Gezond Slank Met Dr. Frank 48 Menu's Om Lekker Af Te Vallen

Ik ben eind januari naar aanleiding van een item in Pauw en Witteman, en uiteraard omdat ik graag wilde afvallen, gestart met het Dr. Frank dieet. Werkt erg goed. Binnen een week drie kilo kwijt. De kilo's die je lijf vasthoudt wanneer je koolhydraten eet. Vervolgens ook nog een tijdje de dagmenu's van Dr Frank gevolgd.

Vervolgens wat gaan rondkijken op het internet. Immers ik wilde graag mijn kilo's kwijt, maar niet altijd Dr Franken. Er is ook een tijd na dit dieet.
Toen terecht gekomen bij Yvonne Lemmers en haar 'Grip op Koolhydraten'-dieet en boek (even zoeken op Lemmers hier op deze site). Ook KH-arm, maar ook met 1 keer per dag een koolhydraten menu. Bovendien vertelt Yvonne ook waarom het weinig KHs eten helpt en hoe je als je op gewicht bent, ook op gewicht kan blijven.

Ik ben ondertussen 8 weken verder en 9 kilo lichter. Ik eet heerlijk. Lekker roomboter, eieren, lekker stukje vlees of een lekker stuk vis. Veel groenten. Na het eten een kop koffie met een stukje pure chocola. Het mag allemaal en wat nog bijzonderder is, het werkt ook echt.

Voor mij was Dr. Frank een mooie opstap om bewust te worden en voor mij de manier om de KH-arme eetwijze (met KH uur) van Yvonne Lemmers te ontdekken. Ik voel me veeeel energieker en ik kan goed zien dat ik afgevallen ben. Er gaat nog een kg of 7 af en dan is het helemaal mooi. Een doel dat zonder problemen te halen is.

... veel afwas, geen vegetarische gerechten, lukt niet op mijn werk.

Ik val veel, snel en gezond af met dr. Frank en ben nu al een tijdje succesvol bezig. En ja, wil je afvallen, zul je er wat voor moeten doen: in dit geval wat meer koken. Dat vind ik niet erg, zeker niet als je resultaten ziet. Ik hou me aan de letter van het boek en ben inmiddels 6 kilo kwijt.

In ieder geval geen/weinig honger zoals bij Sonja (je honger gevoel wegduwen met eierkoek maar geen enkele fatsoenlijke maaltijd overdag).

Even wat onzin de wereld uithelpen. De meesten worden door de Dr. in het boek uitgelegd maar lezen is ingewikkeld ;o)

Weinig vezels:
Door de grote hoeveelheden groente, krijg je voldoende vezels binnen. In menu's waar dit niet het geval is, dien je vezels toe te voegen. Aan mijn stoelgang merk ik niets.

Kopie van Atkins:
Het lijkt er niet op. Bij Atkins slippen je aderen dicht van de verzadigde vetten en de onbeperkte inname van vet. In dit dieet is hier geen sprake van. Vooral onverzadigde vetten in beperkte mate. En laten we eerlijk zijn, elk dieet met lage inname van koolhydraten en veel eiwitten hebben overeenkomsten.

Gebakken eieren en spek en veel zoetstof:
Ik ben het (nog) niet tegen gekomen. In dit dieet alles met mate, behalve groente en eiwitten.

Vegetariërs:
Zoals een ander al zei: vervang het door vleesvervangers, dat doe je als vegetariër anders ook.

Goed en duidelijk beschreven. er wordt goed beschreven hoe dr.Frank tot bepaalde maatregelen komt en welke dingen niet mogen. Leuke fotos, straalt kwaliteit uit.
zeker een topper en aanrader.

Mooie uitgave, maar wat moet ik met alle foto's van de dokter die graag een bekende Nederlander wil worden en veel geld wil verdienen met een dieet dat weinig nieuws te bieden heeft. Van de 166 pagina's staat op 76 slechts een mooie foto van een grote wortel, tomaat of advocado. Verder de dokter bij een koe, met zijn honden, met een kip, achter zijn bureau etc.

Bovendien de recepten bevatten ook veel zoetstoffen die kankerverwekkend zijn, zoals de light produkten. En is een ontbijt met vette spekjes en eieren op je nuchtere maag lekker? Het zal vast wel even helpen, maar ik heb ruime ervaring met afvallen en dit is duidelijke iets voor een tijdelijke oplossing.

Uit het boek 'Een leven lang fit' van wil ik graag even citeren: 'Ik herinner me nog dat ik eens een maand lang niets anders heb gegeten dan eieren, vlees en kaas. Ik viel bijna 25 pond af. Maar ik voelde me ellendig en een maand nadat ik weer 'normaal' at waren de 25 pond er weer bij. Ik viel af omdat het lichaam gewicht verliest zodra een of twee volledige voedselgroepen aan het dieet worden onttrokken, domweg omdat mijn lichaam minder werk had te verrichten viel ik af. Maar omdat het voedsel dat ik at geen water bevatte, voelde ik me niet goed. Ik was hangerig en verveelde me en mijn adem rook als een lek in de riolering.'

Ook mijn ervaring komt daar mee overeen dus ik ga weer heerlijk 's morgens fruit eten en fruitsappen drinken. Verder veel groente, rauwkost en afwisseling.

Ben benieuwd hoe lang deze hype zal volhouden? Maar wees voorzichtig, gezondheid is kostbaar.

Vind het een dieet met weinig variatie. 's ochtends bijna altijd eieren met spek of ham, vind dat wel heel vet.
's middags vaak warme maaltijden of salades die ik niet kan maken op mijn werk.
Had me wel aangemeld op zijn website maar ben al na 2 weken gestopt. Mag ook geen fruit eten lijkt me toch wel een beetje ongezond.
de kilos vlogen er echter wel vanaf, maar zitter na 2 weken weer gewoon brood eten gewoon weer aan.

Dit dieet mag dan voor een aantal mensen werken maar is niet voor iedereen geschikt.
Mensen met hoge bloeddruk en mensen die bepaalde medicijnen moeten gebruiken zoals hydrochloorthiazide wordt het sterk afgeraden dit dieet te volgen. Leuk als je het boek gekocht hebt en er dan pas achter komt.

Ik vind dat het boek vol staat met goede, gezonde maaltijden, maar de lunches zijn eigenlijk alleen geschikt voor mensen die thuis zijn of een keuken ter beschikking hebben op hun werk.
Wat ik bovendien mis zijn tips en recepten voor vegetariërs of voor mensen die bewust minder vlees eten. In bijna elke maaltijd zit vlees of vis, niet echt mijn 'ding'.

makkelijk vol te houden met positieve bijwerkingen. Het geeft je een goed gevoel en de ondersteuning is fantastisch.