboteurs zijn, gaat het me vast nog beter lukken om verleidingen te weerstaan en er niet altijd aan toe te geven. Ik heb echt het gevoel dat ik nu alle tools in handen heb om mijn ideale gewicht voorgoed te behouden. Echt knap hoe Mieke het allemaal omschrijft en duidelijk maakt. Deze theorie klopt en staat boven welk dieet dan ook. En daarbij leest het boek ook lekker weg en is het heel leuk vorm gegeven. Complimenten!

Ik kende de methode van Mieke Kosters al via haar eerste boek (het geheim van slanke mensen). Door anders te denken over eten en lijnen ga je je ook anders voelen en anders gedragen. De basis ligt in de cognitieve therapie, die bewezen resultaten laat zien. Dit boek geeft een verdiepingsslag en geeft echt inzicht in je valkuilen en blokkades bij het afvallen. Deze zijn voor iedereen weer anders. Mieke schrijft vlot en herkenbaar. Dit boek ondersteunt je in het proces van afvallen. Het werkt echt!

Een zeer inspirerend boek. Na al veel gelezen te hebben over wat wel/niet eten (daar gaat dit boek niet over), geeft dit boek de inspiratie en informatie die ik nodig had om ook echt te gaan afvallen. Ik weet nu waar ik op moet letten, wat mijn valkuilen zijn en hoe ik hiermee om kan gaan. Ik ben nu 2 weken bezig en 2 kilo afgevallen en dat zonder vervelende gevoelens! Het motiveert enorm. Ik lees er elke dag in; heb het nu 2x helemaal gelezen en blijf erin bezig. Ik ben ook begonnen met de eetmeter van het voedingscentrum (website) waarmee je gemakkelijk bij kunt houden hoeveel caloriën je eet en je afvalcurve kunt bijhouden. Met dit boek gaat het me lukken om 10kilo af te vallen; dat weet ik zeker!

Een heerlijk boek om te lezen. We weten allemaal (tenminste die mensen die een kilootje of wat teveel wegen) waar het van komt. En de meesten van ons diëten zich een slag in de rondte. De schrijfster laat zien dat je met kleine aanpassingen in je voedingsgewoonten helemaal niet een dieet hoeft te volgen.