Activeer je nervus vagus Een revolutionair antwoord op stress- en angstklachten, trauma en een verminderde immuniteit

We hebben allemaal op z'n tijd (zelf of in onze omgeving) te maken met problemen, stress, tegenslagen, perfectiedrang trauma's.. We leven in een snelle ingewikkelde wereld die ook nog es tot in onze huiskamers doordringt dmv tv en internet. -Lange tijd zochten we het antwoord op stress-en angstklachten in onze hersenen. Recent onderzoek toont aan dat we verder moeten kijken. Cruciaal is de nervus vagus, die door je hele lijf loopt en in contact staat met al je organen. Via de nervus vagus kun je positieve boodschappen aan je lijf geven. Verbinding maken met anderen is daarvoor cruciaal. - Wat is de nervus vagus eigenlijk ? Het is een zwervende zenuw, die door ons hele lichaam zwerft en die veel impact heeft op je fysieke en psychische welzijn. Je kunt er zelf invloed op uitoefenen om je gezondheid een boost te geven. De NV is wellicht de belangrijkste van de 12 hersenzenuwen en met de meeste functies. Dr. Luc Swinnen is een internationaal erkende expert op het gebied van stress en burn-out. Hij vertaalt in dit boek de inzichten van neuropsychiater Stephen Porges naar concrete handvaten voor ons. Het is een praktisch boek. Hij werkte mee aan een grootschalig onderzoek naar de effecten van stress en stelde vast dat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. In het eerste deel van de 11 hoofdstukken krijg je een soort snelcursus over ons zenuwstelsel. Dit is nodig om de polyvagaaltheorie goed te begrijpen. Soms is het wel wat droge stof dus het beste is dit in de ochtend te lezen na een kop koffie en niet als je in bed ligt en je ogen bijna dichtvallen. ;) Ik lees meestal in bed, dus het duurde even voor ik het boek uit had ;) Overigens is het een goed boek om te lezen, mooi vormgegeven en goed te lezen ook voor de leek. "De grootste kracht van de mens ligt niet in het feit dat hij fysiek de sterkste is maar wel dat hij sociale relaties kan aangaan. The Survival of the Friendliest" Het gevoel tot een groep te behoren geeft ons een veilig gevoel. Het is ongelooflijk(en interessant vind ik) hoeveel signalen we onbewust uitzenden met onze houding, toonhoogte, ogen, ademhaling. Je zou er bijna zenuwachtig van worden. Ik moet zelf ook niet teveel hiermee bezig zijn. Voor mij is rust bewaren heel belangrijk. Ik let nu wel meer op mijn emoties, die willen er weleens met mij vandoor gaan.. Niet iedereen is even gevoelig, angstig of kwetsbaar. Enerzijds is dat genetisch bepaald, het hormonaal- en immuunsysteem en ook door je manier van leven. Je mindset en overtuigingen.. Zoals we inmiddels weten kunnen we dat veranderen. En je kunt ook leren van tegenslagen. Je kunt er sterker door worden. "Het gaat er niet om de duisternis kwijt te raken, maar wel om het licht te vinden" Er staan veel oefeningen en tips in het boek waar je je voordeel mee kunt doen. De NV kan ons helpen onze hevige emoties aan te pakken en ons weer tot rust brengen. Een goede ademhaling is van groot belang leerde ik oa. Ik ga daar zelf wel mee aan de slag.

Ik heb het boek een paar keer moeten lezen gezien het toch wel een heel brok theorie bevat. Nu pas ben ik de bijhorende oefeningen aan het maken. Over elke oefening dien je toch een tijdje na te denken maar dat zorgt er voor dat je stil staat bij jouw triggers en glimmers en zo leer je jezelf steeds beter kennen. Alle tips in het boek om zelf aan de slag te gaan, zijn zeer goed toepasbaar en heel waardevol. Het is een boek dat niet gemakkelijk leest (ik kan enkel voor mezelf spreken). Ik heb het al een paar keer weggelegd om even later terug vast te nemen, nog een stuk te lezen en een oefening te maken. Voor mij is het een echte aanvulling op therapie.

Interessant boek over hoe je zo goed mogelijk voor je Nervus Vagus kan "zorgen". Je leest wat stress en angst in het lichaam doet en hoe je daar het beste mee kan omgaan, zodat je lichaam weer tot rust komt en niet in de chronische stress schiet, waardoor je altijd gespannen bent en je lichaam langzaam maar zeker uitgeput raakt. Je leest ook welke verschillende organen samenwerken als het om stress gaat en hoe je deze kunt laten samenwerken om hier beter mee om te gaan en te herstellen van de uitputting.

Het lezen van het boek ‘activeer je nervus vagus’ van Dr. Luc Swinnen is hartverwarmend en ontroerend. In zijn nieuwste boek licht Dr. Swinnen toe hoe onze evolutie ons leert hoe we op een menselijke manier met stress kunnen omgaan. Mild en oplossingsgericht leert hij ons hoe we kennis over ons zenuwstelsel kunnen inzetten om zelf onze mentale gezondheid in handen te nemen. Dr. Swinnen beschrijft helder en toegankelijk de werking van onze tiende hersenzenuw. Dankzij de afwisseling van toelichting, voorbeelden en praktische oefeningen is dit een absolute aanrader voor iedereen die meer ontspanning en connectie, en minder stress wenst.

Op één vlak ben ik het absoluut eens met de auteur: het is de moeite waard om je te verdiepen in de technieken die de nervus vagus beïnvloeden (o.a. meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga (nidra)), voor een prettig en betekenisvol leven! Achteraf bezien had ik echter liever informatie over de nervus vagus gegoogled, dan waren vermoedelijk dezelfde kwartjes gevallen maar had het me geen 8 uur leestijd 'gekost', want het was ploeteren om het boek uit te krijgen. Ik zie het nut en het te bereiken effect van de oefeningen wel in, maar vind ze onvoldoende uitnodigend beschreven om toe te passen. Een goede cursus of meditatie app brengt je verder. Een kenmerk van een goed geschreven informatief boek, is dat je naderhand eenvoudig aan iemand kunt uitleggen hoe het zit. Dat kan ik niet na dit boek, omdat de theorie in forse brokken en hak op de tak gebracht wordt, waardoor het veel concentratie vergt om alles te verwerken. En vanaf het begin stoorde het me dat er veel letterlijk herhaalt wordt, zo erg dat ik dacht dat mijn ereader af en toe versprongen was.

Prachtig boek met nieuwe inzichten hoe ons zenuwstelsel ons denken en zijn aanstuurt. Vlot leesbaar boek en verslavend voor wie de mens in zijn totaliteit beter wil leren kennen. Ook leuk is dat er heel wat bruikbare tips in staan die je op jezelf kan toepassen. Mij heeft het boek aangezet tot een grote nieuwsgierigheid over de nervus vagus.