De perfecte combinatie: Sport & Voeding

De perfecte combinatie: Sport & Voeding

Sportvoeding, ontzettend populair en in alle soorten, smaken en maten. Keuze uit repen, gels, poeders, dranken en tabletten. Sporters hebben voor, tijdens en na de training vaak een grotere behoefte aan vooral koolhydraten en eiwitten. Sportvoeding kan een extra ondersteuning bieden op deze momenten. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is hiernaast ook erg belangrijk.

Eiwitshakes (proteïne)

Eiwitten zijn een van de belangrijkste bouwstenen voor het lichaam. Eiwitten, oftewel proteïne, zijn onder andere de basis voor de opbouw van spieren, botten, huid, andere weefsels en herstelvermogen. De proteïnepoeders die je oplost in water, magere melk of vruchtensap zijn meestal gemaakt van wei-eiwit (ook wel whey-eiwit genoemd) of caseïne-eiwit: eiwitten uit zuivel. Eiwitten dragen bij tot de groei en instandhouding van spiermassa. Bij bol.com vind je het grootste assortiment op het gebied van eiwitshakes. Daarnaast passen eiwitshakes in elk low carb en eiwitdieet omdat ze lager zijn in koolhydraten en vetten! Vergelijk hier verschillende eiwitshakes met elkaar

Zie alle Eiwitshakes

Zie alle Eiwitrepen

Aminozuren

Aminozuren zijn erg belangrijk voor het lichaam, het zijn de bouwstenen van eiwitten, maar ook van het spierweefsel. Aminozuren zijn onder andere goed voor herstel en opbouw van spieren. Sommige aminozuren kan het lichaam zelf aanmaken. Andere aminozuren zitten in voeding. Deze aminozuren heten essentiële aminozuren. Je kan de inname van deze aminozuren verhogen door supplementen te gebruiken.

Zie alle aminozuren

Top 10 aminozuren

Creatine

Creatine is na de eiwitshake het meest gebruikte sportsupplement. Creatine wordt door het lichaam zelf aangemaakt uit aminozuren, maar we krijgen het ook binnen via de voeding. Voedingsstoffen die veel creatine bevatten zijn o.a. rood vlees, varkensvlees en haring. Creatine is belangrijk voor de energievoorziening van spieren en wordt veel gebruikt door sporters als bodybuilders. Er zijn verschillenden typen creatine, zoals (micronized) monohydraat, ethyl-ester, HCL en kre-alkalyn.

Zie alle Creatine

Top 10 Creatine