Ik, hardloper tips, adviezen en schema's om langer en sneller te lopen met minder training

Interessant boek met goede kijk op verschillende aspecten van hardlopen. Met name de ademhaling en trainen op lagere intensiteit ga ik zeker meenemen. Soms wel kort door de bocht, met name over medicatie. Het komt op mij over dat de schrijvers suggereren om te stoppen met de medicatie zonder een verdere achtergrond waarvoor het gebruikt wordt. Als laatste alinea volgt dan wel het advies om dit met de arts/specialist te overleggen.
Ook mis ik de wetenschappelijke onderbouwing met verwijzingen. Er wordt veel gezegd op basis van opgedaan onderzoek, maar ik zou het interessant vinden over welke onderzoeken dit dan precies gaat.

Met dit boek vallen een hoop trainingsmisverstanden op zijn plek door vooral slim te trainen.
In combinatie met wat afvallen is mijn VO2 in een 6-weken schema van 50 naar 53 gegaan zonder dat ik dit schema als zwaar heb ervaren. Een aantal lopers in mijn directe omgeving hebben vergelijkbare resultaten geboekt.
Ik ben nu bezig met een nieuw 6-weken schema.
Een aanrader voor iedereen en elke leeftijd. Als je je prestaties puur op wilskracht wilt verbeteren dan trek je uiteindelijk meestal toch het kortste eind!

Het boek leest makkelijk weg en zet je wel aan het denken. Het valt wel op dat de auteurs een erg hoge dunk van zichzelf hebben. (Iets wat we in Nederland niet zo gewend zijn, maar bij Amerikaanse auteurs ook niet echt vreemd is)

Dan de inhoud zelf. Er staan zeker nuttige zaken in over herstel en supercompensatie. Maar voor de rest is het wel erg geschreven op een hele specifieke doelgroep: Mensen die een marathon willen uitlopen maar eigenlijk niet van hardlopen houden.
Het hele boek richt zich op het met zo min mogelijk inspanning snel klaarstomen om een marathon uit te kunnen lopen. Niet op het verbeteren van het lopen of de conditie in zijn algemeenheid of het beleven van plezier aan de sport.

Aangezien ik zelf een enthousiast loper ben die met plezier meerdere malen per week loopt voel ik duidelijk een mismatch met de aanpak in dit boek. Onder de hardlopers die ik ken is de hier genoemde methode over het algemeen wel bekend maar niet populair.

Inspirerend boek om verder te gaan met hardlopen! Kilometers maken op een relaxed manier zonder verzuring in de benen! Helderheid gekregen op welke wijze je kan hardlopen en dat je er veel plezier uithaalt! Nu volop bezig met de ademhalingsoefeningen en de hartslag zones.

Geschreven bij Ik, hardloper

Een must have voor alle hardlopers. Het is de basis voor een serieuze hardloper. Het gaat over ademhaling, technieken, tips en nog veel meer. Echt leren naar je lichaam te luisteren, je hartslag, je ademhaling.

Goed leesbaar boek en erg inspirerend.
Meer kunnen bereiken met minder inspanning. Wie wil dit niet?
Alleen al om het te testen of het klopt wil je al op deze manier gaan trainen.

Een aanrader voor iedereen die al een beetje van hardlopen houdt, maar geen tijd wil vrij nemen voor lange trainingsarbeid om ooit een (halve) marathon te gaan uitlopen.

Een mooi strak geschreven boek met een verrassende kijk op het (inkorten van) lange duurwerk. Deelonderwerpen worden bondig verteld met genoeg praktijkvoorbeelden waar je jezelf handig aan kunt spiegelen.

Een boek om door te geven, zoals de schrijvers aanbevelen, maar vooral ook geschikt om regelmatig op te pakken en na te zoeken hoe iets ook alweer precies werkt en in elkaar steekt.
Bijvoorbeeld hoe jezelf eenvoudig invloed kunt uitoefenen op de hoeveelheid zuurstof die je bloed opneemt (blz 31). Wat de aerobedrempel nu echt eenvoudig uitgelegd is.
Voorts concrete trainingsschema die je kunt invullen en een woordenlijst achterin het boek.

Ogenopeners:
Trainen met je ademhaling als kompas.
Door gezonde vetten (in o.a. vis, noten) te eten is je lichaam juist geneigd die energiezuinige brandstof ook te gebruiken.

Lezen dit handzame boek.

Dit ontzettend leuk en informatief boek over hardlopen was bij mij zo uit. Ondanks dat ik verademing, sporten voor beginners en Ik wielrenner ook gelezen en verslonden heb, stonden er toch leuke en inspirerende tips in om leuker, langer en /of sneller te lopen. Een echte hardloper zal ik waarschijnlijk nooit worden maar na het lezen en trainen volgens de filosofie van dit boek kijk ik zeker niet meer op tegen een halve marathon en verder.

Zeer bruikbare tips voor je eigen opbouw

Heel informatief, alles wat je nodig hebt als hardloper op alle gebieden.