Ik, hardloper tips, adviezen en schema's om langer en sneller te lopen met minder training

Afbeeldingen
Artikel vergelijken
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789491729034
  • 16 april 2013
  • 192 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Met trainingsschema's voor beginnende en gevorderde hardlopers
Loop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je wel eens een 10 kilometer lopen of een halve of zelfs hele marathon, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun al veel conditie winnen. Dat kost juist minder tijd in plaats van meer.
In dit boek leer je:
* Hoe je energie opbouwt, ook na het lopen.
* Hoe je met je ademhaling je hartslag kunt beïnvloeden.
* Harder lopen door rustig te lopen.
Vijf en tien kilometer. Dit boek staat vol tips voor zowel beginnende als ervaren lopers. Het eerste deel is voor lopers tot aan vijf kilometer. Daarna laten we zien hoe je je snelheid en je afstand kunt vergroten en hoe je blessurevrij tot tien kilometer kunt lopen.
De marathon. Haal jij tien kilometer in 65 minuten, dan durven wij te stellen dat je ook een marathon kunt lopen. Geen tijd is geen excuus, want de trainingsschema's die we in dit boek geven zijn helemaal niet zo tijdrovend. Wil jij een maraton lopen zonder je al te druk te maken om de eindtijd? Lees dan dit boek, volg de schema's en loop die marathon!
Stans van der Poel (1955) bedenkt en ontwikkelt apparatuur die de ademhaling en hartslag in beeld brengt. Inmiddels zijn er vier producten beschikbaar: Co2ntrol, ATDS, EC-coach en EC-Watch. Stans heeft jarenlange ervaring met het begeleiden van duursporters en doet zelf hele triatlons.
Koen de Jong (1979) ontwikkelde zijn trainingsprogramma Sportrusten, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang iedere dag een ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Koen liep de marathon van Berlijn en fietst graag in de bergen.
ISBN 9789491729034

Productspecificaties

Inhoud

Taal
nl
Bindwijze
Paperback
Oorspronkelijke releasedatum
16 april 2013
Aantal pagina's
192
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Hoofdauteur
Koen de Jong
Tweede Auteur
Stans van der Poel
Hoofduitgeverij
Uitgeverijen Lucht En Water

Overige kenmerken

Dyslexievriendelijk
Nee
Editie
1
Extra groot lettertype
Nee
Product breedte
126 mm
Product hoogte
17 mm
Product lengte
201 mm
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
128 mm
Verpakking hoogte
22 mm
Verpakking lengte
199 mm
Verpakkingsgewicht
236 g
eWaste
Nee

EAN

EAN
9789491729034

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Beschikbaarheid
Leverbaar
Studieboek of algemeen
Algemene boeken

Reviews

Gemiddelde van 19 reviews
10
8
0
1
0
  • Nieuwe inzichten, soms kort door de bocht

    Positieve punten

    • Heldere uitleg
    • Inspirerend

    Negatieve punten

    • Onduidelijk
    • kort door de bocht

    Interessant boek met goede kijk op verschillende aspecten van hardlopen. Met name de ademhaling en trainen op lagere intensiteit ga ik zeker meenemen. Soms wel kort door de bocht, met name over medicatie. Het komt op mij over dat de schrijvers suggereren om te stoppen met de medicatie zonder een verdere achtergrond waarvoor het gebruikt wordt. Als laatste alinea volgt dan wel het advies om dit met de arts/specialist te overleggen.
    Ook mis ik de wetenschappelijke onderbouwing met verwijzingen. Er wordt veel gezegd op basis van opgedaan onderzoek, maar ik zou het interessant vinden over welke onderzoeken dit dan precies gaat.

    Vond je dit een nuttige review?
    9
    0
  • Absolute aanrader!

    Positieve punten

    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Met dit boek vallen een hoop trainingsmisverstanden op zijn plek door vooral slim te trainen.
    In combinatie met wat afvallen is mijn VO2 in een 6-weken schema van 50 naar 53 gegaan zonder dat ik dit schema als zwaar heb ervaren. Een aantal lopers in mijn directe omgeving hebben vergelijkbare resultaten geboekt.
    Ik ben nu bezig met een nieuw 6-weken schema.
    Een aanrader voor iedereen en elke leeftijd. Als je je prestaties puur op wilskracht wilt verbeteren dan trek je uiteindelijk meestal toch het kortste eind!

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • ik hardloper

    Een must have voor alle hardlopers. Het is de basis voor een serieuze hardloper. Het gaat over ademhaling, technieken, tips en nog veel meer. Echt leren naar je lichaam te luisteren, je hartslag, je ademhaling.

    Vond je dit een nuttige review?
    4
    0
  • Dubbel gevoel

    Positieve punten

    • Heldere uitleg

    Negatieve punten

    • afwijkende visie als absolute waarheid

    Het boek leest makkelijk weg en zet je wel aan het denken. Het valt wel op dat de auteurs een erg hoge dunk van zichzelf hebben. (Iets wat we in Nederland niet zo gewend zijn, maar bij Amerikaanse auteurs ook niet echt vreemd is)

    Dan de inhoud zelf. Er staan zeker nuttige zaken in over herstel en supercompensatie. Maar voor de rest is het wel erg geschreven op een hele specifieke doelgroep: Mensen die een marathon willen uitlopen maar eigenlijk niet van hardlopen houden.
    Het hele boek richt zich op het met zo min mogelijk inspanning snel klaarstomen om een marathon uit te kunnen lopen. Niet op het verbeteren van het lopen of de conditie in zijn algemeenheid of het beleven van plezier aan de sport.

    Aangezien ik zelf een enthousiast loper ben die met plezier meerdere malen per week loopt voel ik duidelijk een mismatch met de aanpak in dit boek. Onder de hardlopers die ik ken is de hier genoemde methode over het algemeen wel bekend maar niet populair.

    Vond je dit een nuttige review?
    8
    2
  • Interessant

    Positieve punten

    • Inspirerend

    Inspirerend boek om verder te gaan met hardlopen! Kilometers maken op een relaxed manier zonder verzuring in de benen! Helderheid gekregen op welke wijze je kan hardlopen en dat je er veel plezier uithaalt! Nu volop bezig met de ademhalingsoefeningen en de hartslag zones.

    Vond je dit een nuttige review?
    3
    0
  • Topboek als je sneller, leuker en/of langer wil hardlopen

    Positieve punten

    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • leuke anekdotes
    • leuke anekdotes
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit ontzettend leuk en informatief boek over hardlopen was bij mij zo uit. Ondanks dat ik verademing, sporten voor beginners en Ik wielrenner ook gelezen en verslonden heb, stonden er toch leuke en inspirerende tips in om leuker, langer en /of sneller te lopen. Een echte hardloper zal ik waarschijnlijk nooit worden maar na het lezen en trainen volgens de filosofie van dit boek kijk ik zeker niet meer op tegen een halve marathon en verder.

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
  • zin krijgen in lopen

    Positieve punten

    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Goed leesbaar boek en erg inspirerend.
    Meer kunnen bereiken met minder inspanning. Wie wil dit niet?
    Alleen al om het te testen of het klopt wil je al op deze manier gaan trainen.

    Een aanrader voor iedereen die al een beetje van hardlopen houdt, maar geen tijd wil vrij nemen voor lange trainingsarbeid om ooit een (halve) marathon te gaan uitlopen.

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
  • Minder trainen voor langere afstanden

    Positieve punten

    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Heldere uitleg

    Een mooi strak geschreven boek met een verrassende kijk op het (inkorten van) lange duurwerk. Deelonderwerpen worden bondig verteld met genoeg praktijkvoorbeelden waar je jezelf handig aan kunt spiegelen.

    Een boek om door te geven, zoals de schrijvers aanbevelen, maar vooral ook geschikt om regelmatig op te pakken en na te zoeken hoe iets ook alweer precies werkt en in elkaar steekt.
    Bijvoorbeeld hoe jezelf eenvoudig invloed kunt uitoefenen op de hoeveelheid zuurstof die je bloed opneemt (blz 31). Wat de aerobedrempel nu echt eenvoudig uitgelegd is.
    Voorts concrete trainingsschema die je kunt invullen en een woordenlijst achterin het boek.

    Ogenopeners:
    Trainen met je ademhaling als kompas.
    Door gezonde vetten (in o.a. vis, noten) te eten is je lichaam juist geneigd die energiezuinige brandstof ook te gebruiken.

    Lezen dit handzame boek.

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
  • Aangeraden voor en door hardlopers

    Positieve punten

    • Praktisch
    • Heldere uitleg
    • Volledig

    Heel informatief, alles wat je nodig hebt als hardloper op alle gebieden.

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0
  • goed leesbaar en goed bruikbaar

    Positieve punten

    • Voordelige koop

    Zeer bruikbare tips voor je eigen opbouw

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0
Kies gewenste uitvoering
Bindwijze : Paperback
Prijsinformatie en bestellen
De prijs van dit product is 20 euro en 95 cent.
Op voorraad
Voor 15:00 uur besteld, morgen in huis
In winkelwagen
  • Bestellen en betalen via bol
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door vanberloboeken
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Wettelijke garantie via vanberloboeken
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis

Vaak samen gekocht

  • De hardlooprevolutie
    22,50
    Verkoop door bol
  • Koud kunstje
    16,95
    Verkoop door bol
  • Verademing
    22,95
    Verkoop door bol
  • Ik, de wielrenner Tweedehands
    Adviesprijs 15,00 12,00
    Verkoop door BillieBoeken