Mindfulness en bevrijding van depressie voorbij chronische ongelukkigheid

Leer zelf je depressie of geluk in eigen hand te nemen. Herhalend lezen en bewust worden van de keuze die je kunt maken. Letop seintjes van je lichaam (ergens verkrampt of pijn?)blijf bij jezelf in het hier en nu en ervaar wat er aan de hand is. "Voelen wat je voelt!" Gebruik de meditaties om je bewust te blijven en te accepteren dat negatieve emoties bestaan. Keuze om je met de negatieve spiraal naar beneden te denken en depressief te worden of blijven. Ofwel de draad oppikken door in het hier en nu te blijven en gedachtes niet als feiten te zien of te behandelen. Zie gedachtes en emoties :negatieve/positieve/neutrale als spinsels van je geest. Ga met jezelf en het boek aan de slag en Geluk ligt binnen je bereik. Tip: boek blijven lezen en toepassen. (depressie ligt altijd op de loer!)

In het boek wordt zeer nauwkeurig uitgelegd hoe depressieve gevoelens ontstaan en erger worden. De schrijvers leggen uit dat het met onze deels onbewuste, zelfondermijnende gedachten te maken heeft en met onze niet aflatende intensie oplossingen te bedenken voor iets dat niet kan worden verholpen door welke bedachte oplossing dan ook. Zij vertellen dat meditatieoefeningen wel kunnen helpen tegen depressieve gevoelens en leggen uit waarom. In het boek staan verschillende oefeningen nauwkeurig omschreven.
Zonder zelfs maar een oefening te doen geeft dit boek zo'n verhelderend inzicht, dat dat al genoeg kan zijn om een verandering in jezelf te bewerkstelligen. Bewustwording van je negatieve gedachten over jezelf is de eerste stap richting die verandering. Mediteren is een hulpmiddel. Voor mij waren de te downloaden meditaties onbelangrijk. Ze beschreven zien staan vond ik voldoende.

Zat al 6 mnd in een zware depressie why ?. Zit 2x per week in therapie en mijn psycholoog gaf dit boek door, wat zij erg verruimend vondt. Ik dacht baadt het niet schaadt het niet!!!!! En dit boek leek op mij geschreven en kon dus ook echt een stap in de goede richting maken. Heb veel baadt bij dit boek en is echt een aanrader als je in een depressie zit. Je kan dus ook werkelijk weer gelukkig worden.

Ik had al verschillende Mindfulnessboeken gelezen, maar deze vind ik tot nu de beste! Heel praktisch ook. En heb ik nu ook veel beter kunnen toepassen. Met behulp van de "technieken" heb ik mezelf weer uit diepe dalen gehaald. Niet alleen tegen depressies, maar ook tegen angsten.

Een aanrader voor wie zijn geest durft te doorzien!

Ik ben zo ontzettend blij dat ik dit boek heb gekocht. Iedere regel die ik lees is zo ontzettend waar! het is voor mij echt een eye-opener. Ik kan niet stoppen met lezen. Het is een duidelijk, goed geschreven boek, dat je inzicht geeft in hoe negatieve gedachten en gevoelens ontstaan en dat jij zelf de sleutel bent om hier anders mee om te gaan. Dat is moeilijk maar het is wel mogelijk. Ik ben me pas een paar maanden aan het verdiepen in mindfullnes maar het voelt nu al als een bevrijding. Lezen en doen dus!

Het is een boek dat voor "normale"mensen goed te lezen is. Alles wordt in duidelijk begrijpelijke taal geschreven en je kunt vanaf internet oefeningen downloaden.
Heel veel handvaten die je gemakkelijk kunt toepassen. Voor mij is het een openbaring en herkenning geweest

Heerlijk boek om te lezen.
Heb 'm nog niet uit maar vind het een fijn en duidelijk boek en het zet je aan het denken
Echte aanrader dus

Duidelijk beschreven, leest erg gemakkelijk en goed toepasbaar. Vooral de downloads zijn erg handig om meteen met de meditaties aan de slag te gaan.
Ik heb er erg veel baat bij gehad in elk geval

Het is een heel open geschreven boek, (zonder al teveel medische termen die een leek toch niet snapt) met prima toepasbare voorbeelden.
Het legt de focus nu eens niet zozeer op de hulp die je (normaal gesproken) van anderen kan/zal kunnen krijgen, maar het gaat meer naar de zefhulp, want daar ligt het grote winstpunt op dit vlak.
Je moet jezelf "leren" helpen en anders te denken, er zijn tevens enkele meditatie opnames die een eigenaar van dit boek kan downloaden via een bepaalde code.

Mij heeft het tot nu toe geweldig goed geholpen, (en nog) maar ik ben ook al wat langer bezig met meditatie oefeningen en het leren om anders te denken....

prima boek!!

Erg goed boek, dat jezelf en anderen beter helpt te snappen en heel duidelijk aangeeft hoe je depressies kan aanpakken en voorkomen. Ik hou niet zo van strakke oefeneningen en heb die ook niet gedaan (en ook niets gedownload), maar als je de grote lijn van de uitleg snapt, is het vrij eenvoudig zelf oefeningen te bedenken die in het dagelijks leven kunnen worden ingepast.

De voor dit soort Amerikaanse boeken nogal karakteristieke casusbeschrijvingen zullen niet iedereen aanspreken. Gelukkig biedt het boek veel meer.