Activeer je nervus vagus Een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit

Nous devons tous faire face à des problèmes, du stress, des déboires, des envies de perfection, des traumatismes de temps en temps (nous-mêmes ou dans notre environnement). Nous vivons dans un monde rapide et compliqué qui pénètre également dans nos salons à travers la télévision et Internet. -Pendant longtemps, nous avons cherché la réponse aux plaintes de stress et d'anxiété dans notre cerveau. Des recherches récentes montrent que nous devons chercher plus loin. Crucial est le nerf vague, qui traverse tout votre corps et est en contact avec tous vos organes. Vous pouvez envoyer des messages positifs à votre corps via le nerf vague. La connexion avec les autres est cruciale pour cela. - Qu'est-ce que le nerf vague exactement ? C'est un nerf vagabond, qui parcourt tout notre corps et qui a un grand impact sur votre bien-être physique et psychologique. Vous pouvez l'influencer vous-même pour améliorer votre santé. Le NV est peut-être le plus important des 12 nerfs crâniens et avec le plus de fonctions. dr. Luc Swinnen est un expert internationalement reconnu dans le domaine du stress et de l'épuisement professionnel. Dans ce livre, il traduit les idées du neuropsychiatre Stephen Porges en outils concrets pour nous. C'est un livre pratique. Il a participé à une étude à grande échelle sur les effets du stress et a établi que le corps et l'esprit sont inextricablement liés. Dans la première partie des 11 chapitres, vous obtenez une sorte de cours accéléré sur notre système nerveux. Ceci est nécessaire pour bien comprendre la théorie polyvagale. Parfois, c'est un matériau un peu sec, il est donc préférable de le lire le matin après une tasse de café et non lorsque vous êtes au lit et que vos yeux sont presque fermés. ;) J'ai l'habitude de lire au lit, donc ça m'a pris un certain temps pour finir le livre ;) Au fait, c'est un bon livre à lire, bien conçu et facile à lire, même pour le profane. "La plus grande force de l'homme ne réside pas dans le fait qu'il est le plus fort physiquement, mais qu'il peut nouer des relations sociales. La Survie des plus sympathiques" Le sentiment d'appartenir à un groupe nous rassure. C'est incroyable (et intéressant pour moi) le nombre de signaux que nous envoyons inconsciemment avec notre posture, notre hauteur, nos yeux, notre respiration. Cela vous rendrait presque nerveux. Je ne devrais pas trop m'inquiéter à ce sujet moi-même. Garder mon calme est très important pour moi. Je fais maintenant plus attention à mes émotions, elles ont parfois envie de s'enfuir avec moi.. Tout le monde n'est pas également sensible, anxieux ou vulnérable. D'une part, cela est déterminé génétiquement, le système hormonal et immunitaire et aussi par votre mode de vie. Votre état d'esprit et vos croyances.. Comme nous le savons maintenant, nous pouvons changer cela. Et vous pouvez également apprendre des revers. Cela peut vous rendre plus fort. "Il ne s'agit pas de se débarrasser des ténèbres, il s'agit de trouver la lumière" Le livre contient de nombreux exercices et astuces que vous pouvez utiliser à votre avantage. La VN peut nous aider à gérer nos émotions intenses et nous calmer. Une bonne respiration est d'une grande importance, ai-je appris, entre autres. Je vais m'en occuper moi-même.

J'ai dû lire le livre plusieurs fois car il contient beaucoup de théorie. Seulement maintenant, je fais les exercices correspondants. Vous devez penser à chaque exercice pendant un certain temps, mais cela garantit que vous pensez à vos déclencheurs et à vos lueurs et que vous apprenez ainsi à mieux vous connaître. Tous les conseils du livre pour commencer vous-même sont très utiles et très précieux. C'est un livre qui n'est pas facile à lire (je ne peux parler que pour moi). Je l'ai rangé quelques fois pour le reprendre un peu plus tard, lire un autre morceau et faire un exercice. Pour moi, c'est un véritable complément à la thérapie.

Livre intéressant sur la façon de "prendre soin" de votre nerf vague du mieux que vous le pouvez. Vous lirez ce que le stress et l'anxiété font dans le corps et comment vous pouvez le gérer au mieux, afin que votre corps puisse à nouveau se détendre et ne pas sombrer dans le stress chronique, afin que vous soyez toujours tendu et que votre corps s'épuise lentement mais sûrement. Vous avez également lu quels différents organes travaillent ensemble en cas de stress et comment vous pouvez les faire travailler ensemble pour mieux y faire face et se remettre de l'épuisement.

En lisant le livre "Activez votre nerf vague" du Dr. Luc Swinnen est chaleureux et émouvant. Dans son dernier livre, Dr. Swinnen explique comment notre évolution nous apprend à gérer le stress de manière humaine. Doux et orienté vers les solutions, il nous enseigne comment nous pouvons utiliser les connaissances sur notre système nerveux pour prendre le contrôle de notre propre santé mentale. dr. Swinnen décrit de manière claire et accessible le fonctionnement de notre dixième nerf crânien. Grâce à la variété des explications, des exemples et des exercices pratiques, c'est un must absolu pour tous ceux qui veulent plus de détente et de connexion, et moins de stress.

Sur un point je suis absolument d'accord avec l'auteur : cela vaut la peine de se plonger dans les techniques qui influencent le nerf vague (dont la méditation, les exercices de respiration, le yoga (nidra)), pour une vie agréable et pleine de sens ! Rétrospectivement, cependant, j'aurais préféré rechercher sur Google des informations sur le nerf vague, alors probablement les mêmes centimes seraient tombés, mais cela ne m'aurait pas "coûté" 8 heures de temps de lecture, car il a été difficile de terminer le livre. Je vois bien l'utilité et l'effet à obtenir des exercices, mais les trouve insuffisamment décrits pour être invitants à appliquer. Un bon cours ou une application de méditation vous mènera plus loin. Une caractéristique d'un livre informatif bien écrit est que vous pouvez facilement l'expliquer à quelqu'un par la suite. Je ne peux pas faire ça après ce livre, car la théorie est décomposée en morceaux et en divagations, il faut donc beaucoup de concentration pour tout traiter. Et depuis le début, cela m'a dérangé qu'il y ait beaucoup de répétitions littérales, à tel point que je pensais que ma liseuse avait sauté de temps en temps.

Beau livre avec de nouvelles perspectives sur la façon dont notre système nerveux contrôle notre pensée et notre être. Un livre facile à lire et addictif pour ceux qui veulent mieux connaître les gens dans leur intégralité. Il est également agréable qu'il contienne de nombreux conseils utiles que vous pouvez appliquer à vous-même. Le livre m'a rendu très curieux au sujet du nerf vague.