Jezelf ontstressen in minder dan vijf minuten leer 'Het ABC van ontstressen'

Wat er in de hersenen gebeurt bij stress en hoe het op te lossen, wordt in dit boek haarfijn uitgelegd. Ik herken me in de vele voorbeelden die gegeven worden en moet toegeven dat ik vaker in stress ben dan ik op het eerste zicht zou denken. Ik ben dan ook blij met 'Het ABC van ontstressen', dat een superkrachtige tool blijkt te zijn, waarmee ik kleine en grotere stresssituaties diepgaand en snel kan aanpakken. Daardoor blijf ik er niet meer een hele dag mee zitten en val ik er mijn omgeving niet mee lastig. Wat een opluchting, gedaan met al dat drama! :-) Een echte aanrader!

Het lezen van dit boek geeft mij de push en de flow om weer te ontstressen op alle kleine dingen, in elke situatie die ik tegenkom. Ik krijg weer een hernieuwd respect voor het ontstressen als basis voor verandering en groei. En ik kan me inbeelden dat iedereen die het boek ter hand neemt en de vele getuigenissen leest, nieuwsgierig genoeg is om het boek gewoon eventjes terug aan de kant te leggen en de workshop Ontstressen te volgen, online of live. Om het gewoon vlug te leren...
En dan nog dit... In het boek lees je geregeld een getuigenis van iemand die zware situaties heeft kunnen ontstressen, maar het dagdagelijkse ontstressen kan zoveel veranderen die je draagkracht voor zwaardere dingen gewoon ook groter maakt.

De overige reviews beschrijven het boek goed, maar ik heb daar wel wat aan toe te voegen. Het boek, net als haar vorige boek, eindigt met “ik kan je wel verder helpen maar dan moet je de workshop maar volgen”. De (dure) workshop kan je alleen volgen als je eerst een andere workshop gevolgd hebt. Tijdens de workshop werden diverse mensen verwezen naar weer een andere workshop (het is een hele serie, elk rond de €800). De workshop die mij aanbevolen werd om ook nog te volgen kan je alleen volgen als je eerst nog een andere workshop hebt gevolgd. Ik heb zo mijn twijfels bij het ethische aspect van het geheel. Gelukkig kan je de informatie (NLP, systemisch werk) ook elders vinden.

Geschreven bij Jezelf ontstressen in minder dan vijf minuten

Zonder de eindeloze promotie van eigen cursussen en succesverhalen van deelnemers van eigen cursussen een redelijk verhaal maar weinig vernieuwend. De schrijvers waar naar wordt verwezen in het boek zoals de Biologie van de overtuiging door B Lipton en van der Kolk traumasporen zijn top boeken en meer t lezen waard. Lipton verwijst ook in zijn boek naar Psych K wat weer nagenoeg dezelfde methode demonstreerde als hier t ABC in een iets ander jasje. Ook demonstraties van te vinden op YouTube by the way. Kortom zie t meer als gratis ebook ter promotie van cursussen en therapeuten. Jammer dat t niet gratis was

Dankzij dit boek kan ik weer gemakkelijk verder in het leven.
Ik liep vaak vast en daar waren mijn kinderen soms de dupe van. Nu zorg ik er actief zelf voor dat ik minder vaak boos ben. Iedereen in mijn omgeving merkt het verschil.
Dit boek is echt een aanrader, de start van een stressloos bestaan om daarna nog verder te gaan via een cursus (tenminste, zo werkt het heel goed voor mij)!

Dit boek boeit vanaf het begin. Het is in verstaanbare taal geschreven, heel gestructureerd, gedetailleerd en gestoffeerd door talrijke voorbeelden waarin men zichzelf herkent.
Het verscheen als een godsgeschenk dat een tool aanreikt waarmee men in deze moeilijke tijden het roer zelf weer kan overnemen i.p.v. dat de stress je overmant en je hele leven en je gezondheid overhoop haalt.
Deze tool is multi-inzetbaar en voor iedereen geschikt.

Ik heb voor de eerste keer iets gevonden waarmee ik snel en makkelijk van de stress afkom. Het is een methode die snel is aan te leren en toe te passen in de praktijk. Op het toilet, in de trein, in bed, waar dan ook. Het boek is voor mij makkelijk te lezen en te begrijpen. Marina gebruikt veel voorbeelden uit de praktijk en dat maakt het duidelijk. Ik vind dit boek een aanwinst voor wereld waarin al zoveel is geschreven over stress. Deze methode is zo gemakkelijk dat mijn leven er een stuk aangenamer door is geworden!

Al vele decennia ben ik actief als coach en (trauma)therapeut. Deze methode (Live The Connection = leef de verbinding) is de meest effectieve die ik ken. Effectief om snel uit de stress te raken. In stress staat je hele systeem op "overleven" , en dan heb je niet je volle mogelijkheden ter beschikking: die zijn geblokkeerd. Het vervolg op het verbindingsproces dat in dit boek beschreven staat, de Kernmodule, leert je om de oorzaken, de triggers, op te ruimen waardoor jij als unieke persoon regelmatig in de stress schiet. In de toekomst zullen gelukkig ook deze verbindingsprocessen in boekvorm verschijnen.

In het onderhavige boek legt mijn collega Marina Riemslagh heel duidelijk uit wat stress precies is. Kortdurende stress om snel veilig over te steken, als er plotseling een auto aan komt, is natuurlijk heel behulpzaam. Chronische stress, waar velen van ons onder lijden, maakt dat we de verbinding met onszelf en met elkaar kwijtraken. De chronische "verkramping" leidt tot lichamelijke en psychische klachten. Vastraken in niet (meer) effectieve patronen.

Het boek geeft zowel de theorie en de wetenschappelijke achtergronden van de methode, als de praktijk: hoe doe je het precies, in minder dan 5 minuten uit de stress komen. Er staan ook 111 getuigenissen in van mensen die in hun eigen leven de methode toepassen, die zeer inspirerend werken, omdat duidelijk wordt in hoeveel situaties stress een rol speelt, en ons afhoudt van verbinding en van gezondheid. En hoe je dat zelf eenvoudigweg weer in beweging kunt krijgen.

Om praktisch te oefenen (en iemand het live te horen uitleggen) zijn er live workshops Ontstressen in minder dan 5 minuten. Te vinden op www.livetheconnection.com/nl/

Je leert in het boek wat het verschil is tussen omgaan met stress en er van af raken. Heel vaak weten we ook niet meer dat we stress ervaren omdat we het zo gewend zijn en het bijna als normaal beschouwen. Marina Riemslagh gaat uitgebreid in op wat onze typische stress reacties zijn: rommel maken, regels overtreden, mokken, zwijgen, kritisch doen, slapen, poetsen, lijstjes maken, mediteren, uitstellen, moe doen, blozen, migraine....
Want wat je (h)erkent, daar kan je pas mee aan de slag. Het boek geeft naast een wetenschappelijke onderbouwing over wat stress is en wat er gebeurt als die stress van ons af wordt gehaald, ook een heldere, ontzettende haalbare oefening mee om letterlijk jezelf te ontstressen in een aantal minuten.
Sinds ik Live The Connection ken, is mijn leven makkelijker en liefdevoller. Ik raad het boek graag aan.
Alleen leest niet iedereen graag en dan kan je ontstressen ook leren in de workshops die aangeboden worden op livetheconnection.com.

Ik vind het een zeer prettig leesbaar en helder geschreven boek. Gaaf om te lezen dat je echt kunt afrekenen met stress. Ik ben het gaan proberen, het werk echt! Mooie balans tussen theorie en praktijk. Veel recensies/getuigenissen die je kunt lezen, maar ook kunt weglaten.

Aanrader voor iedereen die laagdrempelig zijn stress wil wegwerken. Ook een aanrader voor therapeuten.