Uit je hoofd, in het leven een werkboek voor een waardevol leven met mindfulness en Acceptatie en Commitment Therapie

Dit boek is fantastisch. Het geeft je uitnodigende technieken om naar pijnlijke gedachten te kijken. De technieken zijn snel en luchtig. Ze maken dat je geduldig naar je eigen gedachten kunt kijken. Vermoedelijk zoals andere mensen dat ook kunnen, als je je hart lucht. En oja, heel belangrijk, de technieken zijn "evidence based". De toon wordt nooit vaag, mijns inziens. Ik lees er geregeld een paar bladzijden in, en het levert altijd iets op.

Op de inhoud van het boek heb ik niets aan te merken. Wel vind ik de vertaling ENG > NL stuitend. Dit speelt waarschijnlijk een belangrijke rol in recensies waarin mensen opmerken dat ze de tekst moeilijk leesbaar vinden. Ik ben tweetalig en merkte bij het lezen regelmatig op dat de vertalers een zin letterlijk hadden vertaald, zonder context in acht te nemen. In andere woorden: de vertaling toont af en toe weinig begrip voor de oorspronkelijke boodschap en context van de auteurs. In plaats van de boodschap van een volledige alinea te absorberen hebben de vertalers te vaak een te kortzichtige, letterlijke vertaling toegepast, waardoor er van de oorspronkelijke boodschap een warrig aftreksel is overgebleven. Achteraf bekeken had ik liever de Engelstalige variant aangeschaft.

Dit is absoluut een aanrader als je worsteld met een innerlijke strijd tussen positieve en negatieve gedachtes en gevoelens. Het is duidelijk en toepasbaar op je dagelijkse leven. Het is anders dan de meeste boeken op dit gebied, vooral omdat je geen jaren oefening of ervaring nodig hebt om dit toe te passen. Het is geen wondermiddel tegen pijn, maar wel een soort gebruiksaanwijzing hoe je hiermee om kan gaan.

Een absolute aanrader voor iedereen die voluit wil leven en in het bijzonder voor mensen die anderen begeleiden. Wat mij aanspreekt, is de concrete aanpak en de realistische toon (het leven is niet altijd feest, niet maakbaar en zeker niet altijd positief te maken). Met heldere uitleg in toegankelijke taal en boordevol praktische oefeningen die je stap voor stap op jouw weg helpen. Een rijk boek waarmee je jaren vooruit kunt.

Je moet de tijd nemen voor dit boek. Ik heb er een paar maanden over gedaan en af en toe opzij gelegd, omdat ik de informatie eerst in mijn hoofd moest laten slijten, maar het heeft mij heel goed gedaan. Het heeft mij op het pad van meditatie en yoga gebracht en het heeft me van "het slagveld" gehaald. Ik kijk er nog geregeld in terug. Mijn leven op zich is niet veranderd, maar wel de manier waarop ik het ervaar.

Ik heb al het nodige gelezen op dit terrein, maar ik vind dit boek een echte aanrader. Weinig 'geiten wollen sokken' gedoe en heel praktische en handzame tips. Twee suggesties: 1. Ik ben enthousiast over dit boek mede n.a.v. 8-weekse cursus Mindfulness (Radboud Nijmegen). Boek is complementair aan cursus. 2. Na een eerste lezing was ik niet zo enthousiast en 'begreep' sommige delen niet. Pas na een tweede keer boek opnieuw te lezen bleken stukje van de puzzel in elkaar te passen. Laat je door eerste lezing niet afhaken.

Een aanrader. Heel helder geschreven en veel praktische oefeningen. Goed om zelf aan de slag te gaan of als aanvulling op een therapeutische begeleiding.

Dit is absoluut een aanrader als je worsteld met een innerlijke strijd tussen positieve en negatieve gedachtes en gevoelens. Het is duidelijk en toepasbaar op je dagelijkse leven. Het is anders dan de meeste boeken op dit gebied, vooral omdat je geen jaren oefening of ervaring nodig hebt om dit toe te passen. Het is geen wondermiddel tegen pijn, maar wel een soort gebruiksaanwijzing hoe je hiermee om kan gaan.

Prachtig boek om je gedachten eens onder de loep te nemen en erachter te komen dat vele angsten, depressie en andere psychisch ongemak voortkomt uit de wijze waarop we denken.