16:8 Met Intermittent Fasting naar een gezonder gewicht

Boek omdraaien
16:8

Uitgever: Borgerhoff & Lamberigts

Auteur: Servaas Binge
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789463931854
  • Druk: 1
  • juni 2020
  • 160 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Vasten of ‘intermittent fasting’ is wereldwijd uitgegroeid tot een van de populairste eetpatronen. Maar hoe kan niet eten nu gezond zijn? Het vloekt met diëtisten die beweren dat je metabolisme een vuurtje is dat je moet blijven aanwakkeren. Het is een hardnekkige mythe, intussen genadeloos ingehaald door de wetenschap. Vasten biedt enkele sterk onderbouwde gezondheidsvoordelen. Het bevordert de spieropbouw, leidt tot gewichtsverlies, versterkt je immuunsysteem en vertraagt het verouderingsproces. Bovendien leert je lichaam het onderscheid tussen een waar hongergevoel en een craving, zodat je makkelijker aanvoelt dat die zak chips om 10 uur ’s avonds niet écht nodig is. Tijdens zijn begeleiding van topatleten maakte arts Servaas Bingé kennis met ‘intermittent fasting’. In dit boek beschrijft hij hoe vasten iedereen gezonder kan maken en op het juiste gewicht kan brengen. Servaas schuift de 16:8 methode naar voren: 16 uur lang vasten en eten binnen een tijdsspanne van 8 uur. Verder legt hij uit wat er met je lichaam gebeurt tijdens het vasten en geeft hij een eenvoudig stappenplan met lekkere recepten om zelf aan de slag te gaan.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands

Reviews

13 reviews
4,3
van de 5
7
3
3
0
0
  • Gelezen, in de praktijk omgezet en goedgekeurd
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Heel duidelijk boek dat weergeeft hoe onze huidige eetcultuur (voortdurend eten) een invloed heeft op je volledige functioneren. Hoe je genetisch soms dikke pech kan hebben maar dat dit niet betekent dat je zelf niet aan pechverhelping kan doen. Bij het onderuithalen van bepaalde fabels (bijvoorbeeld het belang van een stevig ontbijt) merk ik hoe hard die fabels er al ingebakken zijn en hoe moeilijk het is om ze te vergeten. (je zou zo waar een schuldgevoel ontwikkelen)

    Het praktische gedeelte van het boek is eveneens het kleinste deel. Eerst krijg je een zondvloed aan informatie over je heen voor je aan dit praktische deel begint. Duidelijkheid en weinig blabla wel in dit 2de deel. De nadruk wordt gelegd op flexibiliteit en op de essentie van intermittent vasten.

    Het vraagt wat zoekwerk hoe je intermittent vasten persoonlijk in je leven krijgt toegepast maar het boek is daar het ideale hulpmiddel voor.

    Het effect? Na 2 weken positief, op lange termijn nog geen idee... Keep you posted...

  • Een aanrader!
    • waar voor je geld

    Ik ben hieraan begonnen omwille van mijn darmen waar ik al jaren last mee had. Sinds ik dit volg geen problemen meer. Dat ik hierbij ook nog vermager is mooi meegenomen. Dit boek legt heel goed uit waarom 16:8 een goed eetpatroon is. Je voelt er je gewoon goed bij.
    Een echte aanrader dit boek.

  • Duidelijk!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Ongelooflijk boek, heel gemakkelijk te lezen en vooral heel goed uitgelegd
    Je begrijpt dadelijk wat de schrijver bedoelt en wilt er dadelijk mee aan de slag gaan

  • Super interessant!

    Zeer vlot leesbaar boek. Eyeopener. Aanrader voor ieder mens die gezondheid hoog in het vaandel draagt. Van dezelfde auteur zijn er op dit moment nog 3 andere boeken die even waardevol zijn.

  • Interessant
    • helder geschreven

    Interessant boek als je meer wilt weten over intermittent fasting. Helder geschreven.

  • Goed
    • boek is de moeite waard om aandachtig te lezen.

    Interessant en het helpt. Voel mij stukken beter.

  • Aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik lees nooit boeken en deze in 2 dagen uitgelezen , alles is duidelijk uitgelegd en geeft u ook meteen zin om er in te vliegen met IF.

  • Een absolute aanrader
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    In de afgelopen jaren verschillende crashdiëten gevolgd. Hierdoor de hormonenhuishouding danig in de war geschopt. Na het lezen van dit boek heb ik de afgelopen 6 maanden mede door dit boek en ondersteuning door een diëtiste een doorbraak in mijn voedingspatroon gerealiseerd.

    Als aanvulling en voor de benodigde achtergrondinformatie heb ik ‘De Voedingswijzer’ van de voedingsdeskundige Juglen Zwaan en het ‘Leefstijlboek’ van huisarts Tamara de Weijer gekocht en gelezen!

  • Boeiend
    • gezondheid troef

    heel interessant, duidelijk uitgelegd

  • dieet

    verwarrend

19 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Bezorgopties

  • Vandaag nog in huis (bestel doordeweeks voor 13:30, bezorging tussen 18:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)

Vaak samen gekocht

  • Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.