Kleine gewoontes De eenvoudige en leuke manier om je gedrag te veranderen

Ik heb intens genoten van het boek Kleine gewoontes van BJ Fogg. Voordat ik dit boek las, had ik nog nooit wat gelezen over deze acteur. Het boek gaat over persoonlijke ontwikkeling en groei. Zowel voor in je privé situatie als werk/studies situaties heb je er veel baat bij. De acteur wil het gevoel geven dat alles mogelijk is wat je wilt veranderen, dat lees ik ook steeds terug. De eerste stap naar positieve gewoontes is welke gewoontes je wilt ontwikkelen, dat vergroot namelijk je motivatie en het gaat je dan gemakkelijker af. In het boek beschrijft de acteur met een mooie voorbeelden over strijdige motivaties. Ik heb het boek bestudeerd en het in mijn dagelijks leven toegepast. Ik zag direct resultaat met de kleine stapjes die ik maakte een grote impact heeft op mijn leven. Ik zou vaker boeken lezen van deze acteur om mezelf verder te ontwikkelen. Voor lezers die zich al heel erg verdiept hebben in persoonlijke ontwikkeling en vooral op het gebied van doelen nastreven, zou dit boek je geen nieuwe inzichten kunnen geven. Het kan de lezer wel een ontzettende motivatie drive geven om hier (weer) mee aan de slag te gaan.

Dit boek is een aanrader voor iedereen die een bepaald aspect in zijn leven wil omgooien maar voor wie dit nooit lukt. Mensen roepen vaak: makkelijker gezegd dan gedaan, maar met dit boek draai je het om. Makkelijker gedaan dan gezegd doordat je begint met kleine stapjes. Beetje bij beetje kun je uiteindelijk echte gedragsveranderingen behalen. Dit boek is waar voor je geld!

Iedereen herkent wel een situatie (of meerdere) waarbij je denkt: ik wil afvallen, opruimen, sporten, et cetera. Volgens B.J. Fogg kun je deze veranderingen heel makkelijk in je leven toepassen en veranderen. Hoe? Door kleine stapjes te zetten en er zo een gewoonte van te maken.

Kleine gewoontes staat boordevol verhalen van mensen die de theorie van Fogg in hun leven hebben geïntegreerd. Zelf vertelt hij ook over zijn veranderingen en hoe hij tot deze theorie is gekomen, die nu wereldwijd aan mensen wordt verteld. Er zijn veel mensen opgeleid die je kunnen helpen om te veranderen.

Wat mij direct aan dit boek opvalt, is de Amerikaanse aanpak en schrijfstijl. Mensen die niet gemotiveerd waren en hun dagelijks leven namen zoals het was, zonder echt tevreden te zijn. Door kleine veranderingen in het leven aan te pakken, zorgt dit voor een gewoontevorming. Door middel van schema’s legt hij het geschrevene uit. Dit zorgt ervoor dat het ook inzichtelijk wordt. Niet alleen schema’s met curves, maar ook hoe het was en hoe je het nu aanpakt.

In acht hoofdstukken neemt hij de lezer mee in de veranderingen. Hij heeft in de loop van de afgelopen twintig jaar onderzoek gedaan en meer dan 40.000 mensen gecoacht. Lukt het even niet? Kijk dan waardoor het komt, doe een stapje terug en pak de draad weer op.

Hij toont met dit boek aan dat zijn theorie haalbaar is voor alle mensen, of je nu een gezin of baan hebt of alleen bent. Zijn theorie is simpel en effectief, doordat je steeds een klein stapje aanpakt in je leven. Kleine gewoontes zorgen in de loop van de tijd voor een grote blijvende verandering.

B.J. Fogg heeft gekozen voor een positieve en persoonlijke benadering. Door praktijkvoorbeelden te tonen, zorgt het bij de lezer ervoor dat je het gevoel krijgt dat jij dit ook kunt. Elk hoofdstuk sluit hij af met een aantal oefeningen die in de praktijk makkelijk haalbaar en uit te voeren zijn. Dit zorgt ervoor dat de lezer gestimuleerd wordt om hetgeen wat besproken is, snel in de praktijk uit te voeren.

Afsluitend na het dankwoord zijn er achter in het boek bij de bijlagen schema’s en motivatiedoelen terug te vinden. Zo lees je bijvoorbeeld 300 recepten voor kleine gewoontes en geeft hij tips aan onder andere studenten, moeders, mantelzorgers en managers.

Kleine gewoontes is een stimulerend boek om aan de slag te gaan met veranderingen in je leven. Het is uitgebreid en biedt de lezer aan om zelf aan het werk te gaan. Want wees eerlijk: iedereen heeft wel iets in zijn leven wat hij/zij graag anders wil. De schrijfstijl is positief, motiverend, maar wel erg Amerikaans geschreven. Dit laatste kan soms wel wat minder. Als je hier doorheen kunt lezen, is Kleine gewoontes een boek dat de lezer een hoop steun en veranderingen in het dagelijks leven kan bieden.

Aan de slag dus met Kleine gewoontes en je zult zien dat het stapje voor stapje te verweven is in je dagelijks leven!
3.5 sterren.

Super boek, helder endotermici toepasbaar

Veel praktijk vanuit theorie. Veel makkelijke en fijne opdrachten om te doen. Hij heeft met veel bedrijven gewerkt en geeft simpele voorbeelden. Makkelijk te lezen.

Als je graag je doelen wilt bereiken, is dit een aanrader! Heel interessant

Dit is een zelfhulpboek op z’n Amerikaans. Fogg is gedragswetenschapper die een methode heeft ontwikkeld om d.m.v. het veranderen van kleine gewoontes, grote veranderingen tot stand te brengen. Het boek leest prettig, ook door de vele beschrijvingen van situaties.
Wel moet je bijna 300 pagina’s doorworstelen die, buiten die anekdotes, ook vol staan met schema’s, grafieken e.d. Het is een wetenschappelijke aanpak en de vraag is of de motivatie (een belangrijk aspect om gedrag te kunnen veranderen) zo groot is dit vol te houden.
Achterin het boek staan de bijlages die wel zeer waardevol en bruikbaar lijken.
Maar om gedrag wezenlijk te veranderen is een coachingstraject o.l.v. een gedragstherapeut wellicht zinvoller dan het lezen van dit boek.