Taming the Molecule of More A Step-by-Step Guide to Make Dopamine Work for You
Résumé
**Named one of The Next Big Idea Club’s "Best Non-Fiction Books of the Year (2025)" and "**The 14 Best Psychology Books of 2025"
Dopamine, “the molecule of more,” makes it easy to get stuck in a cycle of never being truly satisfied. It promises happiness, but can never deliver. That part is up to us. A more fulfilling life begins with training your brain to overcome the dopamine chase—and it’s easier than you think.
From Michael E. Long, coauthor of the life-changing book The Molecule of More, comes this guide with practical solutions to the problem. Based on the latest neuroscience, it will teach you to overcome the most troubling aspect of our biological programming. You’ll learn to:
- Stop being held captive to the lure of social media and gaming
- Use multitasking in ways that increase your productivity—not hamper it
- Avoid the pitfalls that plague dating life—or refresh interest in the romance you already have
- Stop compulsive shopping, online and otherwise
- Break the cycle of doomscrolling and crush your obsession with the news
- Grow your creativity and call it up when you need it most
What if we could harness our struggles and our triumphs toward satisfaction for a lifetime? Taming the Molecule of More delivers a method to begin a more fulfilling life—right now.
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Avis
J'ai déjà lu des articles sur la dopamine, notamment dans l'excellent ouvrage d'Anna Lembke, Dopamine Nation. Ce livre de Long ne m'intéresse pas vraiment. Cela se résume à une explication dans la partie 1, résumée de ses travaux théoriques antérieurs sur la dopamine. Certaines choses n’y sont pas vraiment claires. Par exemple, il parle de trop ou trop peu de dopamine, mais il ne répond pas correctement à la question de savoir comment on peut le savoir, et si une combinaison de trop dans un domaine et de trop peu dans un autre est possible. Il discute ensuite d'un « jeûne à la dopamine », mais n'explique pas dans quels cas vous devriez l'utiliser, ni pourquoi. Le plus gros problème de ce livre est qu'il aborde des problèmes spécifiques de dopamine, élément par élément, tels que : trop de jeux, trop de shopping, trop de rencontres, trop de porno, etc. Cela occupe plus de la moitié du livre. Donc si vous n’avez pas ces problèmes, vous ne pouvez rien faire avec une grande partie du texte. De plus, Long entre souvent dans les détails de toutes sortes de questions évidentes sans préciser clairement leur pertinence. Il semble souvent donner simplement sa eigen opinion plutôt que des idées fondées.
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