Mindfulness en zelfcompassie verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties

  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789057123610
  • 01 oktober 2012
  • 320 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

'Chris Germers boek voert ons naar het hart van mindfulness, waar de beoefening van mindfulness en zelfcompassie samenkomen.' - Mark Williams, auteur van Mindfulness Wat doen we doorgaans als we last hebben van negatieve gevoelens? We onderdrukken ze, of we keren ons tegen onszelf met schaamte, zelfkritiek of defensief gedrag. Wat als we ons nu eens niet zouden verzetten tegen die gevoelens en ze gewoon zouden accepteren? Wat als we met onszelf zouden omgaan als met een goede vriend die het moeilijk heeft? Dat is precies wat Mindfulness en zelfcompassie je leert. Christopher Germer legt uit waarom onze emotionele pijn alleen maar erger wordt als we ons ertegen verzetten. Die pijn verdwijnt pas wanneer we aandacht voor onze problemen hebben en ze zonder oordeel of zelfverwijt tegemoet treden. Dit boek laat zien hoe je je problemen met mindfulness en zelfcompassie de baas kunt worden. Het bevat eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen en technieken waarmee je leert je eigen onvolkomenheden te accepteren en meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Je zult je lichter en gelukkiger voelen - en evenwichtiger omgaan met de onvermijdelijke tegenslagen in het leven. De speciaal voor dit boek ingesproken geleide meditaties zijn te downloaden via nieuwezijds.nl. Christopher Germer is psychotherapeut en doceert psychologie aan Harvard Medical School.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
nl
Bindwijze
Paperback
Oorspronkelijke releasedatum
01 oktober 2012
Aantal pagina's
320
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Hoofdauteur
Christopher Germer
Hoofdredacteur
Sharon Salzberg

Vertaling

Eerste Vertaler
Janine Langeveld
Tweede Vertaler
Janine Langeveld
Originele titel
Mindfulness en zelfcompassie / verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties

Overige kenmerken

Editie
1
Gewicht
528 g
Product breedte
151 mm
Product hoogte
29 mm
Product lengte
230 mm
Studieboek
Ja
Verpakking breedte
151 mm
Verpakking hoogte
29 mm
Verpakking lengte
230 mm

EAN

EAN
9789057123610

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Studieboek of algemeen
Algemene boeken

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Gemiddelde van 16 reviews
4,8

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

13
2
1
0
0
  • Waardevol boek met een rijkdom aan informatie.
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Nadat ik het boek Zelfcompassie van Kristin Neff had gelezen, waar ik erg door geïnspireerd ben geraakt en waarin hele mooie zelfcompassie oefeningen staan, kwam ik er achter dat zij samenwerkt en workshops samen geeft met Christopher Germer. Hierdoor was ik nieuwsgierig geworden naar dit boek over mindfulness en zelfcompassie. Het is heel toegankelijk en begrijpelijk geschreven en duidelijk wordt dat vooral het verzet en de afkeer tegen emotionele pijn de grootste oorzaak is van ons lijden en ons er juist in gevangen houdt. In dit boek worden handvatten gegeven om getuige te zijn van onze pijn en er met zachtheid op te reageren zoals je zou doen voor iemand van wie je veel houdt. Christopher Germer is zowel psychotherapeut als beoefenaar van meditatie al jarenlang en aan het niveau van het boek is dat te merken. Ook merk je dat het niet alleen vanuit het hoofd is geschreven, maar vanuit de eigen doorleefde ervaring van Germer. Hij beschrijft op 5 gebieden de weg naar zelfcompassie: lichamelijk, emotioneel, relationeel en spiritueel met veel voorbeelden van hemzelf en van cliënten. Ook wordt veel uitleg gegeven over hoe ons brein werkt vanuit wetenschappelijk onderzoek en komt de uitbreiding van compassie voor anderen aan de orde. Ten slotte worden er 12 persoonlijkheidstypen besproken die we gewend zijn te gebruiken voor onze emotionele overleving en die je kunnen helpen je eigen beste leraar te worden en waarmee je de zelfcompassie oefeningen aan je eigen behoeften kunt aanpassen. De meditaties kun je downloaden via de site van de uitgever.

    Vond je dit een nuttige review?
    44
    0
  • Bijzonder boek, uitblinkend in het genre
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Toegankelijk
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik heb dit boek eerst uit de bieb gelezen. Er staat zo ontzettend veel informatie in waar je wat aan hebt. Daarom wilde ik het echt zelf kopen.

    Ik heb al heel veel mindfulness en zelfhulpboeken gelezen. Dit boek viel me op omdat het zo praktisch is met paktische oefeningen. Je kan gelijk aan de slag. Interessant stukken met wetenschappelijke onderbouwing die makkelijk over te slaan zijn bij geen interesse.

    Vond je dit een nuttige review?
    8
    0
  • helder geschreven boek
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Het boek is makkelijk leesbaar en helder geschreven.
    Je vind er veel tips die je eenvoudig kunt oefenen en toe kunt passen in je dagelijks leven.
    Ook geeft het veel zinvolle achtergrond informatie.

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    0
  • Mindfulness
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • geen

    Een zeer waardevol boek om vooral toe te passen in je eigen leven: het kanaliseert vooral het negatieve en legt de nadruk op vergeving, minder oordelen...... vooral je negatieve gedachten.
    Een praktisch boek voor ieders leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    4
    0
  • Helder en toegankelijk
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • inzichtgevend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    In dit boek laat Christopher Germer je kennismaken met compassie -liefdevolle vriendelijkheid- voor jezelf. Hij doet dat met twee voeten op de grond, geeft toegankelijke en herkenbare voorbeelden en biedt praktische tips en oefeningen om je deze vaardigheid eigen te kunnen gaan maken. Daarnaast krijg je via een link in het boek toegang tot een aantal begeleide meditaties.
    Nu eens geen zelfhulpboek! Er hoeft niets aan je veranderd te worden-:) Het boek geeft je handvaten hoe je vriendelijker, zachtmoediger met lastige situaties en emotioneel ongemak kan omgaan.

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
  • mooi boek
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Een makkelijk leesbaar boek met oefeningen en tips. Direct toepasbaar in je eigen leven.

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0
  • "Mild"
    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch

    Goed leesbaar en direct toepasbaar.
    Het helpt echt...een beetje mild zijn. Ook voor mezelf.

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0
  • praktisch en inspirerend
    • Goede kwaliteit
    • duurzaam
    • Leerzaam

    Een praktisch en toepasbaar boek, en een mooie aanvulling op de basiscursus Mindfulness

    Vond je dit een nuttige review?
    0
    0
  • Herkenning dichtbij!
    • duurzaam

    Herkenbaar verhaal voor mijn situatie

    Vond je dit een nuttige review?
    0
    0
  • Prachtig en leerzaam boek

    Prachtig boek voor als je geïnteresseerd bent in meditatie en mindfulness.

    Vond je dit een nuttige review?
    0
    0
27 95
Op voorraad
Select
Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door bol.com
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
Bezorgopties
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis

Vaak samen gekocht

Recent bezochte artikelen

 
Vergelijk artikelen