Het 6 minuten dagboek Een boek dat je leven zal veranderen

Uitgever: Spectrum

Auteur: Dominik Spenst
  • Persoonlijk dagboek
Alle productspecificaties

Dominik Spenst

Dominik Spenst (1988) studeerde bedrijfskunde in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Na een zwaar motorongeluk verbleef hij vier maanden in een ziekenhuis en moest hij meerdere zware operaties ondergaan. Tijdens deze periode kwam hij op het idee voor Het 6 minuten dagboek. Inmiddels is het in 10 landen verkocht en heeft hij in Berlijn UrBestSelf opgericht, een organisatie die zich richt op het uitgeven van boeken waardoor mensen minder stress ervaren en meer mindful in het leven staan.

Samenvatting

Het 6 minuten dagboek gaat uit van positieve psychologie: door een gewoonte te maken van het schrijven en over je dag na te denken, én over jezelf te reflecteren, ontstaan er andere positieve gedachten en gewoontes. En dat helpt om je gelukkiger te voelen. Dit is het eerste invulboek voor elke dag dat gebaseerd is op psychologische en filosofische theorie.

• Een mindfulnessdagboek, dankbaarheidsdagboek en succesdagboek in één
• Je dagelijkse 6-minutenroutine
• Je maandelijkse check om terug te kijken en te reflecteren
• Je gewoontetracker om goede gewoontes mee op te bouwen, en minder goede gewoontes af te leren
• Ruimte voor aantekeningen, gedachten en meer
• Deze stijlvolle roze editie heeft dezelfde inhoud als de eerder verschenen lichtblauwe editie

'Dit boek is fantastisch, het heeft een gedetailleerde inleiding en stap-voor-stapinstructies en informatie om zoveel mogelijk uit dit dagboek te halen. Gebruik het nu een week en het effect lijkt al te zijn dat ik veel vrolijker ben en beter slaap, omdat ik positiever denk voor ik naar bed ga.' Sam, lezersreactie

Dominik Spenst (1988) studeerde economie in Frankfurt, Bangkok, Barcelona en Paderborn. Hij kreeg een ernstig motorongeluk en moest vier maanden in het ziekenhuis doorbrengen. Deze ervaring veranderde zijn manier van nadenken over wat echt belangrijk is, en het idee voor Het 6 minuten dagboek werd geboren. Momenteel bouwt Dominik in Berlijn met een team verder aan zijn merk UrBestSelf. Hun doel: boeken ontwikkelen waarmee mensen door te schrijven hun weg kunnen vinden naar meer geluk, productiviteit en aandacht.

Productspecificaties

Algemene kenmerken

Type dagboek
Persoonlijk dagboek
Inclusief slot
Nee
Doelgroep
Volwassenen
Merk
Spectrum
Hoofdauteur
Dominik Spenst

Overige kenmerken

Gewicht
640 g
Kleur
Roze
Personage
Geen personage
Product breedte
142 mm
Product hoogte
28 mm
Product lengte
222 mm
Soort omslag
Hardcover
Verpakking breedte
142 mm
Verpakking hoogte
28 mm
Verpakking lengte
222 mm

EAN

EAN
9789000379842

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Gemiddelde van 105 reviews
4,4

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

67
26
5
2
5
  • Just do it! De makkelijkste manier om je leven te veranderen.
    • Prijs-kwaliteitverhouding
    • Helder, no nonsense introductie
    • Prettig formaat

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Geel

    Ik ben gestart met de zwarte variant in de lockdown. De meest grote uitdaging, Waar ben je dankbaar voor? Je goede daad van de dag. Best een uitdaging in een periode van 'niks mogen' en niet kunnen doen wat je altijd doet. Het heeft mij geleerd bewust te worden van wat ik heb, waar ik blij van word én -misschien wel het meest belangrijke- wat is er wel mogelijk, en waar je wel controle over hebt; jezelf!

    Wat ik bijzonder vind is dat er in andere review wordt genoemd dat er een negatieve vraag wordt gesteld 'Wat kan ik beter doen'. in het avond ritueel Als je echt eerlijk bent naar jezelf is er altijd ruimte voor verbetering. Wat je beter kunt doen is een vraag om te blijven groeien. (Voor de gene die reviews ook lezen). Mijn advies is, lees de introductie goed. Er word duidelijk aangegeven dat je het boek eigen maakt, je eigen vingerafdruk achterlaat. Voor ik eraan begon, heb ik de introductie 2x gelezen. Soms lees ik er stukjes uit terug.
    Er zijn een scala aan invul boeken op de markt. Ik heb er meerdere ben het meest content met 'Het 6 Minuten Dagboek' en doorgegaan met '6 minuten PUUR dagboek'. Ik heb inmiddels Het 6 Minuten Dagboek al 6 keer cadeau gedaan; 2 zwarte, 2 roze, en 2 gele boeken. Het leukste cadeau om te geven. Vooral als ik geen idee heb wat ik moet geven, of denk dat iemand alles al heeft.
    Deze van Dominik Spenst, is het makkelijkste (voor de beginner). Al ruim een jaar mee bezig (omdat ik er meer dan één heb), en de prijs-kwaliteit verhouding is top. De weekvragen leuk, en sommige zijn echt wel om over na te denken. Weet ik het antwoord niet, dan laat ik ze open en kijk ik er later op terug (dat kan rustig een hele maand zijn). Een boek is -als je er elke dag mee werkt- goed voor 4 maanden persoonlijke groei. Wanneer je die committent stelt, -het is echt maar een paar minuten per dag, en het wordt echt waar steeds makkelijker om de vragen te beantwoorden- verbeter je de kwaliteit van je eigen leven. Voor mij is het inmiddels een 'Atomic Habit' (James Clear). Ik kan niet meer zonder.

    Vond je dit een nuttige review?
    24
    1
  • Top, een aanradee

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek - Geel

    Een aanrader.
    De vragen die het boek je stelt, laten je echt nadenken over het leven.
    Ik merk dat sinds het gebruik van dit boek, ik me gelukkiger en dankbaarder voel over de kleine dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    0
    0
  • Jammer
    • ziet er heel mooi uit
    • en uitnodigend
    • niet stimulerend voor je eigenwaarde

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    Ben je eindelijk bezig met zelfliefde, krijg je elke dag vragen hoe je jezelf kunt verbeteren, en welke goede daad je hebt gedaan voor een ander...
    Ik begon er heel enthousiast mee, maar na een aantal weken kreeg ik het gevoel niet goed genoeg te zijn...
    Heb al een lange weg afgelegd om tevreden te zijn met mezelf, en ook eens aan mezelf te denken , voor ik het iedereen naar de zin maak en mezelf weer wegcijfer...
    De 3 leuke dingen van die dag zijn wel
    leuk, maar dat doe ik al heel lang.
    Dus nee... jammer dat ik het gekocht heb

    Vond je dit een nuttige review?
    128
    46
  • Laagdrempelige succesformule
    • Hardcover
    • Dagboek voor 3 maanden
    • Laagdrempelig en makkelijk toe te passen
    • Kaft is kwetsbaar

    Een laagdrempelige manier om aan jezelf te werken. Het bijhouden van het dagboek kost echt maar 6 minuten van je dag. De theoretische inleiding is zeer uitgebreid om zoveel mogelijk uit het boek te halen. Het is in jip-en-janneke-taal geschreven waardoor je het makkelijk wegleest en je het zelf eenvoudig kan toepassen. Het lijkt inderdaad veel weg te hebben van een ander groot bekend (dag)boek over positieve psychologie, dus het betreft een succesformule die werkt (als je er zelf maar moeite insteekt). Er is ruimte om in het dagboek te schrijven voor 3 maanden, hierna dien je een nieuw boek aan te schaffen. Het boek heeft een harde, maar wel kwetsbare kaft. Na een maand is mijn boek al dusdanig beschadigd wat ik best jammer vind. Vandaar -1*.

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0
  • Beter goed gejat dan....
    • Achterhaald
    • slechte kopie

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    Auteur heeft duidelijk goed afgekeken bij de five minute journal van Intelligent Change, zelfde idee, zelfde principe en dezelfde opdrachten!

    Vond je dit een nuttige review?
    75
    20
  • Nieuwe gewoontes, kom maar op!

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    Het 6 minuten dagboek
    Een boek dat je leven zal veranderen

    Dominik Spenst heeft een invuldagboek ontwikkeld dat je per dag zes minuten van je tijd kost. Drie minuten na het wakker worden en drie minuten voor het slapen gaan, hier moet iedereen de tijd voor vrij kunnen maken. ‘Het is bedoeld om je op de lange termijn gelukkiger en tevredener te maken met de allersimpelste middelen.’ Dit doe je door gewoonten aan te leren om je te richten op dingen die je blij maken en om erachter komen wat die dingen zijn.

    Het concept is gebaseerd op wetenschappelijke resultaten, het is geen zweverig gedoe of een zelfhulpboek. Het wordt opgeleukt door quotes van bekende (historische) figuren.
    Bijvoorbeeld: ‘Ons leven is wat onze gedachten ervan maken.’ Marcus Aurelius.
    Ook staan er voorbeelden in van mensen die gebruik maken van deze techniek.

    Het is een mooie, vriendelijk opmaak. Door de variatie in de pagina’s leest het fijn. Ook de pagina’s die je moet invullen zijn overzichtelijk opgemaakt. Als je door het boek bladert krijg je meteen zin om te beginnen.

    De eerste 60 pagina’s zijn gevuld met uitleg over de drie basisprincipes van ‘het 6 minuten dagboek’; positieve psychologie, gewoonten en zelfreflectie. Deze gebruiksaanwijzing moet je goed lezen, daarna kun je starten met iedere dag de vragen te beantwoorden.
    Je moet zelf een vorm vinden in het gebruik die bij je past. Je bent vrij om het zo prettig mogelijk voor jezelf te maken. Je stelt zelf doelen en kan ook onderdelen overslaan als ze niet bij je passen. Elke dag beantwoord je dezelfde zes positieve vragen. Na elke week krijg je weekvragen die je dieper over jezelf laten nadeken. De weekvragen zijn iedere week anders. Na iedere maand heb je een maandelijkse controle en je gewoonte-tracker waar je je eigen doelen invult. Er is ruimte voor zes maanden.
    Ik heb het boek met een pen op mijn nachtkastje gelegd, zo start en eindig ik mijn dag met ‘het 6 minuten dagboek’. Ik ben nu pas een paar dagen bezig, dus ik kan nog niet zeggen of het werkt. Maar de informatieve tekst heeft me gemotiveerd om vol te houden!

    Vond je dit een nuttige review?
    48
    7
  • Zeker een aanrader
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    Erg leuk dagboek om bij te houden en stil te staan bij o.a. de goede dingen ih leven. Daarnaast ook wekelijkse vragen die je wel ff ah denken zetten op een goede manier. Ben nu kleine maand bezig en heb nog geen dag gemist. Dat zegt veel, want normaal haak ik redelijk snel af met dit soort dingen.

    Vond je dit een nuttige review?
    29
    3
  • Super leuk
    • handig in gebruik
    • voldoet aan verwachting

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    Heel handig voor zelfontwikkeling, het boek is leuk ingedeeld, leuke vragen

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
  • Interessant, een aanrader!
    • duidelijk
    • interessant
    • goed om eens te proberen als je interesse hebt

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    De theorie (de eerste 60 blz's) vond ik heel interessant. Het geeft een korte inkijk in o.a. denkpatronen en de hersenen. Daardoor wordt duidelijk hoe belangrijk en goed het is om stil te staan bij de dingen die je doet en hoe je dit zou kunnen veranderen. Ik ben nu een paar dagen bezig en ik merk dat ik er op dit moment veel aan heb, het is echt interessant. Hoe dit over een langere tijd is kan ik natuurlijk nog niet zeggen, maar door de theoretische achtergrond denk ik dat ik er op de lange termijn ook veel aan heb.
    Het gaat uit vanuit de positieve psychologie, zonder 'zweverig' te worden.

    Vond je dit een nuttige review?
    17
    0
  • Erg blij mee
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Geschreven bij Het 6 minuten dagboek

    Dit dagboek is snel en makkelijk dagelijks in te vullen. Er worden treffende vragen gesteld die je helpen om diepere lagen van jezelf te ontdekken en je dagen waardevoller te maken

    Vond je dit een nuttige review?
    19
    3
15 -
Adviesprijs 17,99
Je bespaart 17%
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
In winkelwagen
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
Bezorgopties
  • Vandaag nog in huis (bestel ma-vr voor 12:00, bezorging tussen 17:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog bij Albert Heijn afhaalpunt (bestel voor 12:00, ophalen vanaf 17:00)

Alle bindwijzen en edities (5)

  • 17,99
    Op voorraad. Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis Tooltip
  • 17,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
  • 15,00
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
  • 17,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip
  • 17,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

Slim combineren

  • Bundel met accessoire

    26,99
    Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis Tooltip

Vaak samen gekocht

Recent bezochte artikelen

 
Vergelijk artikelen