Drink meer koffie En 9 andere tips om langer, gezonder en gelukkiger te leven

Wat een ontzettend leuk en toegankelijk boek! Dat begint al bij de omslag & titel: een minimalistische, heldere cover met een interessante titel die mij direct aansprak. Zelf ben ik een enorme koffiedrinker en ergens is er dan toch dat stemmetje in mijn hoofd dat me maant minder koffie te slurpen 'omdat het slecht voor me is'. Dus, meer koffie drinken voor een gezonder, langer & gelukkiger leven (zoals de cover beweert)? Interessant! De vormgeving van het boek vind ik ook al erg prettig. Het oogt overzichtelijk en goed te doen - ook voor iemand die níet veel leest, al ben ik zelf een enorme lezer. Ik denk direct aan mijn moeder: dit boek leest zij ook wel en zij leest nooit boeken. Als ik het uit heb, geef ik het aan haar. Sharing is caring. Het boek is ingedeeld in 10 overzichtelijke en redelijk korte hoofdstukken (+ een inleiding en een beetje context plus aanmoediging). Per hoofdstuk wordt 1 tip besproken, zoals dus het drinken van koffie maar ook het belang van vitamine D. Het zijn heel simpele, praktische tips waar iedereen in meer of mindere mate iets mee kan. Dat vind ik positief. Het boek nodigt ook uit om klein te beginnen met dat wat het makkelijkst haalbaar is voor de lezer en eventueel kun je de hoofdstukken ook apart van elkaar lezen waardoor je het boek niet in één keer hoeft uit te lezen. Op die manier kun je op een ontzettend laagdrempelige manier je leven net een beetje gezonder maken. De tips/hoofdstukken vind ik verrassend, met name omdat ze heel laagdrempelig zijn en zelfs voor de hand liggen (soms). Bovendien schiet het boek op geen enkel vlak door. Wanneer het over voeding gaat verschijnt daar ineens een prachtige zin: "eet genoeg van het goede, dan kan de rest geen kwaad". Wat een verademing, een boek dat helder uitlegt waarom gezonde voeding noodzakelijk is maar óók ruimte laat om je vooral niet te bezwaard te voelen als je een stuk taart/cake/snoep/koek of een zak patat wegwerkt. Kan best voor een keer! Hetzelfde geldt voor alcohol: drink met mate, maar als je verder gezond leeft kan het allemaal niet zo'n kwaad. Het is een heerlijk nuchter boek, waardoor het gezonder maken van je levensstijl geen moetje wordt maar een leuke, haalbare uitdaging waar je liever vandaag dan morgen mee begint. Kortom: ik vind het een dikke aanrader waar iederéén wel iets uit weet te halen. Het is toegankelijk geschreven, mooi vormgegeven (het oog wil ook wat), haalbaar voor wat betreft de beschreven tips en verrassend motiverend.

Het komt niet vaak voor dat ik een boek las waarin de ‘gewone’ geneeskunde gecombineerd wordt met een meer holistische kijk op de mens; we zijn niet alleen een lichaam, hebben ook een ziel en hart. In dit boekje wordt een mooie combinatie gemaakt van wetenschappelijke inzichten, gevoel en boerenverstand. Ik raad het iedereen aan te lezen en eigenlijk alle tips toe te passen. Als echte koffie-addict vind ik het fijn dat het drinken van koffie niet slecht is (ongeveer 3 tot 4 koppen per dag), woehaa … het verbetert juist de gezondheid. Vitamine D slikken is een must, als we het dan toch over moeten hebben. Maar geniet vooral van de zon. Balans is het sleutelwoord. Geniet van de mensen om je heen; de juiste geven je energie en laten je gezien en gewaardeerd voelen. Dat werkt weer tegen stress. En wees gul met jouw vriendelijkheid en aandacht. In een notedop … een fijn boek dat makkelijk leest en inspireert elke dag goed te beginnen en te eindigen.

Drink meer koffie is één van die tips in dit mooie compacte boekje,wat tevens ook de titel is van dit boek. Geen lange hoofdstukken maar kort en bondig worden 10 tips besproken die je gezondheid kunnen verbeteren en je levensverwachting kunnen verlengen Ook niet belerend maar op een aangename manier geschreven. O.a gaan de tips over,bewegen,slaap,wat je eet,wat je drinkt ,zonnen,ontspannen,een gezonde mond etc Dat koffie gezond voor je is had ik nu niet gedacht. Mooi rustig boek (qua tekst en illustraties) met nuttige tips,wat aangenaam leest

De inleiding van dit boek vind ik zeer uniek, namelijk hoe kun je voorkomen dat je ontstekingen krijg en daardoor je leven verlengen. Het antwoord word daarop gegeven met 9 tips. Tips die ook bruikbaar zijn. We laten ons makkelijk meenemen door het leven maar soms is het wel eens goed om even stil te staan en te kijken of je kwaliteit van leven wel goed is of dat er onbewust veel stress (of ziekte) is. Het kan voorkomen worden maar ook je kunt weer opnieuw beginnen en dit boekje is daar een prima handleiding voor zonder dat het betuttelend is.

Wat een fijn, compact boekje is dit ! Geen ellenlange hoofdstukken maar lekker to-the-point worden 10 tips besproken die je gezondheid kunnen verbeteren en je levensverwachting kunnen verlengen. De titel “Drink meer koffie” is één van die tips. De Zweedse auteur is o.a. arts en onderzoeker en heeft zijn verhaal wetenschappelijk onderbouwd. Denk niet aan een gortdroog verhaal. Het boek leest lekker weg want de pagina’s staan niet volgepropt met tekst en dat vind ik persoonlijk altijd prettig lezen. Hij noemt het zelf "een korte gids voor een lang leven". De rustige (qua tekst en illustraties) omslag van het boek sprak me direct aan. Gelijk kwam de vraag bij me op: “Meer koffie drinken? Ik dacht dat dat juist niet goed voor je is”. Nou, mijn veronderstelling klopt dus niet helemaal... Als mijn familie en vrienden mij zouden vragen of ik ze een actueel boek kan aanraden waarin heel beknopt beschreven wordt hoe gezonder te leven, dan weet ik nu welk boek ik kan noemen. Het krijgt van mij een dikke 8 !

Een leuk, makkelijk boek met praktische tips om je gezondheid te verbeteren. Sommigen zijn echt open deuren in de categorie "dat weten we nou wel", maar er zijn ook verassende onderzoeken in geciteerd die toch weer aansporen om aan de slag te gaan met je gezondheid. Fijn om als duidelijk, simpel overzicht van wat wel/niet te doen voor je gezondheid in de kast te hebben staan.