Intermittent fasting In 4 weken fitter, gezonder en slanker door periodiek vasten

Dit prachtige boek staat vol interessante informatie over intermittent fasting en hoe dit kan bijdragen aan een gezond(er) en fit(ter) leven. Bovendien staat het bomvol heerlijke recepten met aantrekkelijke foto’s. Je wilt direct aan de slag! Ik vind dit boek echt een stimulans om goed / nog beter voor jezelf te zorgen.

Een veelomvattend boek als je meer aan je gezondheid en fitheid wilt werken, of gewoon heel veel inspiratie wilt krijgen voor heerlijke recepten!

Ben je nog niet bekend met Intermittent Fasting? De toegankelijk geschreven theorie gaat een wereld voor je openen. Waarom zonder ontbijt de deur uit gaan nog niet zo slecht is als we hebben geleerd en er ook wat te zeggen valt over 'elke paar uur iets eten'? Je komt het hier te weten.

Daarnaast bevat het praktische tips met voorbeelden van weekmenu's en schema's en zijn de foto's van de recepten net kunstwerken. Dat is me zelf nog niet zo mooi gelukt... De smaak is in ieder geval wel goed :)

Fijn boek met zeer duidelijke uitleg, goede recepten en prachtige foto’s. Een aanrader!

Ik ben super blij met dit boek. Dit boek geeft een duidelijke uitleg over wat intermitted fasting is en hoe je dit voor jezelf kan oppakken. Een vier weeks programma wat in het boek wordt beschreven, is goed en makkelijk te volgen. De recepten zijn echt super lekker en makkelijk. En alleen al van het kijken naar de mooie foto's in het boek wordt je blij. Absolute aanrader dit boek.

Het boek Intermittent Fasting van Nanneke Schreurs en José van Riele is een mooie stimulans als je je levensstijl wilt verbeteren. Er staat goed in beschreven hoe je het beste kunt beginnen met het vasten en hoe je dit langzaam uitbreidt. Het boek staat vol met lekkere en gezonde recepten, zonder vlees en vis. Zoals de carrot cake-muffins die ik net heb gemaakt. Ze smaakten heerlijk!
Het boek bevat verder recepten voor soepjes, salades, bowls, gezonde spreads als beleg of voor bij de borrel, havermoutontbijtjes.
Het volgende recept dat ik uit het boek wil maken zijn de mini brownie bites, een gezond maar lekker tussendoortje.
Het boek bevat recepten voor gezonde ontbijtjes, lunches, diners en tussendoortjes. Ook komen gezondheidsexperts aan het woord over de Intermittent Fasting methode, zoals Ralph Moorman, Richard de Leth en Kasper van der Meulen. Daarnaast kun je interviews lezen met een aantal mensen die ervaringsdeskundig zijn over de methode en die zich er goed bij voelen.

Dit prachtige en zeer duidelijk geschreven boek reikt jou een stappenplan aan om van Intermitted Fasten een blijvend succes te maken. Goede basisrecepten maar ook guilty pleasures, brunch ideëen vindt je in dit boek vol met prachtige fotografie. Een must have wat mij betreft.

Super informatief, plus veel makkelijke recepten, topper! Als je vasten wilt proberen is dit een perfecte start.

Duidelijke uitleg over Intermittent fasting aangevuld met recepten voor heerlijke gerechten die zijn voorzien van prachtige foto’s . Een feest om te krijgen of cadeau te geven !

De uitleg in het boek over intermittent fasting is helder. Helaas wordt de vertaalslag naar het vier weken programma niet helder gemaakt. De recepten zijn niet volledig uitgeschreven en dat zorgt voor verwarring. Zo staat er in het recept gebruik een zoete aardappel, hoe zwaar staat er dan niet bij. Als je dan vervolgens calorieën gaat weergeven kan dat niet kloppen. Dat is voor een eating window niet zo belangrijk maar wel voor de vasten dagen. Verder zijn de dagen in week twee niet goed aangegeven en vind ik persoonlijk dat er weinig variatie in de menu’s zit. Als je gewend bent in een week drie keer hetzelfde te eten zal het je niet opvallen, als je graag in bulk porties kookt ook niet. Het is voor mij dan minder interessant. Wat positief is komt uit het vasten zelf en de producten die vega zijn. Mijn lijf reageert dat in ieder geval positief op.

Boek begint met een goede uitleg over IF en hoe het zich verhoudt tot andere/oudere denkwijzen (ontbijten moet, en 6x per dag eten is beter).
Verschillende experts delen hun kennis en ervaring waardoor je altijd wel iets leest dat goed bij je past.
De methode is qua eten goed opgebouwd waardoor in 4 weken tijd steeds langer vast. Sommige recepten zijn wat makkelijker dan andere, maar het eetschema en receptvoorstellen bieden wel houvast en inspiratie.
Het koud douchen sla ik voorlopig nog even over ;)