Het energieke vrouwen voedingskompas verander je voeding, verander je hormonen, verander je leven

Geschreven bij Het energieke vrouwen voedingskompas

Een no-nonsense verhaal over hormonen en voeding met handvatten waar je wat mee kunt. Geen hijgerige hypes en na-aap verhalen over voeding met een opgeheven vingertje. Ik dacht dat ik al wel wat kennis had maar dit was toch weer een eye-opener. Prettig en duidelijk geschreven en te lezen. Doen!

Ik vond dit een enorm overweldigend boek. In een aantal uren word je gebombardeerd met feiten en weetjes over wat er niet goed zou zijn aan jouw huidige voedingspatroon. Als liefhebber van krachtsport en gezonde voeding (lees: voldoende groentes, eiwitten en gematigd vlees) werd mijn interesse gewekt door de invloed van voeding op je hormonen. Echter vond ik het enorm overweldigend om alleen maar te lezen wat allemaal vergiftigend, kankerverwekkend en dikmakend zou zijn. En dat voor iemand die zeker geen groentje is als het gaat om voeding. Boek is mooi en leuk geschreven, echter raad ik je aan naar een professional te gaan die je tijdens het proces van zoeken naar hormonale balans kan helpen. Ik kan mij voorstellen dat een leek niet weet waar te moeten beginnen, en de indruk heeft niks meer te mogen eten naast rauwe groentes en fruit. Ook de leefstijl die wordt geschetst (bio producten, geen bewerkte voeding en alles zelf gemaakt) is een leefstijl die niet direct haalbaar is voor de werkende man of vrouw. Ik had liever simpele tips gezien hoe je in korte tijd kleine veranderingen kunt aanbrengen in je voeding, zonder urenlang in de keuken te moeten staan.

Ik had het eerst als ebook aangekocht, maar vond het zo een leuk boek dat ik de paperback ook heb aangekocht...
Het boek brengt heel simpel en duidelijk aan bod , wat je hormonen juist doen met je lichaam, hoe belangrijk ze zijn en vooral , wat voeding kan doen om het te verslechten of te verbeteren.
Voeding is zo belangrijk voor je gezondheid ..ik ben zelf chronisch ziek, nog maar 38, en en door gezonde voeding een pak beter geworden.

Blij ben ik met de gelegenheid het boek voor energieke vrouwen (in aantocht) mocht 'voorlezen'. Voeding en hormonen is een lastig concept maar Marjolein weet 'moeilijke zaken', eenvoudig uit te leggen. Hierdoor snap je als lezer waarom het beter is bepaalde voeding wel of juist niet te gebruiken. De recepten zijn heel goed thuis te maken, simpel maar wel lekker. Maar het gaat niet alleen over voeding maar over het totale plaatje van gezond zijn en worden, en dat is veel meer dan alleen voeding. Er zit zo ongelofelijk veel kennis in dit boek dat ik het zeker zal aanbevelen. Als therapeut weet ik hoe moeilijk het kan zijn om veranderingen aan te brengen en patronen te doorbreken maar ik denk echt dat dit boek daarbij een goede start is en hulp kan bieden.

Dit boek is echt super! Hij leest heerlijk, veel handige, bruikbare informatie. Je kan het direct toepassen en gericht op de alledaagse situatie.
De recepten die er in staan zijn stuk voor stuk heerlijk.
Dit boek is echt een must read voor alle vrouwen die graag gezond willen zijn/worden.

Ik vind dit boek, inspirerend, intelligent, wetenschappelijk en het komt tot de kern waar vrouwen mee worstelen, als zij zich bewust worden, dat hun lijf iets anders doet, onder aanvoering van onze hormoontjes, dan we eigenlijk willen.
Vooral de invloed van onze moderne voedingsindustrie en voorgeschreven medicijnen onze leefomgeving, gaf mij een helder inzicht dat deze omstandigheden meer invloed hebben dan we ons bewust zijn.

Na een heftige burn-out bleek Marjolein Dubbers zowel mentaal als fysiek volkomen uit balans. Ze stuitte tijdens een online onderzoek op de belangrijke functie van de bijnieren. Dit spoor leidde haar verder, waarna ze het roer drastisch omgooide. Het een leidde tot het ander en door een compleet ander voedingspatroon in combinatie met rust en beweging kwam haar verstoorde hormoonhuishouding weer in balans. Dit was een eye-opener die haar nieuwe inzichten bracht.

Dit leidde ertoe dat ze online de Energieke Vrouwen Academie oprichtte, waar ze inmiddels meer dan 230.000 bezoekers per maand ontvangt. In haar boek Het Energieke Vrouwen Voedingskompas geeft ze als ervaringsdeskundige een uitgebreide kijk op de werking van hormonen in ons lijf en de effecten ervan op onze gezondheid en functioneren.

Het boek, dat is onderverdeeld in twee delen, is zeer laagdrempelig geschreven. De prettige vertelstijl is fijn om te lezen, of je nu wel of niet tot de beoogde doelgroep hoort. Dubbers zet nauwgezet uiteen hoe vrouwen (doelgroep 40+) die de overgang voelen aankomen of er reeds in zijn beland bekende en minder bekende klachten kunnen herkennen en ondervangen. De werking van hormonen in darmen en lever (onze innerlijke schoonmaak-ploegen) zijn van levensbelang, ook voor de opname van vitamines en mineralen uit onze voeding. De zeven richtlijnen in het tweede onderdeel helpen om orde op zaken te stellen in de hormonale chaos.

Dat verantwoorde voeding hierop van grote invloed is maakt ze inzichtelijk door middel van een aantal recepten/gerechten met kleurenfoto's. Desondanks is dit geen kookboek, maar een gedegen informatiebron en handreiking om je zo lang mogelijk vitaal en gezond te laten blijven. Omdat voeding hierbij van groot belang is helpt ze je op weg met eenvoudige recepten die veelal uit biologische ingrediënten bestaan.

Ik kan me niet aan de indruk onttrekken dat er een aardig prijskaartje hangt aan biologische voeding. Ongebrande noten, biologische groenten, -vis, biologisch vlees en bijv. amandelmeel vallen niet onder de goedkope boodschappen. Derhalve vraag ik me af of het wel voor iedere vrouw haalbaar is om volgens dit dieet te eten en drinken. Alcohol, suiker en zuivel worden sterk afgeraden. Bij de eerste twee kan ik me direct vinden, maar zuivel ... daar voel ik enige weerstand bij. Derhalve ben ik blij dat in de titel het woord 'voedingskompas' staat, dit boek is perfect als kompas, als richtingaanwijzer om je hormonen de goede kant op te sturen. In dit licht gezien zal iedere vrouw eruit halen wat het beste bij haar past om een gezond en hormonaal stabiel leven te leiden.

Ik at "gezond", veel groenten, fruit, geen suiker en toch...bleef ik moe. Dit boek heeft mij antwoorden gegeven in mijn zoektocht naar meer vitaliteit en begrip gegeven over waarom het mij steeds niet lukte om mij fit te voelen ondanks jarenlange pogingen. De recepten zijn eenvoudig en smaken heerlijk. Een aanrader voor iedere vrouw.

Ik zou bijna willen zeggen dat iedere vrouw dit boek moet lezen en als een "bijbel" in de keuken of eetkamertafel moet hebben :D.
Ze schrijft duidelijk en helder zodat het leest als een romannetje. Ik heb het boek bijna in 1 adem uitgelezen, ik dacht dat ik al vrij gezond at, maar blijkt dat het nog gezonder kan. Sinds 4 weken eet ik volgens de energieke vrouwen voedingskompas en ben al 3 kilo kwijt en voel me inderdaad veel energieker. En wat ik ook heerlijk vind is dat ik al bijna geen pijnklachten (artrose)meer heb.

Ik heb het boek mogen lezen als voorlezer en voor mij is wel duidelijk dat dit boek meer is dan het zoveelste boek over voeding en gezondheid.

Het Energieke Vrouwen Kompas is een enorm geschenk voor alle vrouwen 40+. Het boek geeft je stapsgewijs en in duidelijke taal alle informatie, achtergronden en tools die je nodig hebt om als vrouw 40+ jouw gezondheid weer zelf in de hand te nemen zodat je kunt genieten van jouw beste jaren (want dames: onze beste jaren beginnen na de 40!). Dit is een boek waar ik heel blij van word en wat mij betreft is het vanaf nu een must-have voor iedere vrouw 40+.