Slaap Nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen

Slaap, nieuwe wetenschappelijke inzichten over slapen en dromen. Door Matthew Walker.

“Van levensbelang. Een boek als een reddingsboei. –The Guardian-“ staat er op de cover van dit boek. En al heel snel wordt het je duidelijk, tijdens het lezen, dat dit niet gelogen is.
Nooit geweten dat slaap zo immens belangrijk is, voor elk gebied in ons leven, voor elk onderdeel van ons lichaam.

Walker speelt het klaar om in een vlot leesbare taal, met zelfs een vleugje humor af en toe, heel wetenschappelijke informatie boeiend over te brengen.

Het boek is opgedeeld in 4 delen:
1) Slaap: wat is het eigenlijk?
2) Waarom we moeten slapen
3) Hoe dromen we en waarom
4) Van slaappillen naar een wakkere samenleving

Het eerste deel vond ik het boeiendste. Ik heb enorm veel onderlijnd en echt nieuwe dingen geleerd over iets dat ik elke dag (te weinig) doe. Vanaf nu ga ik bewuster omgaan met dit super middel dat ik gratis ter beschikking heb en dat ik veel te vaak verwaarloos. Slaap is echt een wondermiddel: goedkoper én efficiënter dan welk middel je ook kan kopen in de winkel.

Ik hoop dat dit boek echt een ware revolutie ontketent, dat hier en nu kan begonnen worden aan een maatschappij die zich richt op het welzijn van mensen in plaats van op meer, sneller, harder en rijker.
Om het met Stef Bos te zeggen: “Het roer moet om.”
Iedereen moet dit boek lezen, te beginnen met de beleidsmakers wereldwijd. Op naar een nieuwe tijd, met 8 uur slaap als basisrecht voor iedereen.

Het boek verraste mij wel, zeker nadat ik louter positieve reviews zag. Nooit eerder heb ik op dit niveau getwijfeld aan de authenticiteit van reviews, want dit is écht een slecht boek.
De auteur weet veel van slapen, dat staat buiten kijf. En ik snap dat slaapgebrek slecht is, en vind het niet erg dat ik in een boek over slaap daarmee geconfronteerd wordt. Daarnaast worden ingewikkelde concepten op een duidelijke manier uitgelegd zonder dat het aan de diepgang afdoet. Maar álles wat wordt uitgelegd is om uit te leggen hóe het werkt dat iets slecht voor je is.
Het is eigenlijk één grote opsomming van hoe slaap werkt, verweven in op welke manieren je allemaal dood gaat als je onvoldoende van die slaap krijgt: te weinig REM slaap? dan ga je dood. Te weinig non-REM slaap? Ga je ook dood. Heb je niet genoeg slaapgebrek om dood te gaan? Dan krijg je hersenschade op deze manier, en op deze manier en op deze manier. En het is allemaal onomkeerbaar.
Dit maakt het boek oppervlakkig en overbodig ongezellig.
Voor wie meer wil weten over slaap wel een geschikt boek, want door het doemdenken is wel heen te lezen, maar dit is een bijzonder slecht verjaardagscadeau. En ik ben zonder het uit te lezen op zoek gegaan naar een ander boek om meer te weten te komen over slapen.

Je kunt korter zonder slaap dan zonder eten en drinken, en je spendeert ongeveer een derde van je leven slapend. Toch weten de meeste mensen amper wat slaap is en waar het goed voor is. Dit boek is een vlotte inleiding in de laatste inzichten in de slaapwetenschap, tsjokvol weetjes en tips. Lees dit boek, en je slaapt misschien wel beter en in ieder geval geïnformeerder!

Ik ondervind serieuze slaapproblemen en om die reden heb ik dit boek aangeschaft. In alle eerlijkheid moet ik zeggen dat mijn problemen alleen maar zijn verergerd; kanker, Alzheimer, moedeloosheid. Alles wordt aangegrepen om te benadrukken wat de gevolgen zijn wat een slaapgebrek. Dit gaat minstens de eerste vijf hoofdstukken zo door. Voor iemand met slaapproblemen is dit mijn inziens geen oplossing, ik heb het boek uit emotie dan ook weggegooid.

Zeer gedetailleerde beschrijving wat er gebeurt tijdens het slapen en de impact die het heeft op het dagelijks functioneren, en de mogelijke gevolgen ervan als je langdurig niet genoeg slaapt. Goed beschreven, leest erg makkelijk weg.

Geschreven bij Slaap

Ik wist al jaren dat ik te weinig sliep, maar deed er niets aan. Dit boek heeft me eindelijk overtuigd hoe slecht dat is en ben ik eindelijk mijn gedrag gaan veranderen.

Echt een eyeopener. Natuurlijk weer iedereen dat slaap heel belangrijk is. Maar deze mijnheer is echt zijn hele volwassen leven al bezig met studie en onderzoek m.b.t. slaap en kan met onderzoek aantonen wat er in je slaap allemaal met je gebeurt. Nooit gedacht dat dat zóveel is. Ook qua stofjes die wel of niet vrijkomen in de verschillende slaapfases. Een uurtje ninder slaap kan al veel verschil uitmaken. Toegankelijk geschreven. Een aanrader dit boek!

Matthew spreekt hel en verdoemenis over slaaptekort en slecht slapen. Meteen in het eerste hoofdstuk al beschrijft hij de vreselijke gevolgen van slecht slapen. Voor iemand die slecht slaapt en daar toch al zorgelijk over is, is dat niet bepaald helpend en maakt de stress bij niet slapen alleen maar groter waardoor het probleem erger wordt.

Ik sukkel al 10-20jaar met slapen, en sinds ik dit boek heb gelezen zijn er veel dingen duidelijk geworden waarvan ik ervoor geen besef had. Dit zou iedereen moeten lezen voor zijn/haar eigen gezondheid.

Dit boek legt middels simpele en relativerende voorbeelden het slapen uit, hoe de hersenen en het lichaam werken. Erg goed te begrijpen en interessant. Het leuke ervan vind ik, is dat je niet per sé chronologisch het boek dient te lezen. Je kan per hoofdstuk switchen als je over een ander onderwerp eerst iets te weten wilt komen. Aanrader!