De kracht van kwetsbaarheid heb de moed om niet perfect te willen zijn

Geschreven bij De kracht van kwetsbaarheid

Een absolute aanrader als je op een leuke manier veel over mechanisme van schaamte in jezelf wilt te weten komen. Geen ellelange theorieën, maar degelijk onderzoek, anekdotisch gebracht met de nodige dosis humor voor zo'n serieus onderwerp. Hoe kan je door je kwetsbaarheid op te stellen toch krachtig zijn?

De stijl waarin de schrijfster schrijft is uniek voor dit soort boeken. Heb je graag een idee wat voor stijl ze heeft? Dan raad ik je het volgende filmpje aan(zie Youtube link). Dit boek zou verplichte lectuur moeten worden!

Ok, veel lof, maar in het begin had ik even moeite om in haar stijl te komen. Daarbij komt ook nog, dat natuurlijk vanuit haar habitat, het boek soms een Amerikaanse stijl heeft. Maar door die stijl heen blinkt er toch een mooie waarheid die geen mens onbewogen laat....

“Het voelt als de droom waarin je bloot op het toneel, op straat, op je werk, op het vliegveld staat.” Om eerlijk te zijn heb ik zo’n droom best vaak. En als je niet bepaald een Doutzen Kroes bent is het dus altijd een nachtmerrie. Bloot is het woord dat in een onderzoek het vaakst werd genoemd om te omschrijven hoe het voelt: kwetsbaar zijn.

“Wat betekent het om je kwetsbaar op te stellen in een wereld die gericht is op perfectionisme?’ is de ondertitel van het prettig leesbare boek “De kracht van kwetsbaarheid”. Brené Brown is professor aan de Universiteit van Houston, waar ze 12 jaar onderzoek deed naar kwetsbaarheid en schaamte. Ze is bekend van een TEDtalk, die meer dan 16 miljoen keer werd bekeken. In het boek komen haar onderzoeksresultaten aan bod, die heel herkenbaar zijn, en ook veel ervaringen van haarzelf en mensen die zij tijdens haar presentaties ontmoette. Het is duidelijk geen zelfhulpboek, Brené gaat niet diep in op manieren om kwetsbaarheid toe te laten, maar een intrigerend en toegankelijk onderzoeksverslag.

Zij stelt, op basis van haar onderzoek onder andere bij succesvolle CEO’s, dat kwetsbaarheid de weg is naar betrokkenheid, naar risico’s durven nemen en innoveren. Hoe er met kwetsbaarheid wordt omgegaan in een team of organisatie, is onderdeel van de cultuur. “Cultuur is hoe wij de dingen hier doen.” Tien vragen om meer over de cultuur te weten te komen:
1. Welk gedrag wordt beloond en bestraft?
2. Waaraan en hoe besteden mensen hun middelen (tijd, geld, aandacht)?
3. Welke regels en normen worden nageleefd, gehandhaafd en genegeerd?
4. Voelen mensen zich veilig en gesteund? Durven ze vrijuit te praten over hoe ze zich voelen en te vragen om datgene waar ze behoefte aan hebben?
5. Wat zijn de heilige huisjes? Wie schopt er het eerste tegenaan? Wie zet ze weer overeind?
6. Welke verhalen zijn legendarisch en welke waarden spreken eruit?
7. Wat gebeurt er wanneer iemand faalt, teleurstelt of een vergissing begaat?
8. Hoe wordt er tegen kwetsbaarheid (en de bijbehorende onzekerheid, risico’s en emotionele blootstelling) aangekeken?
9. In welke mate spreken schaamte en onderlinge verwijten een rol en waaruit blijkt dat?
10. Is er ruimte voor ongemakkelijke gevoelens, bijvoorbeeld bij innovatie of feedback? Worden die genormaliseerd of juist vermeden? En hoe?

Deze vragen brengen de cultuur, en ook de kloof tussen wat we prediken, onze streefwaarden, en wat we feitelijk doen, onze praktijkwaarden naar voren. En hoe groter de kloof, hoe minder betrokkenheid er is met het team of de organisatie. En minder betrokkenheid leidt tot minder inzet, minder verantwoordelijkheid nemen, minder bijdragen aan de organisatie. Walk the talk is de boodschap, en binnen de cultuur van een bedrijf moet kwetsbaar opstellen gewaardeerd en bevorderd worden. Maar dat gebeurt dus niet altijd. Waarom niet?

Brené zegt dat we kwetsbaarheid associëren met negatieve emoties als angst, schaamte, verdriet, teleurstelling; emoties waar we het liever niet over hebben. Veel herkenbare voorbeelden van je kwetsbaar voelen komen uit haar onderzoek (en ik heb een selectie gemaakt van de mij meest aansprekende):
• Een onpopulaire mening uiten
• Om hulp vragen
• Je eigen bedrijf beginnen
• Iets schrijven of een kunstwerk maken
• Promotie krijgen en niet weten of je het kunt waarmaken
• Ontslagen worden
• Iets nieuws proberen
• Sporten in het openbaar, zonder conditie
• Opkomen voor jezelf bij kritiek of roddel
• Verantwoordelijkheid nemen voor wat je doet
Maar is dat nu zwakte? Of moed?

Brené Brene definieert kwetsbaarheid als onzekerheden trotseren, risico’s nemen en je emotioneel blootgeven. Moed tonen dus.

Deze recensie verscheen eerder op alexhoogendoorn.nl

‘Mijn nieuwe Super Soulmate‘ staat er op de cover. Het is een citaat van Oprah Winfrey die haar lof uit over Brené Brown. Ik wil Brené niet mijn soulmate noemen, maar met De kracht van kwetsbaarheid heeft ze mij er wel van overtuigd dat liefde altijd overwint.

Bij het horen van het woord ‘schaamte’ komt er bij velen wel een pijnlijke anekdote bovendrijven. Het gevoel van schaamte is zelfs zo sterk dat ze allesoverheersend kan zijn. Schaamte is de haai die rondzwemt in de zee van het leven totdat een enkele druppel bloed hem instinctief dwingt de hele zee op te eisen in zijn zoektocht naar zijn spartelende slachtoffer. Volgens Brené Brown, die per ongeluk schaamteonderzoeker werd, is onze samenleving zelfs gebouwd of schaamte en een ‘cultuur van nooit genoeg’. Dit is schadelijk, maar gelukkig heeft zij het tegengif: kwetsbaarheid.

In ‘De kracht van kwetsbaarheid’ vertelt Brené op een openhartige, spontane manier over haar tegenstrijdige gevoelens over kwetsbaarheid. Door eerlijk te zijn over hoe zij in het leven staat, maakt ze de theorie toegankelijk en herkenbaar. Je kunt je makkelijk identificeren met Brené omdat zij het boek heeft geschreven als onderzoeker die erkent ook mens te zijn. Haar theorie is gebaseerd op haar jarenlange ervaring als schaamteonderzoeker, maar ze haalt ook andere onderzoeken aan. Dit maakt het boek compleet.

Het voelt niet als een wetenschappelijk onderbouwd boek en misschien is dat ook wel wat dit boek zo sterk maakt. Het voelt alsof je een openhartig en diepgaand gesprek voert met iemand die ook niet perfect is, iemand die haar imperfectie heeft omarmd, en nu haar kennis en ervaring wil overbrengen. Samen werk je toe naar een bezield leven. En dat is volgens Brené de equivalent van geluk.

Ik wil je niet te veel vertellen over de inhoud van het boek, niet meer dan de kern die ik hierboven heb beschreven. Ik wil je zelf op reis sturen om met Brené te ontdekken hoe geluk zich in jouw leven manifesteert. Toch geef ik je drie tips die ik naar aanleiding van het boek heb geformuleerd:

1. Wees kwetsbaar op de juiste momenten en tegen de juiste personen.
2. Geloof dat het het risico waard is je kwetsbaar op te stellen, want hoe groter het risico, des te groter de vreugde als het goed uitpakt.
3. Leef vanuit overvloed en niet vanuit schaarste.

‘De kracht van kwetsbaarheid’ is een inspirerend boek over moed, kwetsbaarheid en leven vanuit overvloed waarbij Brenés liefdevolle benadering van het leven een gids is naar bezield leven.

Ik vind het een waardevol boek. Het is mij aangeraden ten tijde van mijn herstel van mijn burn-out. Ik liep er er steeds weer tegen aan, dat ik mij zo enorm kwetsbaar voelde en dat terwijl ik mij altijd een stoere, sterke meid had gevonden, die zichzelf wel redde. Die werkelijkheid en dat beeld botsten met elkaar.
Het boek heeft mij doen inzien, dat hoewel het voor mij nieuw was om zo direct met mijn gevoel en kwetsbaarheid in contact te staan, dit mij niet 'zwak' maakte, in tegendeel! Het heeft mij eerst doen beseffen, dat ik het in een ander bewonder als hij/zij zich kwetsbaar durft op te stellen en dat het voor mij nodig was om - binnen mijn grenzen - aan mijn manager uit te leggen wat mijn burn-out met mij doet, dat ik mij kwetsbaar voel en hoe ik nu disfunctionele gedachten en gedrag aan het omvormen ben, zodat het een positieve bijdrage levert aan mijn herstel. Dat was voor mij een heel spannend gesprek maar, net zoals het boek beschrijft, bleek het delen over mijn kwetsbaarheid een heel krachtig middel te zijn. Het deed mij onwijs goed om mijn kwetsbaarheid ten overstaan van een ander te erkennen en het heeft mij veel respect en begrip opgeleverd bij mijn manager!
Ik ben de schrijfster van dit boek dan ook heel erg dankbaar!

Het boek legt ook uit, dat het bij een ander dumpen van al je sores niet hetzelfde is als delen over je kwetsbaarheid.

Wil je meer weten, lees het boek. Het kan je heel veel opleveren!

Ik heb dit boek in 1 ruk uitgelezen. Brene Brown koppelt wetenschappelijke inzichten aan praktische tips. Doordat ze zichzelf niet spaart, wordt het boek veel meer dan een droog verhaal, het is doorleefd en het geeft ook duidelijk aan dat het een proces is dat tijd kost en waarin je heus nog wel eens de fout ingaat.

De inhoud van dit boek zet je tot nadenken over de omgang met mensen, tevens over hoe wij op elkaar neerkijken en hoe de hedendaagse levensstijl zo gestrest is. Dit boek geeft inzicht in de manier hoe je zelf beter in het leven kunt gaan staan, minder stressvol en hoe je bepaalde negatieve uitlatingen kunt negeren door simpelweg trots op jezelf te kunnen zijn. Ieder mens is uniek, wees niet beschamend over wat jij hebt gekregen. Ik zou haast zeggen, voor een betere wereld zou iedereen dit boek gelezen moeten hebben, zodat een ieder elkaar wat meer zou accepteren en respecteren. Het boek leest niet al te moeilijk weg, al is het wel wat te theoretisch opgevuld. Daarbij geeft de schrijfster wel meerdere voorbeelden dat het eenvoudiger weglezen maakt. Zeker wanneer iemand er compleet doorheen zit kan men hier moed uit putten.

Brené Brown ontmaskert met dit boek dat wat we eigenlijk allemaal weten en graag verbergen. Kwetsbaarheid is van alle tijden en van eenieder. Het gaat er in essentie over of je jezelf laat zien zoals je bent of zoals je graag gezien wilt worden. Het mooie van dit boek is dat zij de mechanismen haarfijn bloot legt, met tal van voorbeelden die heel herkenbaar zijn. Nog mooier is dat zij ook de handvatten aanreikt om te leren omgaan met onze kwetsbaarheid en om tot waarachtigheid en verbondenheid te komen.
Ik weet nu al dat dit boek een grote invloed heeft en zal hebben op hoe ik mijn (samen)leven aanpak.

Ik ben een man van 23 en sta in het begin van mijn carriere. Gedurende het lezen van dit boek ben ik veel over mijzelf te weten gekomen. Wat ik doe om niet gekwetst te kunnen worden, hoe ik mij NIET kwetbaar opstel. Dit boek geeft veel kennis over hoe je jezelf kan verbeteren, meer met mensen in contact kan komen. Door de confronterende materie vind ik het wat latistig te lezen. Ik vind het echter een fantastisch boek en raad het iedereen aan.

Er staan veel goede voorbeelden in onderbouwd met uitgebreide onderzoeksresultaten.

Tijdens het lezen van dit boek vielen mij de volgende zaken op;
Zeer inspirerend, grote herkenbaarheid en gemakkelijk te lezen. Er staan passages in die voor mij zo herkenbaar waren en passend, dat ik die pagina's direct met een aantal vrienden gedeeld heb! Eens in de zoveel tijd krijg ik een boek in handen dat mij zo raakt en inzicht geeft zoals deze! Ik ben zeer positief over dit werk van Brene Brown!