Het metabolismedieet

slank in 28 dagen

  • Nederlands
  • 1e druk
  • 9789002252631
  • maart 2013
  • Paperback
  • 256 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Slank in 28 dagenHet dieet van Jennifer Lopez, Cher, Reese Witherspoon en duizenden anderen.Heb jij ook het gevoel dat je dik wordt door alleen maar naar eten te kijken? Lees dit boek en laat het eten voor je werken! Want in dit boek leer je hoe je veel kunt eten en toch afvallen. Voedsel is niet je vijand, maar je bondgenoot in de strijd tegen de kilo's. Juist door te eten kun je je metabolisme aanwakkeren en zo vet verbranden. Hoe doe je dat? Niet door calorien of grammen vet en suikers te tellen, maar door de verschillende voedingsgroepen af te wisselen:Fase 1 (maandag-dinsdag): veel koolhydraten en fruitFase 2 (woensdag-donderdag): veel eiwitten ene groentenFase 3 (vrijdag-zaterdag-zondag): alles van de vorige fasen aangevuld met gezonde vetten en olinDoordat er geen gewenning optreedt in je metabolisme, zal het sneller werken en meer verbranden. je verliest zo gewicht, maar ook daalt je slechte cholesterol en stabiliseert je bloedsuikerwaarde. je krijgt meer energie, slaapt beter en ervaart minder stress. En dat allemaal dankzij... eten!Diëten door veel te eten - Verlies 10 kilo in 4 weken - Met 4-wekenplan en meer dan 50 recepten (inclusief vegetarische en glutenvrije varianten) Haylie Pomroy heeft vier afslankcentra in de Verenigde Staten. Als afgestudeerde dierenarts was ze vooral gespecialiseerd in de voorbereiding van renpaarden voor belangrijke wedstrijden. Daarbij raakte ze zo gentrigeerd door de werking van voedingsstoffen en het metabolisme dat ze haar kennis begon toe te passen op het voedingspatroon van mensen.

Recensie(s)

Opgeleid als dierenarts en later tot voedingskundige past de auteur haar kennis toe op de mens met overgewicht. Haar mening is dat overgewicht komt door een luie en trage stofwisseling en dit kan door voeding veranderen. Na de zelfverzekerde inleiding kom je bij een prima inhoud met een goed onderbouwde theorie die soms flink de diepte van de fysiologie ingaat. Hierin wordt het metabolisme uitgelegd, waarna in deel 2 het dieetprogramma aan bod komt. Doel is 28 dagen lang steeds andere voedingsstoffen te eten en andere vormen van beweging te kiezen waardoor de stofwisseling wakker geschud wordt. De ideeën van de auteur zijn soms revolutionair zoals de mening dat calorieën niet bestaan en ook haar uitgesproken mening over bepaalde voedingsmiddelen als soja, zuivel en tarwe is vanwege haar landbouwachtergrond niet mis. Ook is de informatiedichtheid van de theorie is hoog. Het is geen makkelijk hap snap lijstjesboek, wat versterkt wordt door de sobere vormgeving en het kleine lettertype. Inclusief voorbeeldmenu’s en recepten. Met register.

L. Folkerts-Keuning

Lees de eerste pagina's

4.1
van de 5
67 reviews
3
6
5
20
33
90
  • Inspirerend
    23
  • Praktisch
    19
  • Verrassend
    19
  • Goede kwaliteit
    11
  • Goede recepten
    10
  • Voordelige koop
    8
24
  • Slechte receptuur
    6
  • Moeilijke recepten
    5
  • Weinig recepten
    5
  • Weinig / slechte fotografie
    4
  • Weinig verrassend
    2
  • prijzig
    2
Toon meer punten Toon alleen de eerste 3 punten
  • Hoe meer je wil afvallen, hoe meer je moet eten!
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Slechte receptuur
    • gaat uit van amerikaanse eetgewoonten

    Het boek leest gemakkelijk weg en start met een uitleg over hoe het lichaam werkt en welke invloed bepaalde voedingsmiddelen hebben op je metabolisme. De meeste informatie is bij doorgewinterde dieeët-ers vermoedelijk al bekend, veel oh ja momentjes. Iedere week doorloop je 3 fasen, elke fase wordt in het boek uitgebreid toegelicht met overzichtelijke schema's met voedingsmiddelen en weekschema's met voorbeelden en recepten. Ook is 1 van de regels dat, hoe meer kilo's je wil afvallen, hoe groter de porties zijn die je tot je moet nemen. Daarnaast wordt er per fase bepaalde inspanning/sport aangeraden. Ik vond het lastig om de informatie uit het boek om te zetten in praktijk. Hoewel het boek veel recepten bevat, vind ik niet alle gerechten even geschikt om mee te nemen naar bijvoorbeeld mijn werk. Om zo dicht mogelijk bij mijn eigen eetgewoonten te blijven heb ik daarom zelf schema's opgesteld met dingen die ik lekker vind en passen in de verschillende fasen. Maar daar moet je over nadenken, plannen en tijd voor nemen om dingen voor te bereiden. Gelukkig kook ik vaak grote porties en vries ik veel dingen in, waardoor de tweede week al een stuk minder tijd kostte. Het dieet werkt zo lang je je er strikt aan houdt, maar ik ben in de 28 dagen niet de 10 kg afgevallen die het boek belooft, ook niet de helft daarvan. Wel voel ik me er goed bij en al na 2 dagen zonder suiker en koffie sliep ik stukken beter dan daarvoor (sneller inslapen, dieper slapen). Geen moment honger gehad.

    Vond je dit een nuttige review?
    16 0 Ongepaste review?
  • Boek is verkeerd vertaald door de uitgever, waardoor de voedingslijst
    • Onduidelijk
    • vertaling klopt niet

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Boek is verkeerd vertaald door de uitgever, waardoor de voedingslijsten niet meer kloppen. Daardoor staan er verkeerde voedingsadviezen in de lijst die je niet mag eten. Daardoor zal dit niet werken. Ik heb inmiddels de uitgever gemaild, en de tweede druk zal wel goed zijn. Dus advies: wacht op de tweede druk, want de eerste druk is NIET GOED vertaald.

    Vond je dit een nuttige review?
    23 0 Ongepaste review?
  • Anders leren eten
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • goed (wetenschappelijk) onderbouwd
    • niet het zoveelste dieetboek
    • fase 2 is uitdagend
    • neemt (vooral in het begin) veel tijd in beslag
    • geen suiker en cafeïne
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Na jaren onregelmatig eten, tijden van veel calorieën en dan weer weinig, een jaar van onbegrensde stress, bleek mijn hele hormoonhuishouding ontregeld. Toevallig kwam ik terecht bij dit boek. Een boek dat wetenschappelijk uitlegt hoe stresshormoon en een onregelmatige levensstijl je hele hormoonhuishouding en metabolisme stillegt.
    Ik heb dit dieet in de eerste instantie uitgeprobeerd om mijn hormonale huishouding terug wat in regelmaat te krijgen, de kilootjes die ik ermee zou verliezen, vond ik mooi meegenomen.
    De wetenschappelijke aanpak sprak me aan en ook het feit dat ik vier weken niet echt veel moest nadenken, maar regeltjes volgen. Ik heb een lichte vorm van OCD dus voor mij was dat perfect, me even volledig overgeven aan een strakke planning.
    Week een was uitdagend, niet omwille van de gezonde voeding of de hoeveelheid eten, maar vooral omdat ik plots mijn geliefde koffie, brood en zoetjes moest gaan missen. Op dag twee kreeg ik last van verschrikkelijke hoofdpijn, maar dat was op dag drie alweer verdwenen.

    Na één week merkte ik al dat mijn lichaam fitter leek. Mijn broek paste beter, maar vooral: ik voelde me fantastisch: energiek, fit en fris.

    Ondertussen ben ik vier weken later en moet ik zeggen dat ik me geweldig voel. Ik heb veel minder last gehad van PMS-symptomen die me voorheen twee weken (!) parten speelden. Mijn huid ziet er beter uit en ik ben vier kilo kwijt. Het zijn er geen negen, maar dat hoefde voor mij ook niet.

    Ik ben vandaag op dag 29 en hoewel ik dacht bij het begin dat ik bij het opstaan meteen naar de koffiemachine zou lopen, bleek dat niet het geval. Ik zal dan wel nog koffie drinken, ik voel niet meer de drang om bij het wakker worden meteen een cafeïne-boost te krijgen. Mijn theetje smaakt me nog steeds opperbest.

    Het dieetplan vraagt absoluut tijd en inzet. Ik heb nog nooit zo veel in de keuken gestaan en kan me voorstellen dat het uitdagend is voor mensen die een zeer drukke werkweek hebben.

    Voor wie het dieet wil proberen, kan ik het alleen aanraden. Ik heb zelden honger gehad, en als dat zo was, heb ik een extra fasespecifieke snack ingepast -wat mag volgens het dieetplan. Ik heb ook vaak extra sla toegevoegd in mijn slaatjes, als ik bang was dat de portie misschien iets te klein zou zijn.
    Een slaatje vult echt wel, zeker als je drie uur later opnieuw iets mag eten.

    Ik vond zelf dat Fase 2 de grootste uitdaging was. Een zwaar proteïne-ontbijt is niet echt aan mij besteed. Gelukkig duurt die fase slechts twee dagen en kon ik uitkijken naar Fase 3, waar ik echt van hield.

    Een kritiek die ik vaak heb gelezen is dat het een duur dieet is. Dat vond ik in week één ook. Maar ik had zoveel extra eten dat ik in week twee bijna niks moest kopen, omdat ik veel porties had ingevroren. Vanaf week drie ben ik creatiever omgesprongen met de voedingslijsten en de recepten. (Maar ik heb me wel aan de opgelegde regels gehouden).

    Ik heb mezelf een week gegeven om het uit te proberen, maar na een week ben ik gewoon blijven doorgaan.
    Nu, vier weken later, heb ik besloten om veel van de tips en gewoontes in mijn leven te houden, mits hier en daar wat ruimte voor een glaasje wijn of een zoetigheidje.

    Een tip voor de mensen die er écht willen voor gaan. Ik heb naast dit boek ook het extra kookboek aangeschaft. Ik kan het aanraden, want voor mij waren niet alle recepten in het boek aantrekkelijk.

    Veel succes. Ik garandeer je dat je je geweldig gaat voelen, ook al val je misschien niet de vooropgestelde negen kilogram af.

    Vond je dit een nuttige review?
    18 1 Ongepaste review?
  • Misschien iets te optimistisch
    • Compleet
    • Praktisch

    Misschien ben ik te optimistisch omdat ik pas op dag 4 van het programma zit. Ondanks dat je veel mag eten, het is net als ieder ander dieet, er zijn dingen die je niet meer mag eten / drinken, dus juist die dingen wil je vervolgens de hele dag. Maar anders dan andere diëten, zie ik hier wel snelle resultaten. Na dag 3 ben ik 1,6 kilo kwijt, tevens is mijn vetpercentage met 0,5% afgenomen, is mijn spierpercentage met 0,4% toegenomen. Of het blijvend is, of er meer gewicht vanaf gaat weet ik nog niet, maar het is voor mij een goed begin. Zeker goed genoeg om de komende 24 dagen nog door te zetten en te zien wat het eind resultaat zal zijn. Wat ik vooral praktisch vind is dat je niet meer na hoeft te denken. Het kan wel, als je dat graag wil, maar dit boek geeft je van A tot Z menu's voor iedere maaltijd, iedere snack, wat het echt een stuk makkelijker maakt.

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?
  • Fantastich dieet ,veel eten geen honger!
    • erg duidelijk

    Ik ben nu 18 dagen bezig en ben 5 kilo afgevallen door veel te eten .
    nog 10 dagen te gaan ,(zonder moeite ) met al deze heerlijke recepten
    ben wel vaak aan het koken, erg gezond vers, voel me heel erg fit en slaap ook veel beter.
    ik zal het zeker nog is herhalen in de toekomst.
    Na zoveel dieeten gevolgt te hebben is dit het juiste dieet
    EEN ECHTE AANRADER!!! Gr Anne.

    Vond je dit een nuttige review?
    8 0 Ongepaste review?
  • Mooie leefstijl
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Goede recepten

    Het is geen kant en klaar dieet waarin je een weekmenu kan inzien en kan starten. Tenminste dat vind ik niet. Ik vond het wel prettig om me er eerst in te verdiepen, want het dieet houdt meer in dan dat het op het eerste gezicht lijkt. Het is prettig leesbaar en uitgebreid uitgelegd. Ik moest me er even doorheen lezen maar ik ben blij dat ik het gedaan heb, zodat ik het totale plaatje van het "dieet" begrijp.
    Mijn man en ik hebben 1 week een "try out" gedaan. Doordat ik me goed had ingelezen, kon ik creatief zijn met het menu en de recepten die erin staan. Mijn man is fan en was gelijk al kilo's aan het verbranden, en ik doe gezellig mee. Het is geen calorieën tellen dieet, of dat je moet afwegen. Het is lekker eten en het verraste me wat je juist wel moet eten, je lijdt in ieder geen honger!! Het wisselt af in 3 fases per week, waardoor het naar onze mening heel goed te doen is.
    Het dieet duurt 28 dagen om heel je lichaam en cyclus te resetten. Je kan het vergelijken met een 10 daagse sapjeskuur of 28 dagen heerlijk, veel en goed eten. Ik ga voor het laatste:)
    Enige nadeel is dat er word gesproken over Cups. Dat is voor ons 250 ml, daar heb ik in het begin even mee gestoeid. Maar als je zelf al wel enige ervaring hebt met koken, heb je wel snel door hoe je het toe kan passen.
    Ik vind het geen dieet. Het is lief zijn voor je lijf en het motto is: eten is goed!

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Het werkt!
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Het is even lezen, bestuderen en puzzelen met menu's. Als je een kookliefhebber bent dan is het een leuke uitdaging om lekker te koken in alle fases. Yotam Ottolenghi is goed toepasbaar met enige aanpassingen. De eerste week vlogen de kilo's eraf, paar dagen katterig van het ontgiften en erna veel energie en ook zeer goed slapen. Bijzonder, dit hoorde ik ook van anderen. Uiteindelijk was ik na 3 weken op mijn gewenst gewicht, 5.5 kg eraf. Ik zie het als een kuur, je komt niets te kort en het is geen crashdieet. Het geeft je ook weer meer inzicht in hoe je lichaam werkt. Ik ga dit zeker met enige regelmaat weer doen.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Het werkt echt!
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Goede recepten
    • soms hinderlijk turbotaaltje
    • sommige ingrediënten niet in belgië te koop
    • geen foto's
    • ingewikkeld dieetschema
    • arbeidsintensief programma
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik voer al bijna 30 jaar een episch gevecht tegen de kilo's. Tot nu toe zonder succes... Werkelijk geen enkel dieet gaf enig resultaat. En ja, ik heb ook verschillende professionele diëtisten geprobeerd. Zelfs een maagverkleining mocht niet baten. In 'het metabolismedieet' wordt haarfijn uitgelegd waarom: hoe minder hout op het vuur, hoe kleiner de vlam! Calorieën beperken legt je metabolisme lam. Omdat je lichaam denkt dat het in hongersnood verkeert, gaat het spontaan in 'spaarstand'.

    Het typisch Amerikaanse turbotaaltje in het boek is er voor mij bij momenten wat over, maar de inhoud op zich is zeer verhelderend. En omdat de theorie me zo logisch leek, heb ik het toch geprobeerd. Vier weken later toont de weegschaal een getal dat 5 kg lager ligt dan bij de start. En dat door erg veel en superlekker te eten! Een succes, naar mijn normen! Ik voel me letterlijk lichter, geen opgeblazen gevoel meer, geen suikerschommelingen en 'dipjes' meer, ben veel opgewekter en heb veel meer energie. Het eten geeft je zo'n voldaan gevoel (zowel fysiek, als psychologisch), dat 'honger' en een 'goestje' voltooid verleden tijd zijn. Wat wil een mens nog meer?

    Dus, omdat er nog heel wat overtollige kilo's op de teller staan, doe ik gewoon verder met het programma. Het is ontzettend veel werk en mijn voedingsbudget is zowat verdubbeld, maar het is het me allemaal waard. Ik zie dit als een investering in een lang en gezond leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    7 0 Ongepaste review?
  • Goed doorlezen en je eraan houden
    • Compleet
    • Inspirerend
    • duidelijke uitleg
    • handige eetlijsten en weekschema`s
    • soms te amerikaans
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Als afvallen makkelijk was, dan waren er niet zoveel boeken over.....Afvallen is hard werken en het gaat niet vanzelf. ook niet met deze methode.

    Ik ben inmiddels al 2 maanden bezig met het eten volgens de methode die in dit boek wordt beschreven. Anders dan bij andere eetprogrogramm`s is de verandering/ fases gedurende de week.

    Ik ben de 9 kilo die ik af wilde vallen afgevallen dat duurde wel wat langer dan 4 weken. Ook nu nog volg ik de fases, maar neem ik af en toe wat extra`s. Ik eet met dit programma meer dan voorheen.

    Je hebt het proces van volgen van deze methode volgens de 3 fases minimaal 28 dagen nodig om je lichaam en geest te resetten. Hierdoor wordt het hongergevoel minder. Het is soms lastig om vol te houden (juiste dingen eten en meenemen naar het werk), maar nu na2 maanden zit het goed in mijn systeem en vind ik het een prettig hulpmiddel.

    Ik heb vele boeken gekocht, gelezen en weer aan de kant gelegd. Dit boek vind ik echt één van de betere en meest motiverende boeken die ik ken. Positief besschreven en ook met tips voor als je uit eten gaat of bij andere lastige situaties. Natuurlijk hier en daar wat Amerikaans, maar wel met voorbeelden en schema`s waar je je eigen draai aan kunt geven.

    Vond je dit een nuttige review?
    11 2 Ongepaste review?
  • eindelijk!
    • Inspirerend
    • Praktisch

    eindelijk een gezonde aanpak die ook werkt. na heel wat jaren allerlei diëten te hebben gevolgd zonder resultaat is het eindelijk gelukt om af te vallen. duidelijk boek, geen gedoe, gewoon eten wat er op het lijstje staat

    klein minpuntje ; in de vertaling is bij fase 3 een fout ingeslopen. speltbrood is niet toegestaan in deze fase en in het boek staat van wel. kokosnoot is dan wel toegestaan maar staat er niet in.

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk een dieet dat helpt!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Verrassend
    • veel werk om voor te bereiden
    • geen koffie

    Een inspirerend boek om te lezen. Goede tips en goede handleiding. De lekkere recepten helpen je ook nog eens bij je dieet. Het is maar 28 dagen dus te overzien. Ik heb elk dieet die er bestaat geprobeerd en dit dieet help echt. Koop het boek en ga zelf aan de slag. Succes!

    Vond je dit een nuttige review?
    5 0 Ongepaste review?
  • Met een woord Geweldig
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Goede recepten
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik had het al bijna opgegeven met dieeten en maar weinig tot niets afvallen ,maar wat ben ik blij dat ik dit heb gevonden ,het werkt gewoon fantastisch
    Wel eerst even wennen en aan de regels houden dan werkt het geweldig
    In 2 maanden 15 kilo afgevallen en ik ga zo lang door tot de laatste 10 ook nog weg zijn,en gezond blijven eten doe ik dan zeker ook nog als ik klaar ben ! Absoluut aanrader voor wie al alles heeft probeerd

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • snel en smakelijk afvallen
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    • genoeg lekker
    • werk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ben in 4 weken dieet 9 kilo afgevallen.
    De recepten zijn eenvoudig maar smakelijk, in iedere fase
    Nadeel, je bent veel bezig in de keuken

    Vond je dit een nuttige review?
    4 0 Ongepaste review?
  • Onderhoudend boek
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Slechte receptuur

    Het boek is niet het zoveelste dieetboek maar een 'wake up call' dat ons doet stilstaan bij onze eet-en leefgewoonten.
    Op een eenvoudige maar onderhoudende en bij tijden humoristishe wijze wordt uitgelegd hoe bepaalde levensmiddelen de werking van de lever en de rest van ons lichaam beïnvloeden ; daarom is het ook niet zo moeilijk om de stap te zetten om het 'dieet' te volgen. In feite is dieet niet de term voor deze metabolisme 'shoot' want ik heb in mijn leven nog nooit zoveel gegeten en nog nooit zo snel afgevallen ; alhoewel de beloofde 9 kg niet gehaald werd maar misschien ligt dit ook wel aan mezelf omdat ik toch wel een aantal keer gezeurd heb... Als tegenprestatie heb ik het dan 7 weken volgehouden en was ik toch een mooie 5 kg kwijt..

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Een aanrader!
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Ik had het boek eerst van de bibliotheek, maar nadat ik de eerste 20 blz. gelezen had wist ik het al - ik wil dit boek altijd thuis hebben. Eindelijk een duidelijk boek over hoe je je stofwisseling kan versnellen/activeren, met duidelijke schema's, menu's en ook recepten. Niet voor niets is de helft van vrouwelijk Hollywood een vaste klant van de schrijfster. Ik vond het boek en ware ontdekking en haar methode werkt echt, mitst je je strikt houdt aan de voorschriften.
    Een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • realistisch en haalbaar
    • Compleet
    • Praktisch
    • Verrassend

    Ik was verwonderd, maar dit boek ondersteunt en helpt daadwerkelijk.
    realistisch en haalbaar.
    Volg de regels en het werkt voor zich.
    Eerst volledig eens uitlezen en dan aan de slag.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 0 Ongepaste review?
  • Feryale
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Goede recepten
    • wel zeer duidelijke schem's en programma's
    • genoeg recepten om je eigen idees in te verwerken
    • geen echte foto's te zien
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    De arts die deze boek heeft geschreven spreekt uit ervaring ik heb ook gaan googelen i.v.m. deze arts er zijn ook verschillende filmpjes op YouTube waar op je kunt volgen hoe je zeer gemakkelijk gerechtjes kunt voorbereiden.
    Het klinkt echt moeilijk om te volgen maar je kunt alle producten in de meeste supermarkten verkrijgen.
    De uitleg van de dokter is klaar en duidelijk je moet ook geen mirakels verwachten omdat iedereen anders genetisch is ingesteld. Bij mij was het ook omdat er veel erfelijke ziektes bestaan zoals hart en bloeddruk, schildklieren (bij mij volledig verwijder na een zwangerschapsvergiftiging waren er vijf tumors gevonden op mij schildklieren) mijn bijnieren zijn beschadigd na de zwangerschapsvergiftiging heb ook de ziekte van Bechterew een soort reuma en de bètablokkers zijn ook medicijnen waardoor je gewicht aankomt de typische kwaaltjes waardoor je moeilijk gewicht verliest. Dokter Pomroy raad aan in het boek om in fases te werken en die zijn ook te volgen in haar boek en daarom vond ik het interessant. Alles word zeer duidelijk beschreven en telkens word je ook aangemoedigd door de dokter soms op zeer grappige manier. Uiteindelijk is bewegen het meest belangrijkste voor iedereen en welk dieet je ook volgt. Ik raad iedereen die deze boek koopt geduld en gewoon als je echt gezond wil gewicht verliezen gewoon doorzetten. Was in begin ook sceptisch ben ni veel vermagerd maar voel me gezonder. Geen alcohol, frisdranken enz... Mijn man is ook begonnen.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Flink afvallen en lekker eten kan dus toch!
    • Inspirerend
    • Toegankelijk

    Goede uitleg over hoe het dieet precies werkt, overzichtelijke kaders met wetenschappelijke achtergronden. In de praktijk vond ik het nog flink zoeken naar alle lijstjes en recepten voor de juiste fasen. Na week 1 ben ik mijn eigen recepten gaan maken, mbv de voedingsmiddelen lijst, het aanbod recepten vond ik te beperkt, maar je kunt prima zelf varieren en dan lekker eten en flink afvallen. Ook uit eten gaan is geen probleem, er is altijd wel iets op de kaart wat binnen het dieet past. Stop met calorieen tellen, geniet van 5 keer per dag lekker eten en val verantwoord af. Vet verdwijnt, spiermassa neemt toe, je voelt je superfit tijdens dit dieet! Aanrader!!

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • Goed te volgen dieet geschreven op een duidelijke manier

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Het boek legt goed uit wat de bedoeling is van de 3 verschillende fases. De auteur heeft dagmenu's bedacht voor elke dag gedurende de 4 weken, maar geeft ook de vrijheid aan de lezer om zijn/haar eigen menu's samen te stellen aan de hand van de uitgebreide lijst producten die bij elke fase horen. Op die manier kun je eindeloos variëren. De fase 2 is wat minder, vooral wat het ontbijt betreft. In tegenstelling tot andere diëten, mag je best veel eten, en toch val je af. Het werkt echt!

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • het werkt echt, maar het valt niet mee.
    • Compleet
    • Te theoretisch

    Een overzichtelijk boek. Veel recepten. Helaas heb ik het maar 2 weken volgehouden.
    Recepten zijn duidelijk. Maar ik vond het nergens naar smaken. Dat vond ik erg jammer. Ben wel 4 kg afgevallen in 2 weken maar nog 2 weken was me te veel van het goede.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 0 Ongepaste review?
  • geweldig!
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Eindelijk een boek wat je leert om gezond te eten, uitlegt hoe je lichaam werkt en waarom je bepaalde dingen beter wel of niet eet. Boek leest vlot, er staan super lekkere recepten in. Enige wat je er echt voor over moet hebben is dat er wel wat voorbereiding kruipt in het koken, als je niet graag kookt dan begin je er beter niet aan. Ik heb een normaal bmi maar ben op 4 weken toch 4kg kwijt geraakt met gezond en lekker te eten. Ik kan dit alleen maar aan iedereen aanraden!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Diëten of eten
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Moeilijke recepten

    Zeer leuk boek voor mensen die gezond willen leven en eten. Bij mij is het effect minder groot dan aangegeven wordt (in tegenstelling tot enkele van mijn vriendinnen), maar de side-effects zijn geweldig! Mijn huid is mooier en mijn haar minder vet.... Ik zie er stralender uit en heb meer energie en draagkracht.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Leerzaam en overzichtelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Aan dit boek heb ik veel gehad om mijn eetgewoontes op een gezonder spoor te krijgen. Gewichtsverlies is een mooie bijkomstigheid. Het is wel op een Amerikaanse manier geschreven maar dat doet niets af aan de informatie die je krijgt.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • nooit gedacht dat dit zou werken!
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Iedereen zou dit boek moeten lezen en er naar leven.
    Ik heb het gedaan en het resultaat mag er zijn. En weet je, het is echt niet zo moeilijk, integendeel.
    Een echte aanrader voor wie zich echt goed in zijn vel wil voelen!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Super
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Goede recepten

    Heel duidelijk en leuk geschreven. Was aangenaam verrast door de lekkere gerechten. Heb vrij snel erna het kookboek gekocht. Dit dieet werkt echt.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Goed boek
    • Goede recepten
    • goede uitleg

    Het geeft goed uitleg over voeding en hoe je metabolisme werkt.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Het metabolismedieet werkt!
    • Praktisch
    • Goede recepten
    • Weinig recepten

    Eindelijk een dieet die werkt voor mij. En het is niet alleen een dieet maar echt een aanpassing van je eetstijl. ik had wel graag meer recepten gehad.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Eindelijk !
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Eindelijk het boek gevonden waar ik al jaren naar zocht ! Dit is het dieet voor de rest van je leven !

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • top!

    Duidelijke taal en goed door te lezen! Hier steek je echt iets van op!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Metabolisme

    Leerzaam boek. Heel interessant. Leest vlot. Een aanradertje !!!!!!!!!

    Vond je dit een nuttige review?
    1 0 Ongepaste review?
  • Effectief crash-dieet
    • Praktisch
    • werkt wel
    • geschikt voor vlees- en viseters
    • niet aantrekkelijk voor vegetariers/veganiesten
    • crashdieet in ander jasje
    • quasi-wetenschappelijke onderbouwing

    Het boek is makkelijk leesbaar op een erg Amerikaanse, stellige manier. De ' wetenschappelijke' onderbouwing vind ik niet erg overtuigend. Het dieet komt er op neer dat je heel weinig eet, het valt dus zonder meer onder de crashdieten. Wat overigens heel bruikbaar kan zijn. Het lijkt wel tamelijk gebalanceerd voor wat betreft voedingsstoffen. Het aangeboden eetprogramma is niet erg gevarieerd, schrijfster suggereert om het elke week te herhalen. Voor vegetariers is dit dieet niet aan te bevelen. De schrijfster meldt dat het dieet makkelijk is aan te passen voor vegetariers en veganisten maar maakt niet goed duidelijk hoe dit zou moeten, en biedt voor de twee 'eiwit-dagen' elke week geen overtuigende alternatieven. Voor vlees en/of viseters wel goed te doen.
    Omdat ze nergens met kcal werkt moet je het programma precies volgen voor het gewenste resultaat. Het maakt ook moeilijk controleerbaar wat ze beweert over de hoeveelheden die je eet.

    Vond je dit een nuttige review?
    3 5 Ongepaste review?
  • Werkt echt
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Goede recepten
    • extra zoekverkeer in de winkel

    Deze recepten helpen echt gewicht te verliezen en ze zijn nog lekker ook de eerste dag reeds 1,5 kilo verloren en ik mis het niet om geen brood en aardappelen te eten
    Er is ook een nadeel namelijk om de etenswaren in te kopen neemt extra tijd in beslag in de winkel alsook de bereidingen maar ik bereid alles de avond ervoor om de volgende dag dan maar gewoon uit de frigo te nemen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Het loont
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Het is best wat werk. Zeker omdat ik voor mezelf kookte en dan ook nog voor mijn gezin apart. Maar het is maar 4 weken. Veel voorbereiden scheelt werk. De eerste week was best afzien. Ik at voorheen toch best veel suiker en heb daardoor 2 a 3 dagen echt erge hoofdpijn gehad. Afkick verschijnselen van de suiker..... vooral fase 2 is pittig vind ik. Maar omdat het maar 2 dagen is, goed vol te houden. Na week 1 wordt het makkelijker en wen je eraan. Nooit honger gehad. Heb me aan de recepten gehouden die ze voorschrijft. Veel spinazie en ui. Maar het loont! Zit in de 3e week en ben 6 kilo kwijt en heb nog 10 dagen te gaan. En daar ging het om. Je hebt wel wat discipline nodig. Maar het is een fijne reset voor je lichaam naar een gezonder leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • TOP dieet

    Na mijn 1e zwangerschap flink aangekomen. Na een jaar aan dit dieet begonnen. 4 weken volgehouden, 9,5 kilo afgevallen. Uiteraard vergt het voorbereiding en wilskracht, het is niet altijd makkelijk. Maar het is het ECHT waard. Het is echt goed te doen. Zeker het hele boek uitlezen, want dan snap je de werking van je lichaam en dit dieet veel beter en dat werkt extra motiverend. Na deze 4 weken veel tips uit dit dieet in mijn levensstijl geprobeerd te verwerken, alle kleine beetjes helpen. Aan veel vriendinnen en collega's dit boek aangeraden, iedereen was er zeer positief over en heeft het inmiddels verwerkt in hun levensstijl. Nu na mijn 2e zwangerschap minder aangekomen, maar toch deze week weer aan dit dieet begonnen om de laatste vetjes eraf te branden. Tevens zojuist het bijhorende kookboek van dit dieet besteld, want soms is het wel moeilijk om verassende recepten zelf te bedenken met de juiste ingrediënten uit de bijhorende fase. En ja, met inmiddels 2 kids kosten de voorbereidingen extra veel moeite, maar hey: waar een wil is is een weg!

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Dieet werkt goed
    • werkt echt
    • korte dieet periode
    • Weinig verrassend
    • Weinig / slechte fotografie
    • Weinig recepten

    Een groot gedeelte van het boek is 'theorie' over het dieet. Er wordt redelijk veel herhaald en hoewel er vaak gezegd wordt dat je veel mag eten, valt dit me tegen. Maar als je echt een wil hebt om af te vallen dan raad ik dit boek zeker aan! In minder dan twee weken ben ik 4 kilo afgevallen. Er staan 4 week menu's in en bijbehorende recepten. Qua variatie is het wat weinig en er staan geen foto's in. Er is wel een uitleg hoe je zelf maaltijden samen kan stellen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Veel te ingewikkeld! (En trek...)
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Moeilijke recepten
    • Weinig recepten
    • niet vullend genoeg
    • de fases te ingewikkeld
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek vind ik super inspirerend en ik kon niet wachten om eraan te beginnen, ik was er helemaal klaar voor. Maar toen was het gister zover en was ik bezig met het samenstellen van de weekmenu's en ik vind het echt veel te ingewikkeld. Daarnaast heb ik nog trek en voel ik me niet echt lekker. Ik ga het nu proberen met wat grotere hoeveelheden, maar weet niet of dit averechts werkt. En het is handig om maatcups aan te schaffen ivm het koken in cups, teaspoons, tablespoons, etc. Daarnaast at ik de laatste tijd weinig vlees (en wilde dat eigenlijk zo houden) en dat is lastig als je het dieet volgt.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Niet voor vegetariërs
    • Moeilijke recepten
    • Slechte receptuur

    ‘Dit is echt wat voor jou want je mag zoveel groente eten als je wilt,’ zei iemand tegen me. Ja, dat klopt. Als je héél veel van spinazie houdt, want dat zit nagenoeg overal in. Maar daarnaast moet ik heel veel dierlijke eiwitten eten - soja mag niet en op bepaalde dagen mag je helemaal geen plantaardige eiwitten. Mijn snack bestaat dan uit een paar gekookte eiwitten, nadat ik had ontbeten met gebakken eiwitten. Vervanging voor vegetariërs is gewoon nauwelijks omschreven.
    Daarnaast is het vaak niet duidelijk hoe veel je van iets mag. Hoe moeilijk kan het zijn om in de vertaling even te vermelden hoe veel een ‘kop’ (cup, denk ik?) is? Soms staat erbij dat je er géén granen bij mag terwijl in de receptenkaart zou staan dat je die wel mag. In de receptenkaart staat helemaal niks.

    Na al dat stouwen van eiwitten en groenten voel ik me slapjes en chagrijnig. Als je weleens verder komt dan je eigen keuken heb je flink wat te doen, want je kunt nergens mee eten of drinken. Ja kruidenthee. Denk ik, want dat staat nergens.
    Dus ook (of misschien vooral?) voor mensen die al nooit uit pakjes koken en die erg van verse groenten houden, is dit niet helemaal geschikt.
    De theorie van beter verbranden volg ik nog wel, ik snap dat het zo kan werken. Ik was zelfs enthousiast na het lezen van dit boek. Het is dus vooral de slordige uitwerking van de receptuur die maakt dat ik soms wanhopig zit te zoeken naar iets wat ik dan wél mag eten.
    En waar ik ook over val, is dat soja niet mag en tarwe mag ook niet, want dat is zo vervuild, maar tegelijk moet ik dus wel heel veel vis eten - en volgens mij is dat pas echt vervuild. En je mag niks toevoegen wat niet natuurlijk is, maar in nagenoeg ieder recept moet xylitol worden toegevoegd.

    Ik vind het raar, het valt me erg tegen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Interessant maar niet zeer effectief
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere uitleg
    • Verrassend
    • gewichtsverlies niet zoals beloofd
    • voorbereidingen van de maaltijden tijdrovend

    Ik vond het boek heel interessant en las het dan ook twee keer vlak na elkaar. Vol goede moed en zeer gemotiveerd begon ik aan het dieet zoals het boek het voorschrijft. (In combinatie met het kookboek). Het begon zeer veelbelovend, na 5 dagen al min 2,7 kg! Jammer genoeg is het toen al gestopt. Ik ben het perfect blijven volhouden, maar 2 weken later was ik nog steeds niet verder afgevallen. Integendeel, ik was terug 200 gram bijgekomen... Er kruipt veel tijd in de voorbereidingen en ik had dit kunnen volhouden als de resultaten waren zoals beloofd. Maar dit is niet het geval dus ik stop ermee..

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Het werkt!
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • handige producten lijst
    • Moeilijke recepten
    • Weinig / slechte fotografie

    Ik heb het boek eerst goed gelezen, erg droge stof maar noodzakelijk denk ik.
    Al had het volgens mij beknopter gekunt, het dieet zelf werkt! Zeker als je een jojo er bent is dit denk ik de enige (gezonde)oplossing... Geen honger!! Om de 3 uur moet je wat eten.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Lastig te combineren met dagelijks leven
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Moeilijke recepten
    • Weinig / slechte fotografie
    • Weinig recepten

    In de digitale editie staan veel schrijffouten en de verwijzingen naar pagina's komt niet overeen met de digitale pagina's. Dat maakt het lastig om eea terug te zoeken.
    Het dieet zelf vind ik erg tijdrovend en ingewikkeld voor iemand die, zoals ik, niet veel voedings-
    of productkennis heeft.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Super goed werkend dieet
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Een dieet dat makkelijk is vol te houden, omdat je heel veel gevarieerd mag blijven eten. En het werkt echt, de kilo’s vliegen eraf.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Afvallen
    • Praktisch
    • Verrassend

    Interessant boek, lekker veel eten en toch afvallen. Ik vond het wel gemakkelijk vol te houden.

    Vond je dit een nuttige review?
    1 1 Ongepaste review?
  • Prachtig in theorie
    • Goede kwaliteit
    • prijzig

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Mooi boek, goede uitleg, maar soms wat moeilijk om dit in de praktijk, met werk en kinderen allemaal bol te krijgen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • moeilijk verhaal:)
    • Slechte receptuur
    • Weinig recepten
    • beroerde vertaling

    De gedachte van het uitgangspunt vind ik heel interessant maar de uitvoering is ingewikkeld, en in mijn ogen met veel onnodige regeltjes. Tjah... het gaat mijn dieet niet worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • motiverend en gezond dieet
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    duidelijke verdeling van wat je mag eten in de verschillende fases. Goed om eigen creativiteit te activeren in lekkere gerechtjes.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Goed
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop

    Wat ik vooral goed vind: goede kwaliteit, voordelige koop.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Fijn boek om te lezen als je geïnteresseerd bent inmetabolsme

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Duidelijke uitleg
    • Praktisch

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Goed vol te houden als je idd de juiste motivatie hebt

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam

    Wat ik vooral goed vind: goede kwaliteit, duurzaam.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Veel te ingewikkeld
    • Verrassend
    • Slechte receptuur

    Het zal best een goed dieet zijn maar het is veel te ingewikkeld. Ook de recepten zijn niet echt smakelijk.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Nuttig boek met veel interessante tips.
    • Voordelige koop

    Nuttig boek met veel interessante tips.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeer goed
    • Voordelige koop

    Wat ik goed vind aan dit artikel: voordelige koop.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • duurzaam

    Heel interessant boek met ook theoretisch, wetenschappelijke achtergrond

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • na 4 weken gaat er een andere wereld voor u open
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam
    • prijzig
    • Kwetsbaar

    een duidelijke begeleiding van ander gaan eten

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Interessante boek maar vervelend om te lezen in een e-boek versie.
    • Voordelige koop
    • duurzaam
    • Matige kwaliteit
    • Kwetsbaar

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Moeilijk om te downloaden en vervelend om te lezen via de e-reader.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Gewoon doen!
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Ideaal gelijkmatig afvallen voor een langdurige resultaat

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Aanrader
    • Goede kwaliteit

    Leuk, praktisch boek. Wel heel Amerikaans.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Effectief en gezond dieet
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Effectief als je het dieet juist toepast.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • lekker licht
    • Praktisch
    • Goede recepten

    8 kilo in 8 weken afgevallen

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • reset je metabolisme systeem
    • Praktisch
    • Slechte receptuur
    • Weinig verrassend

    goede onderbouwing van principe metabolisme. recepten fantasieloos.

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Koop originele uitgave
    • Goede kwaliteit

    Slechte vertaling

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Zeker doen
    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Doorzetten

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Resetten metabolisme
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam
    • prijzig

    Super dieet

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Proberen waard
    • Goede kwaliteit

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    Het werkt echt

    Vond je dit een nuttige review?
    0 0 Ongepaste review?
  • Het is misleidend
    • goede adviezen om bepaalde voedingsgroupen
    • Onduidelijk
    • calorie restrictie in een mooi jasje

    In het boek staan veel goede adviezen, laat melk, bewerkte producten staan, eet veel groenten en geen junk-food. Heel goed!
    Maar het hele systeem gaat over HELE LAGE CALORIE INTAKE.
    Reken maar uit wat je eet per dag: je komt rond de 1000 kcal per dag uit, natuurlijk val je af!

    Daarom vind ik het misleidend. Het is de zoveelste manier om weinig kcalen binnen te krijgen.

    Vond je dit een nuttige review?
    2 4 Ongepaste review?
  • Het werkt echt
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Goede recepten
    • Weinig / slechte fotografie

    Boek met dagelijkse maaltijdkaarten

    Vond je dit een nuttige review?
    0 1 Ongepaste review?
  • teleurstellende resultaten
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Weinig verrassend

    Geschreven bij Het metabolisme dieet

    veel te bewerkelijk

    Vond je dit een nuttige review?
    0 1 Ongepaste review?

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Verschijningsdatum
maart 2013
Druk
1e druk
Afmetingen
21,6 x 14,1 x 2,5 cm
Aantal pagina's
256 pagina's
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Vertaling

Vertaald door
Petra van Caneghem Petra van Caneghem

EAN

EAN
9789002252631

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Subtitel
slank in 28 dagen

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Dieet
Glutenvrij
Uitvoering
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
19, 99
Op voorraad
Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

+ bezorgopties

Verkoop door bol.com
Ontdek het nu voor 6,99 p.j.
Altijd gratis verzending

Bezorgopties

  • Kies zelf de bezorgdag
  • Avondbezorging van ma t/m vr in Antwerpen, Oost-Vlaanderen en rond Brussel (nu voor € 2,49)
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
Bekijk alle bezorgopties

* Indien beschikbaar op bezorgadres. Log in voor de mogelijkheden

  • Gratis verzending vanaf 20 euro
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Cadeautje? Laat het voor je inpakken en bezorgen
  • Dag en nacht klantenservice
Andere verkopers (7)
Tweedehands
Goed vanaf € 12,95
Tweedehands

Vaak samen gekocht

Vragen en antwoorden (0)