Gewoon ademhalen Verhoog je productiviteit,verminder stress en angst, en vind de weg naar een mindful leven

Dan Brulé, een autoriteit op het gebied van de ademhaling, stelt in zijn boek ‘Gewoon Ademhalen’ dat men stress en angst kan reduceren en de eigen productiviteit kan verhogen mits een juist gebruik van de ademhaling. Hij geeft daartoe enkele technieken en stel zelfs een 21 dagen durende uitdaging voorbij waarbij elke dag een ander soort ademhaling wordt aangehaald en voor sommige aangeleerd.

Mijn partner, die met een depressie/burn-out zit, kreeg van zijn psychologe de opdracht om op zijn smartphone een ademhalingsapplicatie te installeren. Ik begreep hier het nut echt niet van, tot ik dit boek had gelezen. Want de ademhaling heeft wel degelijk een positieve invloed op je. Je ademt anders als je boos bent en je wordt er kalmer van als je op de juiste manier ademt.

Gezien ik toch nog sceptisch sta over ‘het spirituele’ heb ik de dingen die daar over gingen met iets minder aandacht gelezen. Het boek beschikte echter over genoeg troeven om interessant te blijven. Ook door de vele persoonlijke verhalen van de auteur.

Zo heb ik bijvoorbeeld tijdens het hoofdstuk dat over gapen ging, voortdurend de theorie in praktijk gebracht. “Ademhalen is de taal van de ziel”, vind ik een prachtige quote uit het boek. Maar daarbuiten heb ik ook geleerd dat we een dominant neusgat hebben en dat mits de juiste toepassing van deze soort ademhaling, die langs de neus en het blokkeren van een neusgat, er geen verschil meer zou mogen zijn tussen de twee neusgaten.

Dat je adempatroon zo uniek is als vingerafdrukken wist ik ook niet, net als vele andere dingen beschreven in het boek. Het laat me sommige dingen op een andere manier bekijken. Er zijn trouwens heel wat linken naar yoga, en dat is dan iets dat mij ook weer bezighoudt.

De volgende stap is nu die ademhalingsuitdaging te doen, maar daarvoor lees ik best de instructies nog eens opnieuw, eventueel aangevuld met een filmpje.

verschillende ademtechnieken die heel makkelijk zijn en goed werken. had dit boek niet willen missen.

Interessant boek

Goed leesbaar en heel interessante inhoud.

Wanneer meer overademhalings therapie en techniek wil leren. Dan is dit boek zeker een aanrader

Bewust worden van je eigen ademhaling en het effect ervan op je dagelijks leven

Als nieuw goede service zo heeft een ander ook nog leesplezier van het biek

heb veel baat bij de voorbeelden uit het boek.

Zeer zinvolle informatie en oefeningen

Dit boek is goed. Hapklaar, to the point en lekker praktisch met veel goede oefeningen.

Dan Brulé is overigens al zes jaar mijn ademleraar, sinds 2011 heb ik allerlei trainingen bij hem gevolgd. Voor Nederland ben ik zijn organizer van events. Van Kaapstad tot Parijs volgde ik hem. De afgelopen jaren is hij al drie keer in NL geweest, in mijn yogastudio. Op 17 november 2017 komt hij een workshop geven bij www.yogatrainer.nl ook dat is een echte aanrader. Live werken met Dan is helemaal te gek!