Move Your DNA : Restore Your Health Through Natural Movement Restore Your Health Through Natural Movement, 2nd Edition

Move Your DNA : Restore Your Health Through Natural Movement
Auteur: Katy Bowman
  • Engels
  • Paperback
  • 9781943370108
  • Druk: 2nd Enlarged edition
  • mei 2017
  • 298 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Bestselling Move Your DNA has shaken up the health and fitness world with this message: there is more to movement than exercise. A landmark in explaining biomechanics. Dr. Joan Vernikos, Former Director of NASA's life science division and author of Sitting Kills, Moving Heals. It's often said that movement is medicine, but rarely is the how behind the power of movement explained. It's not only our whole body that's moving; our cells are being moved as our limbs push and pull to locomote us around, and each movement moves our cells uniquely. Some of the big ideas in this paradigm-shifting book include: The human body evolved to a tremendous amount of certain movements like walking, squatting, hanging, and carrying loads our bodies still require to work well, even though they're mostly gone from our convenience-centric culture. Many of the ailments we face today relate to how little we move and how stiff our bodies are when we do move. Body issues are often more accurately symptoms of movement malnutrition. Why a physical therapist or personal trainer is coaching you in alignment or good form : we're adapting most to our daily positioning! It's not only move more, it's move more of your body parts! (All bodies, couch potatoes to high-level athletes have areas that can be nourished with better movement.) We're using exercise like movement vitamins instead of addressing the deeper issue of a poor movement diet. We should be using both! Move Your DNA also contains: 40+ corrective exercises to help you find your sticky spots areas of your body that just aren't moving (even when the rest of you moves a lot) alignment checks and a guide to increasing your walking movements simple lifestyle changes to get you moving more (without always needing to add exercise!). Keen laypeople, yoga and Pilates teachers, fitness enthusiasts, personal trainers, physical therapists, and athletes can all use this humorous, passionate, and science-based guide to finally getting the movement every body requires.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Engels
Bindwijze
Paperback
Druk
2nd Enlarged edition
Verschijningsdatum
mei 2017
Afmetingen
Afmeting: 23,6 x 17,8 x 2,3 cm
Aantal pagina's
298 pagina's
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur(s)
Katy Bowman

EAN

EAN
9781943370108

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
612 g
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
175 mm
Verpakking hoogte
20 mm
Verpakking lengte
240 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek

Reviews

6 reviews
4,5
van de 5
3
3
0
0
0
  • Interessant, veruimmend en makkelijk geschreven.
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • einde lijkt afgeraffeld

    Geschreven bij Move Your DNA

    Move Your DNA leest goed door. Teksten zijn duidelijk, illustraties zijn goed te zien. Heel goed boek, die veel mensen in de bewegingspraktijk kunnen gebruiken. Het denkbeeld van de schrijver is goed terug te lezen en tips en trucs om ze te implementeren in je eigen dagelijks leven zitten er ook in.

    Er wordt veel vergeleken en gekeken hoe de huidige mens enorm verschilt ten opzichte van hunter/gatherer van duizenden jaren geleden, en komt met redenen waarom iedereen zich er naar toe moet gedragen. Ze geeft simpele vergelijkingen op hoe sommige dingen tot stand komen, en past daar haar theorie op toe wat, samenvattend, een heel mooi en duidelijk plaatje geeft waarin tevoorschijn komt dat wanneer het om beweging gaat, het allemaal niet strict moet zijn. De veelzijdigheid van de bewegingen van de mens is niet te trainen met drie keer per week naar de sportschool gaan, maar om de beweging op elk moment van de dag te implenteren in je routines.

    Mooi boek, snel door te lezen en vol met goede tips en oefeningen. Mis alleen een assesment protocol, maar dat is niet het doel van het boek. Toch zeer zeker een aanrader.

  • Een aanrader voor alle "sporters"
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • kan nog wat meer progressies laten zien
    • had completer gekund

    Geschreven bij Move Your DNA

    De laatste jaren is er sprake van een veranderend denken over sporten. Van formele trainingen met sets en reps in sportscholen met machines, naar meer functioneel trainen met het gebruik maken van samengestelde oefeningen en vrije gewichten. Op dit moment is er een sterke toename van het inzicht dat de mens moet bewegen als....een mens! Natural movement is sterk in opmars en movnat, exuberant animal en fighting monkey zijn hiervan slechts een voorbeeld. De auteur geeft aan dat wij sterk beïnvloed zijn door onze cultuur, in die zin dat we weinig bewegen in vergelijking met de jagers-verzamelaars waarvan we afstammen en waaraan we genetisch nog praktisch identiek zijn. Daarnaast leiden velen van ons een zittend bestaan waardoor we erg goed zijn geworden in: zitten. Deze combinatie leidt tot veel bewegingsbeperkingen en voordat we plotseling veel gaan bewegen, is het goed om dit weer opnieuw te leren. De auteur geeft in het eerste gedeelte van haar boek haar visie op bewegen en in het tweede gedeelte beschrijft ze een aantal oefeningen met progressies (dat wil zeggen dat de oefeningen in moeilijkheidsgraad toenemen) om weer natuurlijk te leren bewegen. Ik raad het boek aan voor de beginnende sporters om op deze manier een algeheel sterk lichaam te krijgen, maar ook voor de ervaren sporters en zelfs crossfitters, zodat ook zij kunnen testen of hun lichaam soepel en mobiel genoeg is om zware inspanningen en plyometrische oefeningen aan te kunnen zonder een verhoogd risico op chronische pijntjes of ernstige blessures. Zoals Gray Cook al zegt: "do not put intensity on dysfunction". Dit boek is een prima stap op weg naar een levensstijl waarin natuurlijk bewegen een belangrijke rol speelt.

  • Heel practisch
    • Praktisch toepasbaar
    • Heldere boodschap
    • Rijk geillustreerd

    Goed leesbaar en toepasbare informatie. Practische en nuchtere kijk op bewegen. duidelijke instructies. Zet direct aan tot anders en meer bewegen.

  • Veel bewegen belangrijker dan voeding?
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Enkele woorden wist ik niet te vertalen en kon ik ook niet eenvoudig terug vinden

    Geschreven bij Move Your DNA

    Katy schrijft op haar eigen leuke manier over hoe en waarom bewegen belangrijk is voor ons. Het boek is doorspekt met veel uitleg op begrijpelijk wetenschappelijk niveau voor leken over het menselijk lichaam.

  • Goede informatie
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • chaotisch geschreven

    Het boek is zeer informatief en geschikt voor iedereen met een lichaam. Of je nu jong of oud bent, man of vrouw, couch-potato of actieve sporter. Het gaat allemaal over hoe je meer bewegingen in je dagelijkse leven brengt om je lichaam daarmee gezonder en soepeler te maken. Waarom? Alle details weet ze heel goed uit te leggen, ook als volledige leek is dit boek duidelijk. Ze heeft wel de neiging veel in herhaling te vallen en erg van de hak op de tak te springen of dingen net niet helemaal af te maken. De schrijfstijl is heel casual en dat spreekt niet iedereen aan. De informatie is zeer waardevol maar een editor had er meer aandacht aan kunnen besteden om het beter te stroomlijnen. Het is eigenlijk net als haar podcasts, die duren met gemak minstens 40 minuten terwijl de aangeboden informatie in 3 zinnen verteld zou kunnen worden, de rest is chaotisch gebabbel en ik had gehoopt dat in haar boek niet terug te vinden maar dat is dus helaas niet zo. De informatie is echter waardevol en ook de vele oefeningen en schema's met foto's die je in het boek terug vindt zijn nuttig. Ze is ook niet iemand die allerlei dure accessoires aanraadt, ze houdt het basic en daarom voor iedereen haalbaar.

  • Zeer goed
    • Praktisch

    Het schenkt een groter fysiek bewustzijn.

19 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 13:30, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)

Vaak samen gekocht

  • Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.