De marathon revolutie train niet meer dan 14 km

Het boekje bevat 143 pagina's hiervan zijn 50 gevuld met tabellen en schema's en ruim 20 met inleidingen etc. Netto hou je ongeveer de helft met niet al te dicht bedrukte pagina's over. Geen wonder dat je het zo uit hebt. Inhoudelijk ziet het er veel belovend uit, een marathon kunnen lopen op basis van een maximale trainingsafstand van 14 km, maar dan wel op je marathontempo. Dit is wel wat anders dan langzame duurlopen van 3 uur en langer. Het beschrijft een test om je eigen ideale marathontempo en hartslag vast te stellen en vervolgens een schema voor de marathon. En ook voor de halve marathon trouwens. Een en ander is eenvoudig en (zeer) uitgebreid beschreven met talloze citaten van allerlei lopers. In het hoofdstuk over het voordeel van afvallen komt opeens VO2max uit de lucht vallen zonder toelichting. Dat moet in een tweede druk maar eens uitgelegd worden. Levert ook weer een aantal pagina's op. Het zal duidelijk zijn. Ik had het liever beknopter gezien, maar ga het komende marathon wel proberen. Halverwege dit jaar volgt dan een update.

Qua layout: Er staan zoveel (grote) tabellen in dit boek dat niet iedere reader deze goed weer kan geven. Inhoudelijk: Voor een methodiek die nogal controversieel is, worden er in plaats van goed onderbouwde argumenten vooral reacties van tevreden atleten gebruikt. Een zin als 'Koolhydraten stapelen is niet nodig, wat we wel aanraden om in de laatste week te doen is per dag twee liter water te drinken' zonder enige verdere uitleg of argumentatie geeft mij geen vertrouwen in de rest van deze uiteenzetting. Ook de stelling dat er een direct verband tussen gewicht en VO2max is (alsof van afvallen je conditie vanzelf omhoog gaat), lijkt me iets te simpel weergegeven. Praktische problemen die je bij de marathon tegenkomt (bijvoorbeeld honger) en niet tijdens een 14km training, worden niet uitgebreid behandeld: je moet gewoon 5, of toch nee, 3 gelletjes eten tijdens een marathon consumeren, maar zonder gelletjes kan soms ook. Waarom dat zo is, hoe groot die gelletjes moeten zijn en met hoeveel water ze moeten worden ingenomen, dat is onbekend. Kortom: Ik wil zeker niet stellen dat deze trainingsmethodiek compleet onzin is, maar dit boek vond ik alles behalve overtuigend.

Als hardloper heb ik me altijd een beetje ge-ergerd aan de mythologische marathon. Hoe kan het toch, dat allerlei trainingsvormen toegestaan zijn bij hardlopen, maar zodra het een marathon wordt... Dan lijkt iedereen wel hetzelfde tijdrovende trainingsschema te volgen. En toen kwam ik dit boekje tegen. Ha! Het kan dus wel anders. Dit boek biedt een trainingsschema met trainingsloopjes van maximaal 14km. (De eerlijkheid gebiedt te zeggen dat ik deze methode nog niet zelf heb geprobeerd om een marathon te lopen. Het is dus een kwestie van geloof, en niet ervaring, dat ik deze methode aanraad.)

De halve heb ik al een paar keer gedaan, maar de hele nog nooit. Stans van de Poel en Koen de Jong beschrijven op een inspirerende manier de 14km methode om een hele marathon te lopen. Ik ben met het schema gestart, de vraag blijft: durf ik het aan na 100 dagen?

Een hele andere kijk op hardlopen

Leuk en goed leesbaar geschreven. Bij het lezen van het boek krijg je zin om het direct in de praktijk te kunnen gaan brengen.