Informatiepagina Sporthorloges, Fietscomputers- en navigatie

sporthorloges

Sporthorloges & fietscomputers

Sporten wordt nog leuker en effectiever als je gebruik maakt van een sporthorloge of fietscomputer. Maar welke is geschikt voor jou? De volgende tips helpen je op weg.

Sporthorloges

Een sporthorloge is een handig hulpmiddel bij het beoefenen van diverse sporten. Ook als je wilt afvallen of gaat revalideren kun je er baat bij hebben. Een sporthorloge biedt je mogelijkheden om je trainingen te analyseren en daarmee je conditie en sportprestaties te verbeteren.

Van eenvoudige tot uitgebreide sporthorloges

Beginners sporthorloge kopen

Eenvoudige sporthorloges
Eenvoudige sporthorloges zijn geschikt voor de sporter die zijn prestaties snel en eenvoudig wil verbeteren door middel van eenvoudige trainingsbegeleiding. Naast een hartslagmeter zijn er vaak vele extra's zoals een calorieënteller, ronderegistratie en trainingzones.

Uitgebreid sporthorloge met GPS kopen

Uitgebreide sporthorloges
Uitgebreide sporthorloges hebben een gps-sensor. Deze sporthorloges zijn uitermate geschikt voor de fanatieke sporter. De gps-sensor houdt o.a. de gelopen routes bij, waarmee je statistieken zoals afstand, tijd, tempo, snelheid en verbrande calorieën kan volgen.

#

Sporthorloges met hartslagsensor en gps
Daarnaast zijn er sporthorloges die uitgebreid zijn met een gps-sensor. Sporten met gps is leuk en leerzaam. Verdwalen is er niet bij, de gps-functie wijst je de weg. Sommige horloges hebben een ingebouwde gps-ontvanger, bij andere horloges draag je de ontvanger in je schoen, in een band op je bovenarm of om je enkel. Gps biedt veel informatie. Je kunt bijvoorbeeld gemakkelijk je gemiddelde en pieksnelheid terugzien. Naast je tempo vasthouden kun je met gps ook intervaltrainingen doen.

Bij de meeste gps-horloges ontvang je software waarmee je de informatie van je horloge, bijvoorbeeld via bluetooth, infrarood of usb, kunt exporteren naar je computer. Met de software kun je vervolgens grafieken en landkaarten maken en je trainingen over een langere periode volgen. Je kunt het gps-horloge overal ter wereld gebruiken, zodat je ook tijdens vakanties je trainingen kunt vastleggen. Alle sporthorloges met gps en hartslagmeter

hartslagsensor

Sporthorloge accessoires

Verbeter je prestaties met deze accessoires

Bluetoothhartslagband voor je smartphone

Borstbanden met hartslagsensor
Veel sporthorloges zijn voorzien van een ingebouwde hartslagmeter onder het horloge, waardoor je geen last hebt van een schurende of irriterende borstband. Een aantal sporthorloges maakt nog gebruik van een borstband. In de band zit een sensor die de hartslag nauwkeurig meet en de informatie naar je horloge stuurt.

Smartphone armband

Sportarmbanden
Tegenwoordig zijn er veel hardloopapps voor je smartphone beschikbaar, zoals Strava, Endomondo, Runkeeper en Runtastics. Om je smartphone mee te kunnen nemen is een sportarmband heel handig en comfortabel. Je kunt je smartphone in de armband gewoon bedienen.

Fietscomputers

Een fietscomputer is een accessoire dat het fietsen nog leuker maakt. Gegevens als snelheid, afstand, verbrande calorieën en hartslagmeting maken het fietsen leuker en effectiever. De keuze voor de juiste fietscomputer is afhankelijk van het gebruik en het doel dat je voor ogen hebt.

Sportief of Recreatief gebruik

Fietscomputer voor beginners

Recreatief
Als je een fietscomputer alleen recreatief gebruikt zijn metingen als cadans en hartslag niet zo belangrijk. Basisfuncties als snelheid, afstand en tijd zijn veelal voldoende.

Fietscomputers met GPS

Sportief gebruik
Als je een fietscomputer aanschaft voor sportief gebruik, kunnen metingen als cadans en hartslagmeting een effectieve bijdrage leveren aan het verbeteren van je prestaties.

Sportief of Recreatief gebruik

Meetmethode
GPS
Draadloos
Met bedrading

Voordelen

  • Geen sensor nodig op de voorvork
  • Navigatie mogelijk
  • Route is terug te zien
  • Geen bedrading nodig voor de snelheidssensor
  • Geschikt voor fiets met verende voorvork
  • Nauwkeurig
  • Alleen een batterij nodig voor de fietscomputer
  • Betaalbaar

Nadelen

  • Niet altijd nauwkeurig
  • Prijziger
  • Niet altijd nauwkeurig
  • Ook batterijen nodig voor de sensoren
  • Niet altijd nauwkeurig
  • Ook batterijen nodig voor de sensoren

Specifieke functies

Cat Eye Fietscomputers

Trainen in hartslagzones

Met een sporthorloge of fietscomputer kan je trainen in hartslagzones. Dit biedt je de mogelijkheid om de traininsintensiteit te kiezen en op hartslagzones gebaseerde trainingsprogramma's te volgen. De hartslag wordt ingedeeld in vijf zones op basis van het percentage
van je maximale hartslag.

Bij elke sport gelden andere hartslagzones. Zo bereik je tijdens het hardlopen een hogere maximale hartslag dan tijdens het wielrennen.

#
  • Hartslagzone zeer licht (50 - 60 % HFMAX)
    Dit is het inspanningsniveau dat meestal wordt gebruikt voor actief herstel na een zware training. Dit is de zone voor het in- en uitlopen of voor iemand die niet eerder gesport heeft. Deze zone stimuleert de vetverbranding.
  • Hartslagzone licht (60 - 70 % HFMAX)
    Voor het verbeteren van fitheid en vetverbranding is dit het ideale niveau. Deze hartslag wordt aanbevolen om je gewicht op peil te brengen of houden. De intensiteit is zwaar genoeg om het lichaam te ontwikkelen, maar het voelt nog draaglijk.
  • Harstlagzone normaal (70 - 80 % HFMAX)
    Bewegen op dit niveau ontwikkelt het uithoudingsvermogen, hart, ademhalingssysteem en de longfunctie. Het aerobe vermogen - de capaciteit van het lichaam om zuurstof naar de spieren te brengen en afvalstoffen af te voeren - verbetert.
  • Hartslagzone zwaar (80 - 90 % HFMAX)
    Dit niveau wordt anaeroob genoemd.
    Dat wil zeggen dat het bloed niet langer voldoende zuurstof naar de spieren kan brengen. Dit veroorzaakt verzuring van de spieren. De spieren worden moe, de ademhaling zwaar en je raakt uitgeput. Dit niveau is alleen geschikt voor getrainde sporters gedurende korte periodes, als aanvulling op de training op een lagere intensiteit. Uiteindelijk kan de sporter langer en beter kan functioneren op een hoog inspanningsniveau zonder last te krijgen van de nare effecten van het zuurstoftekort..
  • Harstlagzone maximaal (90 - 100 % HFMAX)
    Bewegen op dit niveau ontwikkelt het uithoudingsvermogen, hart, ademhalingssysteem en de longfunctie. Het aerobe vermogen - de capaciteit van het lichaam om zuurstof naar de spieren te brengen en afvalstoffen af te voeren - verbetert.