Boom Hulpboek - Piekeren een stapsgewijze methode om je gepieker te verminderen

Een heel praktisch stap-voor-stap zelfhulpboek waarmee je direct aan de slag kunt. Voor elke dag, gedurende 4 weken, worden op een heldere manier eenvoudige oefeningen beschreven. Je wordt gestimuleerd je gepieker te beperken tot 2 piekerkwartieren per dag. Doel van de oefeningen is te leren niet in passief gepieker te blijven hangen, maar tot actie over te gaan. Door afleiding te zoeken en beslissingen te nemen kun je de vicieuze cirkel van piekergedachten doorbreken. Daarnaast leer je negatief piekeren te vervangen door positief piekeren. Een testje aan het eind van iedere week laat zien in hoeverre je je gepieker hebt kunnen verminderen. Het boek besluit met een deel “Piekeren voor gevorderden” waarin inhoudelijk op een aantal veel voorkomende piekergedachten wordt ingegaan. Ook informatie over wanneer het raadzaam is om hulp te zoeken en waar je die hulp kunt vinden, ontbreekt niet. De bijbehorende audio-CD is een goede aanvulling op het oefenboek. Een prettige, duidelijke vrouwenstem begeleidt je in 3 oefeningen om “positief te piekeren”.

Een heel nuttig en eerlijk boek. Het boek belooft geen gouden bergen, het zegt ook eerlijk dat niet alle oefeningen voor iedereen werken.
Het vraagt om zelfdiscipline om dit te doen. Mijn ervaring is dat het handig is om een maatje te zoeken dat je af en toe met dit boek kan helpen.
De oefeningen in dit boek zijn logisch opgebouwd, eenvoudig te doen en vooral ook erg nuttig. Het boek is een programma van 28 dagen, maar na die 28 dagen heb je zeker nog heel veel aan de oefeningen.
Ik ben nu bij dag 18, tot nu toe is mijn gepieker verminderd, maar nog fijner is dat ik veel meer controle over het gepieker heb wanneer ik wel pieker. Daarnaast ben ik me veel bewuster geworden van de momenten dat ik pieker en dat helpt ook zeker om het te stoppen!
Absolute aanrader! Vanalles geprobeerd, maar tot nu toe werkt dit boek het best!

Een boekje met dagelijkse oefeningen en een duidelijke uitleg. Uit wetenschappelijk onderzoek is dit boekje voortgekomen en is dan ook gestructureerd en logisch opgebouwd. Stap voor stap werk je eraan om je gepieker te verminderen en ik spreek uit ervaring, het werkt.

Ik heb heel veel baat bij dit boek! Er staan veel nuttige oefeningen in die mij helpen om minder te piekeren:)

Het helpt je bij het leegmaken van je hoofd, je gedachten te ordenen en meer rust te creëren. Het is zeker een aanrader wanneer je veel piekert.

In dit boek staat heel praktisch en helder. Zeker ook als je cgt toepast is dit een erg handig boek

Een boek met veel oefeningen die je ook echt helpen

Veel aan gehad tijdens mijn depressie

Handig en praktisch werkboek waar ik tips uit gebruik met cliënten

Handig boek om te gebruiken om clienten te behandelen en aan te raden. Goede oefeningen.