De houdbare man praktische gids voor een eeuwige jeugd

De houdbare man is een leerzaam en zeer inspirerend boek dat mijn leven heeft veranderd. Centrale boodschap is dat je met kleine aanpassingen een groot verschil kunt maken in hoe je je voelt en hoe je eruit ziet. Beweging, voeding, supplementen en stressmanagement vormen de basis, maar je hoeft niet in een gezondheidsfreak te veranderen om je twintig jaar jonger te voelen en er tien jaar jonger uit te zien. Alles is zeer goed wetenschappelijk onderbouwd en lekker toegankelijk geschreven. Bij eerste lezing raakte ik een beetje overweldigd door de hoeveelheid informatie en tips, maar je bent door dit boek wel in een keer helemaal bij op het gebied van anti-aging voor mannen. Ik gebruik het boek nu als naslag werk. Er zit een goed trefwoordenregister in. Stapje voor stapje heb ik zo'n beetje alle adviezen overgenomen en ik ben enthousiast over het resultaat. Vier jaar geleden kocht ik de eerste druk; deze laatste druk is flink uitgebreid en bevat een aantal nieuwe adviezen op basis van de allerlaatste medische ontwikkelingen. Echt een aanrader voor elke man die op een slimme, efficiente manier jong en gezond wil zijn.

In heldere taal wordt de wetenschap van het verouderende mannenlichaam besproken. Door het volgen van de twaalf leefregels, die worden geïntroduceerd in de houdbare man, is het voor iedere man mogelijk om de eigen levensverwachting en kwaliteit van het leven te verbeteren. Zowel de houdbaarheid van de gezondheid als de uiterlijke kenmerken worden besproken. De schrijver heeft zich goed verdiept in de materie en komt met veel interessante informatie over het mannelijke lichaam, die zelfs voor de leek goed te volgen is. Het boek opent een aantal open deuren, zorg voor een gezond gewicht, beweeg meer, eet gezond, verminder stress en slaap voldoende. Dit wordt gedaan met veel praktische tips en achtergrondinformatie en is zeker van toegevoegde waarde voor iemand die er weinig vanaf weet. De rest van het boek zijn leefregels die iets minder voor de hand liggen en gepaard gaan met controversie. Zo adviseert de schrijver 16 supplementen, waarbij de dosering geregeld boven de norm schieten. Daarnaast adviseert de schrijver om het hormoongehalte van testosteron en groeihormoon op peil te houden. In beide gevallen geeft de schrijver terecht aan dat er geen consensus is over deze leefregels in de medische wereld en adviseert in het geval dat je dit wilt proberen om toch een arts te raadplegen. Ondanks dat ik deze leefregels niet in een keer zelf zou volgen geeft het toch mooi inzicht in de processen die veranderen naarmate de leeftijd vordert. De haalbaarheid om alle 12 de leefregels toe te passen is echter een beetje twijfelachtig en gaan gepaard met een flinke aanslag op de portemonnee. Denk daarbij aan een fitness abonnement, gezonde voeding, supplementen en medische checks. Toch denk ik dat het toepassen van de open deuren al gepaard gaat met veel gezondheidswinst. Al met al zou ik dit boek zeker aanraden, zodat iedere man toch een beetje invloed kan uitoefenen op zijn eigen houdbaarheid.

Een goed boek voor mannen met informatie om op een leuke manier oud te worden.

Informatief boek voor al wie interesse heeft in anti-aging.

In het boek de houdbare man vindt je heel belangrijke tips om jezelf te kunnen onderhouden voor een betere levensprestatie

wat weten we eigenlijk weinig over voedsel en ons lichaam... dit boek geeft duidelijke informatie. je kunt gericht informatie vinden, dat is ook handig. Dit boek moet elke man op de plank hebben liggen...