Check je houdbaarheid je persoonlijke route naar een lang en gezond leven

Ongeveer alles wat je wilt weten over lang gezond blijven. Natuurlijk staan er bekende feiten in, zeker als je zoals ik alles over dit onderwerp leest. Maar ik viel ook een paar keer van mijn stoel omdat er zulke verrassende dingen bij zaten. Echt een superboek. IJzersterk zijn ook al die mogelijkheden om jezelf te laten testen. Zo heb ik ontdekt waarom stress voor mij een extra risico is, dus voor mij is ontspannen nu prioriteit nummer 1. Echt een aanrader, ik hoop dat iedereen het gaat lezen, dat gaat onze ziektekostenpremies enorm laten dalen.

Boeken die mijn leven blijvend hebben veranderd, zijn op één vinger te tellen. Meestal ben ik heel enthousiast tijdens het lezen van zelfhulpboeken “Jaaah, ik wil óók een werkweek van vier uur/effectiever leven/minder stress” maar komt er in de praktijk geen donder van terecht. Ik ben eenvoudigweg te druk/ongemotiveerd/inconsequent om goede voornemens of nieuwe gewoonten langer dan een maand vol te houden. Dus toen ik ‘Check je houdbaarheid – je persoonlijke route naar een lang en gezond leven’ in mijn handen kreeg, overviel mij een grote moedeloosheid. Want naast druk, ongemotiveerd en inconsequent ben ik ook nogal hedonistisch van aard. Dat gaat niet heel lekker samen met jong en gezond willen blijven. Uiteraard werd ik tijdens het lezen weer vreselijk enthousiast. Wát een stortvloed aan wetenschappelijke inzichten. Ben ik gek op, want als een man in een witte jas het zegt, dan is het wáár. D’r staan uiteraard een heleboel aanbevelingen in dit boek waar ik als overtuigd Bourgondiër heel ongelukkig van word. Kaas, roomboter, suiker, koffie en ham uit mijn dieet schrappen? Stoppen met drinken? Dacht het niet. Minderen is het hoogst haalbare. Wat ik niet had verwacht, is dat er ook veel tips in staan die ik wél goed te doen vind. En niet alleen dat, ik houd het nu al ruim drie maanden vol. Ik haal twee keer per week een lekker vet harinkje om mijn omega-3-vetzuren op peil te houden. Geen enkele moeite. Ik zit niet meer achter mijn computer, maar heb een sta-bureau, dat scheelt zo weer twee levensjaren. Ik doe kort en intensief aan krachttraining, omdat langer sporten geen voordeel schijnt op te leveren (goed nieuws voor een luilak). En ik heb mijn fiets vervangen door een step, zodat ik per dag ineens 12km cardio doe als ik mijn kinderen naar school breng en haal. Kost me geen extra tijd, levert me wel leuke billen en een betere conditie op. Ook slik ik tegenwoordig een flinke mondvol pillen. Kleine moeite, hopelijk met groot resultaat. Mijn vaste multivitamine vul ik aan met K2, dé anti-aging vitamine, helpt vooral om aderverkalking af te remmen en zelfs terug te draaien. Ik neem magnesium voor mijn spieren en chroom voor mijn bloedsuikerspiegel, aminozuur N-acetyl L-cysteïne (NAC) om mijn lever te beschermen tegen alcoholaanvallen, vitamine C voor afweer en ontgifting, vitamine D en calcium voor een sterk immuunsysteem en sterke botten (ik ben al in de overgang), N-acetyl D-glucosamine (NAG) tegen gewrichtsslijtage en hyaluronzuur voor een mooie huid, oestrogeen tegen opvliegers. Volgens mijn vriend ben ik energieker en relaxter, zo voel ik me ook. Als het me nu ook nog lukt om wat langer te slapen en nog wat gezonder te eten, staat niets me in de weg om een vitale 100-jarige te worden. Kortom, dit is dus dat ene boek dat (de loop van) mijn leven blijvend heeft veranderd. Waarvoor dank, Hanny en Pim!