Het 6 minuten dagboek - Blauw

Auteur: Dominik Spenst

Serie: Het 6 minuten dagboek

4,2 5

4,2/5

Bekijk 145 reviews

Afbeeldingen

Sint cadeautip

Inkijkexemplaar

Artikel vergelijken

Vergelijk met andere artikelen

Bekijk nu

Persoonlijk dagboek

Alle productspecificaties

Productbeschrijving

Schrijf jezelf gelukkig in 6 minuten per dag

Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. Dat helpt om je gelukkiger te voelen. Dit is het eerste invulboek voor elke dag dat gebaseerd is op psychologische en filosofische theorie.

Een mindfulnessdagboek, dankbaarheidsdagboek en succesdagboek ineen
Je dagelijkse 6-minutenroutine
Je maandelijkse check om terug te kijken en te reflecteren
Je gewoontetracker om goede gewoontes mee op te bouwen, en minder goede gewoontes af te leren
Ruimte voor aantekeningen, gedachten en meer
Deze stijlvolle lichtblauwe editie heeft dezelfde inhoud als de zwarte, roze, paarse, gele, oranje en regenboog editie

'Dit boek is fantastisch, het heeft een gedetailleerde inleiding en stap-voor-stapinstructies en informatie om zoveel mogelijk uit dit dagboek te halen. Gebruik het nu een week en het effect lijkt al te zijn dat ik veel vrolijker ben en beter slaap, omdat ik positiever denk voor ik naar bed ga.' Sam, lezersreactie

Dominik Spenst (1988) is een bestsellerauteur, ondernemer en gewoonte-expert. Na een ernstig ongeval bracht hij vier maanden door in het ziekenhuis en op basis van deze transformerende ervaring ontwikkelde hij het meest succesvolle dankbaarheidsdagboek ter wereld: Het 6 minuten dagboek. Samen met zijn team is hij gespecialiseerd in wetenschappelijk onderbouwde, gebruiksvriendelijke uitgaven waarmee gebruikers meer mindfulness en persoonlijke ontwikkeling in hun leven kunnen brengen. Zijn 6-Minute Books® verrijken nu de levens van meer dan 1,5 miljoen mensen in 20 talen. Dominik woont in Berlijn met zijn vrouw en zoon.

Productspecificaties

Algemene kenmerken

Type dagboek: Persoonlijk dagboek
Taal: nl
Inclusief slot: Nee
Doelgroep: Volwassenen
Merk: Spectrum
Hoofdauteur: Dominik Spenst

Overige kenmerken

Binding schrijfblok: Genaaid gebonden
Kleur: Blauw
Personage: Geen personage
Product breedte: 14 cm
Product hoogte: 2.80 cm
Product lengte: 22 cm
Soort omslag: Hardcover
Type sluiting: Zonder voorsluiting
Verpakking breedte: 142 mm
Verpakking hoogte: 28 mm
Verpakking lengte: 224 mm
Verpakkingsgewicht: 0.63 kg

EAN

EAN: 9789000368280

Productveiligheid

Verantwoordelijk marktdeelnemer in de EU: Bekijk gegevens

Je vindt dit artikel in

Categorieën: Kantoor & School

Dagboeken & Vriendenboekjes

Persoonlijke dagboeken

Dagboeken
Serie: Het 6 minuten dagboek
Soort omslag: Hardcover
Select-bezorgopties: Vandaag Bezorgd, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
Kleur: Blauw
Binding: Genaaid gebonden

Reviews

Gemiddelde van 145 reviews

Hoe controleren en plaatsen wij reviews? Hoe controleren en plaatsen wij reviews?

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol. betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Hoe controleren en plaatsen wij reviews? Hoe controleren en plaatsen wij reviews?

Sorteer op:

Just do it! De makkelijkste manier om je leven te veranderen.
- MissBeehave
- 40-49 jaar
- Amsterdam
- 19 juni 2022
- Heeft dit artikel gekocht
Positieve punten
- Prijs-kwaliteitverhouding
- Helder, no nonsense introductie
- Prettig formaat
Geschreven bij: Het 6 minuten dagboek - Geel

Ik ben gestart met de zwarte variant in de lockdown. De meest grote uitdaging, Waar ben je dankbaar voor? Je goede daad van de dag. Best een uitdaging in een periode van 'niks mogen' en niet kunnen doen wat je altijd doet. Het heeft mij geleerd bewust te worden van wat ik heb, waar ik blij van word én -misschien wel het meest belangrijke- wat is er wel mogelijk, en waar je wel controle over hebt; jezelf!

Wat ik bijzonder vind is dat er in andere review wordt genoemd dat er een negatieve vraag wordt gesteld 'Wat kan ik beter doen'. in het avond ritueel Als je echt eerlijk bent naar jezelf is er altijd ruimte voor verbetering. Wat je beter kunt doen is een vraag om te blijven groeien. (Voor de gene die reviews ook lezen). Mijn advies is, lees de introductie goed. Er word duidelijk aangegeven dat je het boek eigen maakt, je eigen vingerafdruk achterlaat. Voor ik eraan begon, heb ik de introductie 2x gelezen. Soms lees ik er stukjes uit terug.
Er zijn een scala aan invul boeken op de markt. Ik heb er meerdere ben het meest content met 'Het 6 Minuten Dagboek' en doorgegaan met '6 minuten PUUR dagboek'. Ik heb inmiddels Het 6 Minuten Dagboek al 6 keer cadeau gedaan; 2 zwarte, 2 roze, en 2 gele boeken. Het leukste cadeau om te geven. Vooral als ik geen idee heb wat ik moet geven, of denk dat iemand alles al heeft.
Deze van Dominik Spenst, is het makkelijkste (voor de beginner). Al ruim een jaar mee bezig (omdat ik er meer dan één heb), en de prijs-kwaliteit verhouding is top. De weekvragen leuk, en sommige zijn echt wel om over na te denken. Weet ik het antwoord niet, dan laat ik ze open en kijk ik er later op terug (dat kan rustig een hele maand zijn). Een boek is -als je er elke dag mee werkt- goed voor 4 maanden persoonlijke groei. Wanneer je die committent stelt, -het is echt maar een paar minuten per dag, en het wordt echt waar steeds makkelijker om de vragen te beantwoorden- verbeter je de kwaliteit van je eigen leven. Voor mij is het inmiddels een 'Atomic Habit' (James Clear). Ik kan niet meer zonder.

Vond je dit een nuttige review?

177

4
Nieuwe gewoontes, kom maar op!
- enidan
- 30-39 jaar
- Uithoorn
- 8 mei 2020
Het 6 minuten dagboek
Een boek dat je leven zal veranderen

Dominik Spenst heeft een invuldagboek ontwikkeld dat je per dag zes minuten van je tijd kost. Drie minuten na het wakker worden en drie minuten voor het slapen gaan, hier moet iedereen de tijd voor vrij kunnen maken. ‘Het is bedoeld om je op de lange termijn gelukkiger en tevredener te maken met de allersimpelste middelen.’ Dit doe je door gewoonten aan te leren om je te richten op dingen die je blij maken en om erachter komen wat die dingen zijn.

Het concept is gebaseerd op wetenschappelijke resultaten, het is geen zweverig gedoe of een zelfhulpboek. Het wordt opgeleukt door quotes van bekende (historische) figuren.
Bijvoorbeeld: ‘Ons leven is wat onze gedachten ervan maken.’ Marcus Aurelius.
Ook staan er voorbeelden in van mensen die gebruik maken van deze techniek.

Het is een mooie, vriendelijk opmaak. Door de variatie in de pagina’s leest het fijn. Ook de pagina’s die je moet invullen zijn overzichtelijk opgemaakt. Als je door het boek bladert krijg je meteen zin om te beginnen.

De eerste 60 pagina’s zijn gevuld met uitleg over de drie basisprincipes van ‘het 6 minuten dagboek’; positieve psychologie, gewoonten en zelfreflectie. Deze gebruiksaanwijzing moet je goed lezen, daarna kun je starten met iedere dag de vragen te beantwoorden.
Je moet zelf een vorm vinden in het gebruik die bij je past. Je bent vrij om het zo prettig mogelijk voor jezelf te maken. Je stelt zelf doelen en kan ook onderdelen overslaan als ze niet bij je passen. Elke dag beantwoord je dezelfde zes positieve vragen. Na elke week krijg je weekvragen die je dieper over jezelf laten nadeken. De weekvragen zijn iedere week anders. Na iedere maand heb je een maandelijkse controle en je gewoonte-tracker waar je je eigen doelen invult. Er is ruimte voor zes maanden.
Ik heb het boek met een pen op mijn nachtkastje gelegd, zo start en eindig ik mijn dag met ‘het 6 minuten dagboek’. Ik ben nu pas een paar dagen bezig, dus ik kan nog niet zeggen of het werkt. Maar de informatieve tekst heeft me gemotiveerd om vol te houden!

Vond je dit een nuttige review?

85

7
Jammer
- Whyty
- 50-59 jaar
- Arnhem
- 11 februari 2020
- Heeft dit artikel gekocht
Positieve punten
- ziet er heel mooi uit
- en uitnodigend
Negatieve punten
- niet stimulerend voor je eigenwaarde
Ben je eindelijk bezig met zelfliefde, krijg je elke dag vragen hoe je jezelf kunt verbeteren, en welke goede daad je hebt gedaan voor een ander...
Ik begon er heel enthousiast mee, maar na een aantal weken kreeg ik het gevoel niet goed genoeg te zijn...
Heb al een lange weg afgelegd om tevreden te zijn met mezelf, en ook eens aan mezelf te denken , voor ik het iedereen naar de zin maak en mezelf weer wegcijfer...
De 3 leuke dingen van die dag zijn wel
leuk, maar dat doe ik al heel lang.
Dus nee... jammer dat ik het gekocht heb

Vond je dit een nuttige review?

184

84
Beter goed gejat dan....
- ehso
- 18 november 2019
Negatieve punten
- Achterhaald
- slechte kopie
Auteur heeft duidelijk goed afgekeken bij de five minute journal van Intelligent Change, zelfde idee, zelfde principe en dezelfde opdrachten!

Vond je dit een nuttige review?

101

40
Niet voor mij...
- AlineB5
- 25 januari 2024
- Heeft dit artikel gekocht
Geschreven bij: Het 6 minuten dagboek - Roze

Helaas was dit boek niets voor mij. Op een vreemde manier legde het te veel druk op mij. Over de dingen die ik wist dat ik moest gaan invullen, was ik op voorhand al over aan het piekeren. Wat maakte dat het niet rustgevend was voor mij...

Vond je dit een nuttige review?

6

0
Zeker een aanrader
- Gretl79
- 22 oktober 2019
- Heeft dit artikel gekocht
Positieve punten
- Praktisch
- Heldere uitleg
Erg leuk dagboek om bij te houden en stil te staan bij o.a. de goede dingen ih leven. Daarnaast ook wekelijkse vragen die je wel ff ah denken zetten op een goede manier. Ben nu kleine maand bezig en heb nog geen dag gemist. Dat zegt veel, want normaal haak ik redelijk snel af met dit soort dingen.

Vond je dit een nuttige review?

41

5
Tot nu toe zeer de moeite waard
- John5432324
- 40-49 jaar
- 14 januari 2025
- Heeft dit artikel gekocht
Positieve punten
- Praktisch
- Heldere uitleg
- Inspirerend
Negatieve punten
- inleiding is wat langdradig
Dit boek laatst aangeschaft en nu enkele dagen ingevuld. De stijl en opbouw van het boek past me wel en ik denk dat de verschillende vragen helpen om je uit te dagen. De inleiding is naar mijn mening wel onnodig lang en is wat herhalend. Maar wellicht zit daar ook de kracht om het je eigen te maken.

Vond je dit een nuttige review?

2

0
Maakt belofte waar
- RenaTevrede
- 50-59 jaar
- 20 maart 2024
- Heeft dit artikel gekocht
Positieve punten
- Praktisch
- Heldere uitleg
- Inspirerend
Negatieve punten
- Slaat wat moeilijk plat open.
- Ontbreken van een vragenpagina voor je beginstand
- Weinig regels om dankbaarheid te noteren
Geschreven bij: Het 6 minuten dagboek - Roze

Wat een ontzettens leuke journal is dit. Door de uitgebreide uitleg vooraf en de vragen die je dagelijks, wekelijks en maandlijks kunt beantwoorden word je daarwerkelijk op een ander, positiever apoor gezet.
Het is ook niet zomaar in elkaar geflanst boek maar een wetenschappelijk onderbouwde methode over hoe je positiever in het leven kan komen staan door dagelijkse oefening.
Toch word t nergens dwangmatig positief of ontkent t moeilijkere emoties. Het laat je gedachten wel op een goede manier uitgaan naar oplossingsgericht denken en stuurt zo weg van slachtofferschap.
Het journal is zwaar en van goede kwaliteit papier en goed gebonden.
De enige puntjes van verbetering zou ik zeggen zijn het ontbreken van een soort van begin- of startpuntpagina waar je je huidige en gewenste situatie zou kunnen beschrijven, zodat helder word waar je naartoe wil werken. Er zijn echter genoeg paginas om dit op eigen houtje te doen.
En de quotes die je vind op alle paginas zijn zeker helpend voor je proces.
Wat ook een beetje jammer is het ontbreken van van die lintjes om je paginas mee te markeren en dat het schrift niet heel plat openslaat.
Maar verder vind ik het een heerlijk schrift waarmee je jezelf leert kennen en je uitgenodigd word pro-actief je leven vorm te geven.

Vond je dit een nuttige review?

1

0
Handig boek met fijne tools
- Remcola1
- 15 april 2025
- Heeft dit artikel gekocht
Positieve punten
- Praktisch
- Heldere uitleg
Geschreven bij: Het 6 minuten dagboek - Roze

Super handig boek met helpende tools en methodes. Voorkant alleen wel beschadigd..

Vond je dit een nuttige review?

0

0
Leuk, je verplicht jezelf stil te staan bij het dagelijks leven.
- Mama2girls
- 3 februari 2025
- Heeft dit artikel gekocht
Positieve punten
- Inspirerend
Heel fijn. Net een week bezig en het lijkt alsof het een positievere was. Dit komt wellicht deels doordat je verplicht naar alle positieve aspecten zoekt en die voor jezelf herhaalt. Benieuwd naar het effect op langere termijn.

Vond je dit een nuttige review?

0

0