Ik ken mezelf en ben slank. Overwin je valkuilen en val af mét chocola en wijn De beste dieetgoeroe ben je zelf!

Ik ken mezelf en ben slank. Overwin je valkuilen en val af mét chocola en wijn
Ik ken mezelf en ben slank. Overwin je valkuilen en val af mét chocola en wijn
Auteur: Mieke Kosters
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789048818983
  • Druk: 1
  • december 2013
Alle productspecificaties

Mieke Kosters

Mieke Kosters (1972) maakte een opmerkelijke carrièreswitch: van bedrijfseconoom naar gewichtscoach. Acht jaar geleden viel ze 15 kilo af door het eetgedrag van haar slanke vriendinnen te kopiëren. Haar ervaring werkte ze samen met psycholoog Anne de Jong uit tot een unieke afslankmethode. Haar eerste boek Het geheim van slanke mensen werd een bestseller – meer dan 60.000 exemplaren verkocht – en de bijbehorende (online) workshops zijn een doorslaand succes. Ik ken mezelf en ben slank - Overwin je valkuilen en val af mét chocola en wijn is Mieke’s tweede boek. Inmiddels is ze een veelgevraagd spreekster en haar trainingen worden door heel Nederland gegeven. Mieke woont samen met Jaap, Lise (10), Faas (8) en Jette (3) in Amsterdam. Op bol.com vind je alle boeken van Mieke Kosters, waaronder het nieuwste boek van Mieke Kosters.

Samenvatting

DE BESTE DIEETGOEROE BEN JE ZELF

Afvallen zonder dieet een fabeltje? In Ik ken mezelf en ben slank legt Mieke Kosters uit hoe je slank(er) wordt en blijft met het eten en drinken dat jij het allerlekkerst vindt.

Toch weer die zak chips leeg
Iedereen weet wel hoe je afvalt: minder eten en meer bewegen. Maar waarom doe je het niet of houd je het niet vol? Waarom neem je in gezelschap toch weer te veel wijntjes of gaat die zak drop leeg als je alleen bent? Waarom zet je die knop niet om?

Welke gedachten zorgen dat jij niet afvalt?
In Ik ken mezelf en ben slank (h)erken je welke 'saboteurs' jou dwarszitten bij het afvallen: zit er een Prinses in je die niet houdt van 'dat moeilijke gedoe'? Of een Angsthaas die zeker weet dat 'het deze keer ook niet gaat lukken'? Buig die gedachten om en word slank zonder frustratie.

In 3 stappen afvallen, mét chocola!
In dit nieuwe boek beschrijft Mieke in drie stappen - slank eten, slank denken, slank voelen - hoe je de baas wordt over je eigen eetgedrag. Ontdek aan de hand van haar eigen ervaringen (-15 kilo) en eyeopeners van afvallers uit haar trainingen hoe ook jij eet wat je wilt... en slank wordt.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
december 2013
Afmetingen
Afmeting: 24,1 x 17,1 x 1 cm
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur(s)
Mieke Kosters
Illustrator
Jan Dirk Barreveld
Redacteur
Niki Rap
Co-redacteur
Niki Rap
Uitgever
Carrera

EAN

EAN
9789048818983

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
479 g
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
174 mm
Verpakking hoogte
15 mm
Verpakking lengte
241 mm

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands
Studieboek of algemeen
Algemene boeken

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Schrijf een review Schrijf een review
31 reviews
4,5
van de 5

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

22
7
0
0
2
  • De heilige graal van blijvend afvallen
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Vormgeving
    • briljante methode
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik ben ontzettend te spreken over de motiverende en heldere methode en schrijfstijl van Mieke Kosters.
    De methode gaat uit van eigen kracht , controle en ombuigen van problematische gedachten naar helpende alternatieven. Ook vind ik het credo: als eten niet het probleem is in een bepaalde situatie, dan is het ook niet de oplossing. Jij hebt het afvallen zelf in de hand. Met deze methode wordt afvallen een makkie, want alles mag, mits je er maar bewust voor kiest. Heb je het even moeilijk, dan staan werkelijk alle valkuilen uitgebreid beschreven inclusief een passend plan van aanpak.
    Alles is op een motiverende manier beschreven en totaal niet op een belerende toon. Je kunt dit boek indien gewenst combineren met je eigen voedingspatroon/allergie/dieet. Het boek zelf is nadrukkelijk geen dieet, maar gegarandeerd duizendmaal effectiever in blijvend gewichtverlies en een gezonde levensstijl.

    Het meest herkenbaar zijn de 5 type saboteurs (/saboteurgedachten) die ontzettend herkenbaar zijn.

    Persoonlijk zou ik dit boek verkiezen boven het vorige boek van Mieke. Het is completer en mooier vormgegeven (naar mijn mening). Het andere boek vormt echter wel een mooie aanvulling.

    Topboek! Echt, met dit boek zul je nooit meer een dieetboek nodig hebben.
    Ik ben nu ruim een jaar geleden afgevallen met ‘het geheim van slanke mensen’ en heb sindsdien een stabiel gewicht een leuke, positieve band met eten.

    Ten slotte is het erg fijn dat er allemaal extra informatie is op de site van Mieke Kosters. Van blogs tot het uitrekenen van je ideale gewicht. Je kunt gratis een Facebook workshop volgen met praktische opdrachten die bij het boek horen. Ik raad dat ten zeerste aan, je houdt er als het goed is ook nog eens een aantal leuke digitale kennissen aan over die net als jij aan het afvallen zijn.

    Vond je dit een nuttige review?
    16
    0
  • Al 2 jaar 30 kilo kwijt dankzij (o.a.) dit boek

    Ik was al geïnspireerd door het concept van Mieke Kosters dat je kunt eten wat je wilt en toch slank kunt blijven, maar met dit boek kon ik daar mee aan het werk. Mieke geeft hele goede aanwijzingen voor het wijzigen van je gedrag, en heeft dat ook heel helder opgeschreven. Het gaat om regie op je eetgedrag en om het maken van keuzes. Het hielp mij om 30 kilo af te vallen en om ook slank te blijven. Dit exemplaar kocht ik voor mijn schoonzus, die ook graag slanker wil zijn en blijven.

    Vond je dit een nuttige review?
    10
    0
  • Inzichtgevend boek
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Mooie foto's / uitvoering
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik kende de methode van Mieke Kosters al via haar eerste boek (het geheim van slanke mensen). Door anders te denken over eten en lijnen ga je je ook anders voelen en anders gedragen. De basis ligt in de cognitieve therapie, die bewezen resultaten laat zien. Dit boek geeft een verdiepingsslag en geeft echt inzicht in je valkuilen en blokkades bij het afvallen. Deze zijn voor iedereen weer anders. Mieke schrijft vlot en herkenbaar. Dit boek ondersteunt je in het proces van afvallen. Het werkt echt!

    Vond je dit een nuttige review?
    5
    0
  • inspirerend en motiverend
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • motiverend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik heb dit boek gekocht omdat ik eens een andere benadering zocht dan alle diëten. Het is ook zeker geen dieet boek! Mieke kosters beschrijft hoe je je mindset kan veranderen, om kan gaan met moeilijke situaties en je eigen saboterende gedachten en handelingen. Ook geeft ze variatie tips voor eten, maarschrijft zeker niks voor. Je kan doen met de informatie wat je wil.
    Ik heb dit boek nu bijna een maand in huis en ben al bijna 5 kilo kwijt! Met dank aan dit boek!

    Vond je dit een nuttige review?
    5
    0
  • Een prima aanvulling op HGVSM.
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    • goed inzicht gekregen door dagmenu´s.
    • ik kan geen minpunten verzinnen.
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek is een prima aanvulling op het eerste boek van Mieke Kosters: Het geheim van slanke mensen. Het helpt je verder als je, na met het eerste boek een heleboel kilo´s te zijn afgevallen, in een dip raakt of misschien toch weer wat aankomt. Het geeft je inzicht in je eigen gedrag, waarom je bepaalde dingen doet en vooral hoe je het anders aan kunt pakken. Dat dit werkt voor afvallen was al een openbaring, maar het gaat voor een heleboel dingen op. Zo heb ik door het lezen van boek twee mijn studie weer flink opgepakt en eindelijk mijn scriptie afgeschreven.

    Vond je dit een nuttige review?
    5
    0
  • Dit is wat ik nodig had!
    • Inspirerend
    • eye-opener

    Een zeer inspirerend boek. Na al veel gelezen te hebben over wat wel/niet eten (daar gaat dit boek niet over), geeft dit boek de inspiratie en informatie die ik nodig had om ook echt te gaan afvallen. Ik weet nu waar ik op moet letten, wat mijn valkuilen zijn en hoe ik hiermee om kan gaan. Ik ben nu 2 weken bezig en 2 kilo afgevallen en dat zonder vervelende gevoelens! Het motiveert enorm. Ik lees er elke dag in; heb het nu 2x helemaal gelezen en blijf erin bezig. Ik ben ook begonnen met de eetmeter van het voedingscentrum (website) waarmee je gemakkelijk bij kunt houden hoeveel caloriën je eet en je afvalcurve kunt bijhouden. Met dit boek gaat het me lukken om 10kilo af te vallen; dat weet ik zeker!

    Vond je dit een nuttige review?
    3
    0
  • Eindelijk een boek waardoor het me lukt
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik heb alles al geprobeerd om af te vallen. Niets werkte of slechts tijdelijk. Dit boek heeft m'n ogen geopend. Ik kon niet stoppen met lezen. Het was zo herkenbaar allemaal. Ook wel confronterend maar heel positief gebracht. Ik ben direct aan de slag gegaan en inmiddels 3 kilo kwijt. Ik zie m'n eigen excuses erg helder nu. De tekeningen bij de types (saboteurs) in het boek zijn hilarisch. Ik ben een prinses en erkenningsjunk ten voeten uit. Ik weet nu wat ik kan doen, zonder afzien. Het geeft me een fantastisch gevoel. Het is de waarheid op een super leuke manier beschreven.

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    1
  • Verslavend.
    • Inspirerend
    • Toegankelijk

    Een heerlijk boek om te lezen. We weten allemaal (tenminste die mensen die een kilootje of wat teveel wegen) waar het van komt. En de meesten van ons diëten zich een slag in de rondte. De schrijfster laat zien dat je met kleine aanpassingen in je voedingsgewoonten helemaal niet een dieet hoeft te volgen.

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
  • Aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Praktisch boek voor iedereen die wil afslanken op een slimme manier. Het geeft handvatten om jezelf te coachen. Hierdoor verandert je gedrag ten opzichte van eten en leer je herkennen wat je valkuilen zijn.
    Of je nu koolhydraatarm, vegetarisch of hoe dan ook eet maakt niet uit, dit boek helpt je.

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
15 90
Uiterlijk 19 januari in huis
Verkoop door Boeken-tip
8,9
  • Bestellen en betalen via bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door Boeken-tip
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Wettelijke garantie via Boeken-tip
Vergelijk artikelen
  • Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.