Activeer je nervus vagus Een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit

Afbeeldingen
Inkijkexemplaar
Artikel vergelijken
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789401476256
  • 21 juni 2021
  • 240 pagina's
Alle productspecificaties

Luc Swinnen

"Dr. Luc Swinnen is een internationaal erkende expert op het vlak van stress en burn-out. Hij weet als geen ander wetenschappelijke inzichten te vertalen naar een breed publiek. Van zijn boeken werden al vele tienduizenden exemplaren verkocht."

Samenvatting

Lange tijd zochten we het antwoord op stress- en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken dan dat. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Geen wonder dat je stress en angst in je hele lijf kunt voelen. Het goede nieuws is: je kunt via diezelfde nervus vagus ook positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. Dit inzicht ligt aan de basis van het baanbrekend werk van de Amerikaanse neuropsychiater Stephen Porges. Stressexpert Luc Swinnen vertaalt zijn inzichten naar heel concrete handvatten die de nervus vagus positief stimuleren. Zo kun je stap voor stap je veerkracht versterken, je angst verminderen en stressgerelateerde klachten een halt toeroepen.

Wij zijn allemaal familie van de homo sapiens. Die was niet de sterkste of de slimste mensensoort, maar toch won hij de evolutionaire ratrace. Omdat hij een belangrijk streepje voor had op zijn naaste concurrenten: hij was vriendelijk.
Je leest het goed: de homo sapiens veroverde de wereld omdat hij de vriendelijkste aller mensen was. Hij kon met iedereen praten, zelfs met volslagen onbekenden. Hij kon emoties lezen bij anderen en zijn eigen emoties reguleren met behulp van de zenuwstelsels van anderen.
Al vele jaren geleden werd geopperd dat sociaal contact een belangrijke bescherming biedt tegen stress. Maar nu weten we ook hoe dat mechanisme in elkaar zit. Dat wonderlijke verhaal wil ik je in dit boek vertellen. Het is een verhaal met vele zijtakken. Ik zal het hebben over ons zenuwstelsel, over angst en trauma, over flexibiliteit en veerkracht. Je zult kennismaken met de nervus vagus, de polyvagaaltheorie, met triggers en glimmers. Ik zal je ook enkele simpele technieken en oefeningen aanreiken om je nervus vagus te activeren.
Heb je soms hevige angsten? Twijfel je aan jezelf? Kamp je met trauma? Ben je snel overprikkeld? Wil je meer controle over je ademhaling, je spijsvertering of je hartslag? Wil je je immuniteit versterken? Of ben je op zoek naar een frisse kijk op veerkracht? Dan ben je bij de nervus vagus aan het juiste adres.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
nl
Bindwijze
Paperback
Oorspronkelijke releasedatum
21 juni 2021
Aantal pagina's
240
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Hoofdauteur
Luc Swinnen
Hoofduitgeverij
Lannoo

Overige kenmerken

Dyslexievriendelijk
Nee
Editie
1
Extra groot lettertype
Nee
Product breedte
156 mm
Product hoogte
20 mm
Product lengte
241 mm
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
156 mm
Verpakking hoogte
20 mm
Verpakking lengte
241 mm
Verpakkingsgewicht
412 g
eWaste
Nee

EAN

EAN
9789401476256

Reviews

Gemiddelde van 28 reviews
20
4
1
2
1
  • Veel handvaten om je stress niveau te verlagen

    We hebben allemaal op z'n tijd (zelf of in onze omgeving) te maken met problemen, stress, tegenslagen, perfectiedrang trauma's.. We leven in een snelle ingewikkelde wereld die ook nog es tot in onze huiskamers doordringt dmv tv en internet.

    -Lange tijd zochten we het antwoord op stress-en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Via de nervus vagus kun je positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. -

    Wat is de nervus vagus eigenlijk ? Het is een zwervende zenuw, die door ons hele lichaam zwerft en die veel impact heeft op je fysieke en psychische welzijn. Je kunt er zelf invloed op uitoefenen om je gezondheid een boost te geven. De NV is wellicht de belangrijkste van de 12 hersenzenuwen en met de meeste functies.

    Dr. Luc Swinnen is een internationaal erkende expert op het gebied van stress en burn-out. Hij vertaalt in dit boek de inzichten van neuropsychiater Stephen Porges naar concrete handvaten voor ons. Het is een praktisch boek. Hij werkte mee aan een grootschalig onderzoek naar de effecten van stress en stelde vast dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden.

    In het eerste deel van de 11 hoofdstukken krijg je een soort snelcursus over ons zenuwstelsel. Dit is nodig om de polyvagaaltheorie goed te begrijpen. Soms is het wel wat droge stof dus het beste is dit in de ochtend te lezen na een kop koffie en niet als je in bed ligt en je ogen bijna dichtvallen. ;) Ik lees meestal in bed, dus het duurde even voor ik het boek uit had ;) Overigens is het een goed boek om te lezen, mooi vormgegeven en goed te lezen ook voor de leek.

    "De grootste kracht van de mens ligt niet in het feit dat hij fysiek de sterkste is maar wel dat hij sociale relaties kan aangaan. The Survival of the Friendliest"
    Het gevoel tot een groep te behoren geeft ons een veilig gevoel.

    Het is ongelooflijk(en interessant vind ik) hoeveel signalen we onbewust uitzenden met onze houding, toonhoogte, ogen, ademhaling. Je zou er bijna zenuwachtig van worden.
    Ik moet zelf ook niet teveel hiermee bezig zijn. Voor mij is rust bewaren heel belangrijk. Ik let nu wel meer op mijn emoties, die willen er weleens met mij vandoor gaan..

    Niet iedereen is even gevoelig, angstig of kwetsbaar. Enerzijds is dat genetisch bepaald, het hormonaal- en immuunsysteem en ook door je manier van leven. Je mindset en overtuigingen.. Zoals we inmiddels weten kunnen we dat veranderen.

    En je kunt ook leren van tegenslagen. Je kunt er sterker door worden.
    "Het gaat er niet om de duisternis kwijt te raken, maar wel om het licht te vinden"

    Er staan veel oefeningen en tips in het boek waar je je voordeel mee kunt doen.
    De NV kan ons helpen onze hevige emoties aan te pakken en ons weer tot rust brengen.
    Een goede ademhaling is van groot belang leerde ik oa. Ik ga daar zelf wel mee aan de slag.

    Vond je dit een nuttige review?
    174
    17
  • Waardevol

    Ik heb het boek een paar keer moeten lezen gezien het toch wel een heel brok theorie bevat. Nu pas ben ik de bijhorende oefeningen aan het maken. Over elke oefening dien je toch een tijdje na te denken maar dat zorgt er voor dat je stil staat bij jouw triggers en glimmers en zo leer je jezelf steeds beter kennen. Alle tips in het boek om zelf aan de slag te gaan, zijn zeer goed toepasbaar en heel waardevol. Het is een boek dat niet gemakkelijk leest (ik kan enkel voor mezelf spreken). Ik heb het al een paar keer weggelegd om even later terug vast te nemen, nog een stuk te lezen en een oefening te maken. Voor mij is het een echte aanvulling op therapie.

    Vond je dit een nuttige review?
    60
    0
  • Interessant

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Volledig

    Interessant boek over hoe je zo goed mogelijk voor je Nervus Vagus kan "zorgen". Je leest wat stress en angst in het lichaam doet en hoe je daar het beste mee kan omgaan, zodat je lichaam weer tot rust komt en niet in de chronische stress schiet, waardoor je altijd gespannen bent en je lichaam langzaam maar zeker uitgeput raakt. Je leest ook welke verschillende organen samenwerken als het om stress gaat en hoe je deze kunt laten samenwerken om hier beter mee om te gaan en te herstellen van de uitputting.

    Vond je dit een nuttige review?
    47
    0
  • absolute aanrader

    Positieve punten

    • to the point
    • duidelijk
    • toepasbaar

    Het lezen van het boek ‘activeer je nervus vagus’ van Dr. Luc Swinnen is hartverwarmend en ontroerend. In zijn nieuwste boek licht Dr. Swinnen toe hoe onze evolutie ons leert hoe we op een menselijke manier met stress kunnen omgaan. Mild en oplossingsgericht leert hij ons hoe we kennis over ons zenuwstelsel kunnen inzetten om zelf onze mentale gezondheid in handen te nemen. Dr. Swinnen beschrijft helder en toegankelijk de werking van onze tiende hersenzenuw. Dankzij de afwisseling van toelichting, voorbeelden en praktische oefeningen is dit een absolute aanrader voor iedereen die meer ontspanning en connectie, en minder stress wenst.

    Vond je dit een nuttige review?
    36
    4
  • Een glimmer

    Positieve punten

    • vlot leesbaar
    • interessante content
    • toepasbare oefeningen

    Prachtig boek met nieuwe inzichten hoe ons zenuwstelsel ons denken en zijn aanstuurt. Vlot leesbaar boek en verslavend voor wie de mens in zijn totaliteit beter wil leren kennen. Ook leuk is dat er heel wat bruikbare tips in staan die je op jezelf kan toepassen. Mij heeft het boek aangezet tot een grote nieuwsgierigheid over de nervus vagus.

    Vond je dit een nuttige review?
    32
    5
  • Zeer goed

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Volledig

    Super duidelijk uitgelegd en boeiend verteld

    Vond je dit een nuttige review?
    22
    4
  • Heftig, confronterend en leerzaam.

    Momenteel heb ik een kwart gelezen, en heb het boek al een aantal keren weg gelegd vanwege de confronterende theorie. Toch blijf ik lezen om mezelf onder de loep te nemen. Dhr Swinnen kan heel helder en prettig omschrijven wat trauma met een mens doet. informatie dat hard kan binnenkomen maar wel op een begeleidende manier. Dankzij dit boek vindt ik weer motivatie om een beetje vertrouwen te hebben in de hulpverlening.

    Vond je dit een nuttige review?
    10
    1
  • duidelijk en prettig geschreven wat langdurige stress met je doet

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Het is belangrijk dat mensen met langdurige stress en angstklachten inzicht krijgen wat stress en angst doet met je lichaam en geest. Dit boek legt het in zeer begrijpelijke taal uit en met eenvoudige oefeningen krijg je weer grip op je leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    8
    0
  • Wat een goed boek!

    Activeer je nervus vagus leest heerlijk weg en nog belangrijker: het boek is ontzettend leerzaam. ik raad iedereen dit boek aan, omdat het je inzicht geeft in het brein, stress, gezondheid en de oefeningen sluiten goed aan. De taal is niet kinderachtig en op een fijn niveau en zeker niet moeilijk. Ook vind ik de schema's, tabellen, enz., heel praktisch. Het boek vormt een geheel. Ik begin er in te lezen en ik kon het niet weg leggen. Leerzaam, nuttig en je begrijpt jezelf beter door na te denken over hoe jij met je brein, je reactievermogen en hoe je in elkaar zit, omgaat.

    Vond je dit een nuttige review?
    7
    0
  • Fijn te lezen

    Makkelijk te lezen boek met goede verhelderingen die goed bruikbare inzichten meegeven

    Vond je dit een nuttige review?
    4
    0
Kies gewenste uitvoering
Prijsinformatie en bestellen
De prijs van dit product is 17 euro en 99 cent. De adviesprijs is 22 euro en 99 cent. Je bespaart 22%.
Je bespaart 22%
Op voorraad
Select
Voor 23:59 uur besteld, dinsdag in huis
Verkoop door bol
In winkelwagen
  • Gratis verzending door bol vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
Bezorgopties
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis

Meer boeken inspiratie

We verzamelen de nieuwste boeken, tips vanuit collega's en actuele thema's op de Boeken Inspiratie pagina.

Vaak samen gekocht

  • Versterk je nervus vagus
    Adviesprijs 24,99 19,99
    Verkoop door bol
  • Rust voor je brein
    Adviesprijs 22,99 17,99
    Verkoop door bol
  • Wanneer je lichaam nee zegt
    25,00
    Verkoop door bol
  • De nervus vagus als bron van herstel
    34,50
    Verkoop door bol
  • De darm-breinconnectie
    22,99
    Verkoop door bol