Stoppen met roken: ga de strijd aan met onze tips!

Stoppen met roken: ga de strijd aan met onze tips!

Stoppen met roken: een op de drie rokers doet een serieuze poging. Maar helaas lukt het vaak niet om van de verslaving af te komen: de slagingskans na 1 jaar is slechts 5% (!). Tijd om het roer om te gooien en je gezondheid voorop te zetten. Gelukkig zijn er genoeg hulpmiddelen op de markt die je slagingskans kunnen vergroten. Dus ben je er nu echt aan toe om die laatste sigaret voorgoed uit te drukken? Dan helpen wij je een handje op weg! Bron

Effecten en afkickverschijnselen

Roken blijft de grootste oorzaak van ziekte of sterfte. Roken en tabaksgebruik vormen ongeveer 30% van alle kankersterfgevallen en bijna 90% van de longkankersterfte. Zelfs als je al tientallen jaren rookt heeft stoppen altijd zin: zelfs na korte tijd zijn de effecten merkbaar. Maar wat gebeurd er precies als je stopt met roken? Bron Stoppen met roken kan op de korte termijn afkickverschijnselen veroorzaken, vooral voor degenen die al vele jaren zwaar hebben gerookt. Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen die gepaard gaan met stoppen met roken zijn: Woede, frustratie en prikkelbaarheid, angst, depressie en gewichtstoename. Naast deze verschijnselen zijn er ook andere afkickverschijnselen bekend, waaronder duizeligheid, toegenomen dromen en hoofdpijn. Studies hebben aangetoond dat ongeveer de helft van de rokers meldt dat ze ten minste vier ontwenningsverschijnselen ervaren wanneer ze stoppen. Bron

Bekijk de tijdlijn over stoppen met roken

Zie alle boeken om te stoppen met roken

Hulpmiddelen om te stoppen met roken

Rokers proberen gemiddeld eenmaal in de 2 tot 3 jaar te stoppen en de meesten gebruiken hierbij geen behandeling of hulpmiddel. Dat is zonde, want er zijn meerdere wetenschappelijk bewezen hulpmiddelen om te stoppen met roken. Deze hulpmiddelen kunnen de slagingskans tot wel 5 keer vergroten! De meest gebruikte hulpmiddelen zijn, Nicotinekauwgom, inhalator, zuigtabletten, Nicotinepleisters en neusspray. Alle deze hulpmiddelen kunnen effectief zijn; ze verhogen de stopfrequenties met een factor van 1,5 tot 2,7. Bol.com heeft deze hulpmiddelen van diverse merken zoals Niquitin, Nicotinell en Nicorette.

Alle Nicotinevervangers

Start met bewegen!

De knoop is doorgehakt en je hebt eventuele hulpmiddelen aangeschaft. Maar wat kun je nog meer doen om je slagingskans te verhogen? Het antwoord hierop: sporten! Het percentage om te slagen met stoppen met roken ligt hoger is als je ook start je tegelijkertijd start met krachttraining. Zowel het verlangen naar een sigaret als de kans dat je aankomt wordt minder. Kortom: stop met roken en start met trainen!

Boeken over stoppen met roken

Er zijn meerdere boeken over stoppen met roken. Er is echter 1 boek die er met kop en schouders bovenuit steekt: ‘Stoppen met roken’ van Allen Carr is een wereldwijde bestseller met zeer hoge reviews. Naast de reguliere editie is er ook een versie speciaal voor vrouwen. Longartsen Pauline Dekker en Wanda de Kanter die allebei flink hebben gerookt, hebben in 2008 de bestseller ‘Nederland Stopt’ uitgebracht. Ook voor dit boek zijn de reviews heel erg positief. Naast deze twee boeken zijn er natuurlijk nog tientallen zelfhulpboeken te vinden in onze winkel.

Stoppen met roken - Allen Car

Alle stoppen met roken boeken

Stoppen met roken

Een op de drie rokers doet een serieuze poging. Maar helaas lukt het vaak niet om van de verslaving af te komen: de slagingskans na 1 jaar is slechts 5% (!). Tijd om het roer om te gooien en je gezondheid voorop te zetten. Gelukkig zijn er genoeg hulpmiddelen op de markt die je slagingskans kunnen vergroten. Dus ben je er nu echt aan toe om die laatste sigaret voorgoed uit te drukken? Dan helpen wij je een handje op weg!