Mindfulness en zelfcompassie verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties

Boek omdraaien
Mindfulness en zelfcompassie
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789057123610
  • Druk: 1
  • oktober 2012
  • 320 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Chris Germers boek voert ons naar het hart van mindfulness, waar de beoefening van mindfulness en zelfcompassie samenkomen.'
Mark Williams, auteur van Mindfulness
Wat doen we doorgaans als we last hebben van negatieve gevoelens? We onderdrukken ze, of we keren ons tegen onszelf met schaamte, zelfkritiek of defensief gedrag.
Wat als we ons nu eens niet zouden verzetten tegen die gevoelens en ze gewoon zouden accepteren? Wat als we met onszelf zouden omgaan als met een goede vriend die het moeilijk heeft? Dat is precies wat Mindfulness en zelfcompassie je leert.
Christopher Germer legt uit waarom onze emotionele pijn alleen maar erger wordt als we ons ertegen verzetten. Die pijn verdwijnt pas wanneer we aandacht voor onze problemen hebben en ze zonder oordeel of zelfverwijt tegemoet treden.
Dit boek laat zien hoe je je problemen met mindfulness en zelfcompassie de baas kunt worden. Het bevat eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen en technieken waarmee je leert je eigen onvolkomenheden te accepteren en meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Je zult je lichter en gelukkiger voelen en evenwichtiger omgaan met de onvermijdelijke tegenslagen in het leven.
De speciaal voor dit boek ingesproken geleide meditaties zijn te downloaden via nieuwezijds.nl.
Christopher Germer is psychotherapeut en doceert psychologie aan Harvard Medical School.

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Paperback
Druk
1
Verschijningsdatum
oktober 2012
Afmetingen
Afmeting: 23 x 15,1 x 2,9 cm
Aantal pagina's
320 pagina's
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Auteur(s)
Christopher Germer
Redacteur
Sharon Salzberg

Vertaling

Originele Titel
Mindfulness en zelfcompassie / verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties

EAN

EAN
9789057123610

Overige kenmerken

Gewicht
528 g
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
151 mm
Verpakking hoogte
29 mm
Verpakking lengte
230 mm

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Studieboek of algemeen
Algemene boeken

Reviews

16 reviews
4,8
van de 5
13
2
1
0
0
  • Waardevol boek met een rijkdom aan informatie.
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Nadat ik het boek Zelfcompassie van Kristin Neff had gelezen, waar ik erg door geïnspireerd ben geraakt en waarin hele mooie zelfcompassie oefeningen staan, kwam ik er achter dat zij samenwerkt en workshops samen geeft met Christopher Germer. Hierdoor was ik nieuwsgierig geworden naar dit boek over mindfulness en zelfcompassie. Het is heel toegankelijk en begrijpelijk geschreven en duidelijk wordt dat vooral het verzet en de afkeer tegen emotionele pijn de grootste oorzaak is van ons lijden en ons er juist in gevangen houdt. In dit boek worden handvatten gegeven om getuige te zijn van onze pijn en er met zachtheid op te reageren zoals je zou doen voor iemand van wie je veel houdt. Christopher Germer is zowel psychotherapeut als beoefenaar van meditatie al jarenlang en aan het niveau van het boek is dat te merken. Ook merk je dat het niet alleen vanuit het hoofd is geschreven, maar vanuit de eigen doorleefde ervaring van Germer. Hij beschrijft op 5 gebieden de weg naar zelfcompassie: lichamelijk, emotioneel, relationeel en spiritueel met veel voorbeelden van hemzelf en van cliënten. Ook wordt veel uitleg gegeven over hoe ons brein werkt vanuit wetenschappelijk onderzoek en komt de uitbreiding van compassie voor anderen aan de orde. Ten slotte worden er 12 persoonlijkheidstypen besproken die we gewend zijn te gebruiken voor onze emotionele overleving en die je kunnen helpen je eigen beste leraar te worden en waarmee je de zelfcompassie oefeningen aan je eigen behoeften kunt aanpassen. De meditaties kun je downloaden via de site van de uitgever.

  • Bijzonder boek, uitblinkend in het genre
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Toegankelijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik heb dit boek eerst uit de bieb gelezen. Er staat zo ontzettend veel informatie in waar je wat aan hebt. Daarom wilde ik het echt zelf kopen.

    Ik heb al heel veel mindfulness en zelfhulpboeken gelezen. Dit boek viel me op omdat het zo praktisch is met paktische oefeningen. Je kan gelijk aan de slag. Interessant stukken met wetenschappelijke onderbouwing die makkelijk over te slaan zijn bij geen interesse.

  • helder geschreven boek
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Het boek is makkelijk leesbaar en helder geschreven.
    Je vind er veel tips die je eenvoudig kunt oefenen en toe kunt passen in je dagelijks leven.
    Ook geeft het veel zinvolle achtergrond informatie.

  • Mindfulness
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • geen

    Een zeer waardevol boek om vooral toe te passen in je eigen leven: het kanaliseert vooral het negatieve en legt de nadruk op vergeving, minder oordelen...... vooral je negatieve gedachten.
    Een praktisch boek voor ieders leven.

  • mooi boek
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Een makkelijk leesbaar boek met oefeningen en tips. Direct toepasbaar in je eigen leven.

  • "Mild"
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Goed leesbaar en direct toepasbaar.
    Het helpt echt...een beetje mild zijn. Ook voor mezelf.

  • Helder en toegankelijk
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • inzichtgevend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    In dit boek laat Christopher Germer je kennismaken met compassie -liefdevolle vriendelijkheid- voor jezelf. Hij doet dat met twee voeten op de grond, geeft toegankelijke en herkenbare voorbeelden en biedt praktische tips en oefeningen om je deze vaardigheid eigen te kunnen gaan maken. Daarnaast krijg je via een link in het boek toegang tot een aantal begeleide meditaties.
    Nu eens geen zelfhulpboek! Er hoeft niets aan je veranderd te worden-:) Het boek geeft je handvaten hoe je vriendelijker, zachtmoediger met lastige situaties en emotioneel ongemak kan omgaan.

  • Fijn boek
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Compleet
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het boek leest fijn weg. Ook de te downloaden geluidsbestanden zijn erg prettig om naar te luisteren, waardoor de meditaties makkelijker te doen zijn. Het is wel flink oefenen, maar dat is het waard!

  • Praktisch
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Compleet

    Mooi beschreven manier om met begrip en vriendelijkheid met jezelf aan de slag te gaan zodat je leven aangenaam en gelukkig is. Down to earth benadering.

  • Goed boek
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Compleet
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Duidelijk geschreven. Makkelijk en inspirerend. Niet te zoet. Met goede instructies om te oefenen. Een van de betere boeken over dit thema

24 95
Op voorraad
Select
Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door bol.com
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis

Vaak samen gekocht

  • Waar wil je dit mee vergelijken? Je kan in totaal vijf artikelen kiezen. Er is nog plaats voor andere artikelen. ander artikel.