Het 6 minuten dagboek Een boek dat je leven zal veranderen

Boek omdraaien
Het 6 minuten dagboek

Uitgever: Spectrum

Auteur: Dominik Spenst
  • Persoonlijk dagboek
  • 288 pagina's
Alle productspecificaties

Dominik Spenst

Dominik Spenst (1988) studeerde bedrijfskunde in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Na een zwaar motorongeluk verbleef hij vier maanden in een ziekenhuis en moest hij meerdere zware operaties ondergaan. Tijdens deze periode kwam hij op het idee voor Het 6 minuten dagboek. Inmiddels is het in 10 landen verkocht en heeft hij in Berlijn UrBestSelf opgericht, een organisatie die zich richt op het uitgeven van boeken waardoor mensen minder stress ervaren en meer mindful in het leven staan.

Samenvatting

Schrijf jezelf gelukkig in 6 minuten per dag!

Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. Dat helpt om je gelukkiger te voelen. Dit is het eerste invulboek voor elke dag dat gebaseerd is op psychologische en filosofische theorie.

  • Een mindfulnessdagboek, dankbaarheidsdagboek en succesdagboek ineen
  • Je dagelijkse 6-minutenroutine
  • Je maandelijkse check om terug te kijken en te reflecteren
  • Je gewoontetracker om goede gewoontes mee op te bouwen, en minder goede gewoontes af te leren
  • Ruimte voor aantekeningen, gedachten en meer
  • Deze stijlvolle lichtblauwe editie heeft dezelfde inhoud als de zwarte, roze en gele editie

'Dit boek is fantastisch, het heeft een gedetailleerde inleiding en stap-voor-stapinstructies en informatie om zoveel mogelijk uit dit dagboek te halen. Gebruik het nu een week en het effect lijkt al te zijn dat ik veel vrolijker ben en beter slaap, omdat ik positiever denk voor ik naar bed ga.' Sam, lezersreactie

Dominik Spenst (1988) studeerde economie in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Hij kreeg een ernstig motorongeluk en moest vier maanden in het ziekenhuis doorbrengen. Deze ervaring veranderde zijn manier van nadenken over wat echt belangrijk is, en het idee voor Het 6 minuten dagboek werd geboren. Momenteel bouwt Dominik in Berlijn met een team verder aan zijn merk UrBestSelf. Hun doel: boeken ontwikkelen waarmee mensen door te schrijven hun weg kunnen vinden naar meer geluk, productiviteit en aandacht.

Productspecificaties

Algemeen

Type dagboek
Persoonlijk dagboek
Taal
Nederlands
Afmetingen (b x h x d)
14,2x2,8 cm (BxHxD)
Inclusief slot
Nee
Doelgroep
Volwassenen
Merk
Spectrum
Aantal pagina's
288 pagina's

EAN

EAN
9789000368280

Overige kenmerken

Bindwijze
Hardcover
Gewicht
636 g
Kleur
Blauw
Personage
Geen personage
Product lengte
222 mm
Verpakking breedte
142 mm
Verpakking hoogte
28 mm
Verpakking lengte
222 mm

Je vindt dit artikel in

Type omslag
Hardcover
Merk
Spectrum
Personage
Geen personage
Kleur
Blauw

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Schrijf een review Schrijf een review
86 reviews
4,4
van de 5

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

55
21
4
2
4
  • Nieuwe gewoontes, kom maar op!

    Het 6 minuten dagboek
    Een boek dat je leven zal veranderen

    Dominik Spenst heeft een invuldagboek ontwikkeld dat je per dag zes minuten van je tijd kost. Drie minuten na het wakker worden en drie minuten voor het slapen gaan, hier moet iedereen de tijd voor vrij kunnen maken. ‘Het is bedoeld om je op de lange termijn gelukkiger en tevredener te maken met de allersimpelste middelen.’ Dit doe je door gewoonten aan te leren om je te richten op dingen die je blij maken en om erachter komen wat die dingen zijn.

    Het concept is gebaseerd op wetenschappelijke resultaten, het is geen zweverig gedoe of een zelfhulpboek. Het wordt opgeleukt door quotes van bekende (historische) figuren.
    Bijvoorbeeld: ‘Ons leven is wat onze gedachten ervan maken.’ Marcus Aurelius.
    Ook staan er voorbeelden in van mensen die gebruik maken van deze techniek.

    Het is een mooie, vriendelijk opmaak. Door de variatie in de pagina’s leest het fijn. Ook de pagina’s die je moet invullen zijn overzichtelijk opgemaakt. Als je door het boek bladert krijg je meteen zin om te beginnen.

    De eerste 60 pagina’s zijn gevuld met uitleg over de drie basisprincipes van ‘het 6 minuten dagboek’; positieve psychologie, gewoonten en zelfreflectie. Deze gebruiksaanwijzing moet je goed lezen, daarna kun je starten met iedere dag de vragen te beantwoorden.
    Je moet zelf een vorm vinden in het gebruik die bij je past. Je bent vrij om het zo prettig mogelijk voor jezelf te maken. Je stelt zelf doelen en kan ook onderdelen overslaan als ze niet bij je passen. Elke dag beantwoord je dezelfde zes positieve vragen. Na elke week krijg je weekvragen die je dieper over jezelf laten nadeken. De weekvragen zijn iedere week anders. Na iedere maand heb je een maandelijkse controle en je gewoonte-tracker waar je je eigen doelen invult. Er is ruimte voor zes maanden.
    Ik heb het boek met een pen op mijn nachtkastje gelegd, zo start en eindig ik mijn dag met ‘het 6 minuten dagboek’. Ik ben nu pas een paar dagen bezig, dus ik kan nog niet zeggen of het werkt. Maar de informatieve tekst heeft me gemotiveerd om vol te houden!

    Vond je dit een nuttige review?
    41
    4
  • Interessant, een aanrader!
    • duidelijk
    • interessant
    • goed om eens te proberen als je interesse hebt

    De theorie (de eerste 60 blz's) vond ik heel interessant. Het geeft een korte inkijk in o.a. denkpatronen en de hersenen. Daardoor wordt duidelijk hoe belangrijk en goed het is om stil te staan bij de dingen die je doet en hoe je dit zou kunnen veranderen. Ik ben nu een paar dagen bezig en ik merk dat ik er op dit moment veel aan heb, het is echt interessant. Hoe dit over een langere tijd is kan ik natuurlijk nog niet zeggen, maar door de theoretische achtergrond denk ik dat ik er op de lange termijn ook veel aan heb.
    Het gaat uit vanuit de positieve psychologie, zonder 'zweverig' te worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    14
    0
  • Zeker een aanrader
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Erg leuk dagboek om bij te houden en stil te staan bij o.a. de goede dingen ih leven. Daarnaast ook wekelijkse vragen die je wel ff ah denken zetten op een goede manier. Ben nu kleine maand bezig en heb nog geen dag gemist. Dat zegt veel, want normaal haak ik redelijk snel af met dit soort dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    24
    3
  • Jammer
    • ziet er heel mooi uit
    • en uitnodigend
    • niet stimulerend voor je eigenwaarde

    Ben je eindelijk bezig met zelfliefde, krijg je elke dag vragen hoe je jezelf kunt verbeteren, en welke goede daad je hebt gedaan voor een ander...
    Ik begon er heel enthousiast mee, maar na een aantal weken kreeg ik het gevoel niet goed genoeg te zijn...
    Heb al een lange weg afgelegd om tevreden te zijn met mezelf, en ook eens aan mezelf te denken , voor ik het iedereen naar de zin maak en mezelf weer wegcijfer...
    De 3 leuke dingen van die dag zijn wel
    leuk, maar dat doe ik al heel lang.
    Dus nee... jammer dat ik het gekocht heb

    Vond je dit een nuttige review?
    85
    20
  • Beter goed gejat dan....
    • Achterhaald
    • slechte kopie

    Auteur heeft duidelijk goed afgekeken bij de five minute journal van Intelligent Change, zelfde idee, zelfde principe en dezelfde opdrachten!

    Vond je dit een nuttige review?
    58
    15
  • Erg blij mee
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Dit dagboek is snel en makkelijk dagelijks in te vullen. Er worden treffende vragen gesteld die je helpen om diepere lagen van jezelf te ontdekken en je dagen waardevoller te maken

    Vond je dit een nuttige review?
    18
    3
  • Heel fijn
    • mooi boek
    • inspirerende teksten
    • duidelijk geschreveb

    Het boek maakt me bewust van waar mijn probleem zit en helpt me gedachten om te zetten naar positieve gedachten. Ik voel me rustiger, voel weer liefde en geluk terwijl ik zwaar depressief was en dit niet meer voelde.

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Mooi en leerzaam dagboek
    • Ik mis lintje/bladwijzer (en ruimte voor pen) 😊

    Leuk en leerzaam! Incl inleiding (uitleg/toelichting), om voor 6 mnd dagelijks 2x 3 min in te vullen.

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Meer dan een dagboek

    Voordat je start met het invullen van het dagboek neemt de schrijver met uitleg hoe positieve psychologie werkt & hoe je het boek het beste kunt gebruiken. Elke dag beantwoord je de ochtends een aantal vragen en sluit je dag af met een aantal vragen. Het einde van de week sluit je af daar een aantal mooie zelfinzicht vragen te beantwoorden. Het boek belooft je jouw innerlijk geluk los te maken van omstandigheden van buitenaf en leert je te genieten van kleine dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Super leuk
    • handig in gebruik
    • voldoet aan verwachting

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    Heel handig voor zelfontwikkeling, het boek is leuk ingedeeld, leuke vragen

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0
16 99
Uiterlijk 28 januari in huis
Verkoop door bol.com
In winkelwagen
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice

Alle bindwijzen en edities (3)

  • 16,99
    3 - 5 weken Tooltip
  • 16,99
    Uiterlijk 21 januari in huis Tooltip
  • 16,99
    Uiterlijk 28 januari in huis Tooltip

Slim combineren

  • Bundel met accessoire

    33,98
    Uiterlijk 28 januari in huis Tooltip

Vaak samen gekocht

Vergelijk artikelen
  • Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.