Adempauze mindful aan het werk

Boek omdraaien
Auteur: Chris Grijns
Uitgever: Have, Ten
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789025905927
  • Druk: 11
  • december 2016
  • 96 pagina's
Alle productspecificaties

Chris Grijns

Chris Grijns is medisch socioloog. Vanuit haar eigen advies- en trainingsbureau Mindfulness & Gezondheidsmanagement verzorgt zij aandachttrainingen en workshops stresspreventie, adviseert werkgevers, P&O'ers en gezondheidsprofessionals. Zij volgde zelf de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Jon Kabat Zinn en het Instituut van Mindfulness in Nederland. Op bol.com vind je alle boeken van Chris Grijns, waaronder het nieuwste boek van Chris Grijns.

Samenvatting

Adempauze 11e druk is een boek van Chris Grijns uitgegeven bij Uitgeverij Ten Have. ISBN 9789025905927

Een praktische gids met oefeningen op CD
'Het aantal e-mails is niet meer te overzien, het werk stapelt zich op en ik kom niet meer toe aan opruimen, de lunchpauze schiet erbij in, ik ben bekaf. Elke dag weer die druk, en als ik thuiskom is het daar een bende…'
Stress en andere psychische klachten veroorzaken een derde van het ziekteverzuim. Een kwart van de werknemers kan niet voldoende uitrusten in de vrije tijd en voelt zich moe en gejaagd. Daarom is het zo belangrijk om dagelijks, ook tijdens het werk, aandacht te besteden aan je fysieke en mentale conditie. Het geeft je de juiste concentratie terug en maakt je weerbaar in het jachtige bedrijfsleven.
Een adempauze inlassen en de aandacht trainen maakt je werk aantrekkelijk en verbetert je motivatie en werkplezier.
Hoe heilzaam adempauzes zijn merk je door gewoon de oefeningen uit dit praktische boek te doen. Met wat ervaring en regelmatig oefenen kun je je concentratie een paar keer per dag verdiepen. Ook leer je automatische en zeer ineffectieve gewoontes te herkennen. Daarna ben je toe aan zaken als overzicht houden over complexe situaties en prioriteiten stellen.
- Leren pauzeren zonder doel
- Concrete stappen naar mindfulness op het werk
- In balans: de aandacht bij het dagelijkse
Chris Grijns is medisch socioloog en geeft aandachttrainingen en workshops stresspreventie. Zij adviseert werkgevers, P&O'ers en gezondheidsprofessionals op dit terrein. Zij volgde de training Mindfulness Based Stress Reduction bij Jon Kabat Zinn en het Instituut van Mindfulness in Nederland.

Recensie(s)

Goed en op tijd pauzeren zorgt dat werk niet stresserend of uitputtend wordt, en is belangrijk voor de mentale gezondheid. Koffie- en lunchpauzes zijn het meest gangbaar. De auteur pleit echter voor het houden van aanvullende minimeditaties van drie a vijftien minuten als adempauzes voor zowel voor, tijdens als na het werk. De meditaties, een soort cognitieve therapie, moeten je bewust maken van je eigen handelen, voelen en denken. Deze uitgave bestaat uit een studieboek met op de bijgevoegde cd aandachtsoefeningen in de boeddhistische meditatietraditie van de Amerikaan Jon Kabat-Zinn (mindfulness-training). In het boek staat een instructie hoe men de oefeningen moet organiseren in het dagelijkse leven (met voorbeelden), op de cd staat de ingesproken tekst die de luisteraar leidt naar de bewustwording van stress, emoties, onvrede, pijn etc. De auteur is medisch socioloog; zij geeft aandachtstrainingen en workshops stresspreventie, onder andere bij RIAGG. Zowel aan het boek als aan de cd is te merken dat ze omgaat met mensen die last hebben van depressie, stress, burn-out etc.

Drs. J.J.M. van der Heijden

Lees de eerste pagina's

4.5
van de 5
11 reviews
0
0
0
5
6
2
  • Goede kwaliteit
    1
  • Voordelige koop
    1
0
  • Een praktisch leuk boekje
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere uitleg
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Adempauze + CD

    Ik werd er direct vrolijk van, even geen ingewikkelde dingen, maar een boekje waarmee je direct aan de slag kunt. De oefeningen op de cd zijn duidelijk en ingesproken met een prettige stem. Kortom een praktisch en leuk oefen boekje waarmee je veel resultaat kunt bereiken.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Klein boekje met Grote uitwerking

    Geschreven bij Adempauze + CD

    Praktisch boekje: lekker compact, herkenbare (werk)situaties, oefeningen makkelijk toepasbaar en de tekst to the point. Dat is leren mediteren zonder zweverigheid!

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Even tot rust komen in de hectiek van alle dag

    Geschreven bij Adempauze

    Een aanrader voor mensen die 1 of meer AdemPauzes kunnen gebruiken gedurende de dag, zowel op het werk als thuis.

    Het boekje leest makkelijk door, is duidelijk geschreven en informatief. De verschillende ademhalingsoefeningen zijn stiekem ook minimeditaties die goed en prettig voelen.

    Op de bijgeleverde cd staan de audiooefeningen, maar in het boek staat ook een link vermeld om een (gratis)mp3 bestand te downloaden voor op de telefoon, zodat de oefeningen altijd te gebruiken zijn wanneer nodig

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • zeer praktisch
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere uitleg
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Adempauze + CD

    een zeer praktisch boekje met hele herkenbare dingen waar je tegen aan loopt, tijdens je meditatie leer proces. op de CD is haar stem rustig en soms ook geruststellend. en goed te gebruiken tijdens het werk.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • meditaties die je kunt doen voor, tijdens en na het werk
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere uitleg
    • stimulerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Adempauze + CD

    Naast koffie- en lunchpauzes vindt de auteur aanvullende minimeditaties van drie a vijftien minuten waardevol.
    Hij bedoelt daarmee adempauzes voor zowel voor, tijdens als na het werk. De meditaties maken je bewust van je innerlijk voelen en denken.
    Dit is een studieboek met een cd voor aandachtsoefeningen vanuit de visie van mindfulness.
    Het boeek geeft suggesties voor toepassing van de oefeningen in het dagelijkse leven.
    De cd/teksten brengen je naar bewustwording van stress, emoties en onvrede.
    De schrijfster geeft aandachtstrainingen en workshops stresspreventie.
    Haar ervaringen heeft ze in boek en cd verwerkt.
    Prima steun in de rug voor drukbezette mensen!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Kleine vakantie tijdens je werk

    Geschreven bij Adempauze + CD

    De verschillende meditaties en tips geven je de mogelijkheid om even stil te staan bij jezelf. Praktisch geschreven en de cd met korte meditaties is bijzonder prettig ingesproken. Zet ze op je mp-3 en naar, op en van je werk kun je even bijkomen!Zeer goed toepasbaar in mijn drukke leventje en zeker niet zweverig!!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Duidelijk boek
    • Heldere uitleg
    • Praktisch toepasbaar
    • Toegankelijk

    Geschreven bij Adempauze

    Duidelijk, praktisch, niet te ingewikkeld boek. Gaat met name over je manier van ademhalen en je adem (mindful) gebruiken als ontspanningsmethode. Goed toe te passen in de dagelijkse praktijk, overal en op elk moment van de dag.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Veel nuttige tips!
    • Heldere uitleg
    • Praktisch toepasbaar
    • Toegankelijk

    Geschreven bij Adempauze

    door een lange tijd te hard gewerkt te hebben, heb ik roofbouw op mijn lijf gepleegd en ben ik overspannen.
    Op aanraden van mijn coach dit boekje gekocht. Leest ook lekker weg en staat bordevol goede tips.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Wat een leuk en handig toepasbaar boekje
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere uitleg
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Adempauze

    Het boekje is duidelijk beschreven en de oefeningen die je leest zijn overal toepasbaar.
    Vaak heb je een zo'n herkenbaar 'Ow ja' -gevoel.
    Wanneer je de geluidsfragmenten op je mobiele apparaten installeert heb je altijd de mogelijkheid om even mindful te zijn, overal en altijd.
    Het fragment waar de bodyscan in wordt begeleid duurt 20:11 minuten en dat is gelijk het langste fragment. De andere variëren van 1:50 tot 8:29 minuten.  In totaal staan er 12 fragmenten op de bijhorende cd. Het laatste fragment geven een aantal zittende bewegende oefeningen. Ook leuk om te doen.
    Met plezier heb ik dit boekje + cd gelezen en beluisterd.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Adempauze
    • Toegankelijk
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere uitleg
    • cd te beschermd

    Geschreven bij Adempauze + CD

    Fijn, eenvoudig, prettig leesbaar boekje. Goede oefeningen.
    Niets te veel tekst.
    Wel jammer dat het lastig is de tekst van de CD op MP3 formaat te zetten.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Praktische en korte ontspanningsoefeningen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Simpele oefeningen en dus makkelijk te doen. Maakt je weer bewust en geeft wat extra rust

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
11
Verschijningsdatum
december 2016
Afmetingen
17,6 x 15 x 1 cm
Aantal pagina's
96 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur
Chris Grijns
Illustrator
Gerda de Groot
Co-illustrator
G. de Groot
Redacteur
t. Dobbelaar
Uitgever
Have, Ten

EAN

EAN
9789025905927

Overige kenmerken

Subtitel
mindful aan het werk
Thema Subject Code
KJWX

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Snelle bezorgopties
Vandaag Bezorgd, Vandaag Ophalen, Avondbezorging, Zondagbezorging, Gratis verzending
Onderwerp
Persoonlijke ontwikkeling, Businessstrategie
14 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
Verkoop door bol.com
Andere verkopers (5)
Tweedehands
Als nieuw vanaf € 11,00
Tweedehands

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 14:00, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
Bekijk alle bezorgopties
  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • Dag en nacht klantenservice
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen

Vaak samen gekocht

Alle bindwijzen en edities (4)

  • 9,99
    Direct beschikbaar
  • 14,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
  • 19,99
    Op voorraad. Nu besteld, donderdag in huis Tooltip
  • 9,00
    1 - 8 dagen Tooltip