Mindfulness en zelfcompassie verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties

Nadat ik het boek Zelfcompassie van Kristin Neff had gelezen, waar ik erg door geïnspireerd ben geraakt en waarin hele mooie zelfcompassie oefeningen staan, kwam ik er achter dat zij samenwerkt en workshops samen geeft met Christopher Germer. Hierdoor was ik nieuwsgierig geworden naar dit boek over mindfulness en zelfcompassie. Het is heel toegankelijk en begrijpelijk geschreven en duidelijk wordt dat vooral het verzet en de afkeer tegen emotionele pijn de grootste oorzaak is van ons lijden en ons er juist in gevangen houdt. In dit boek worden handvatten gegeven om getuige te zijn van onze pijn en er met zachtheid op te reageren zoals je zou doen voor iemand van wie je veel houdt. Christopher Germer is zowel psychotherapeut als beoefenaar van meditatie al jarenlang en aan het niveau van het boek is dat te merken. Ook merk je dat het niet alleen vanuit het hoofd is geschreven, maar vanuit de eigen doorleefde ervaring van Germer. Hij beschrijft op 5 gebieden de weg naar zelfcompassie: lichamelijk, emotioneel, relationeel en spiritueel met veel voorbeelden van hemzelf en van cliënten. Ook wordt veel uitleg gegeven over hoe ons brein werkt vanuit wetenschappelijk onderzoek en komt de uitbreiding van compassie voor anderen aan de orde. Ten slotte worden er 12 persoonlijkheidstypen besproken die we gewend zijn te gebruiken voor onze emotionele overleving en die je kunnen helpen je eigen beste leraar te worden en waarmee je de zelfcompassie oefeningen aan je eigen behoeften kunt aanpassen. De meditaties kun je downloaden via de site van de uitgever.

Ik heb dit boek eerst uit de bieb gelezen. Er staat zo ontzettend veel informatie in waar je wat aan hebt. Daarom wilde ik het echt zelf kopen. Ik heb al heel veel mindfulness en zelfhulpboeken gelezen. Dit boek viel me op omdat het zo praktisch is met paktische oefeningen. Je kan gelijk aan de slag. Interessant stukken met wetenschappelijke onderbouwing die makkelijk over te slaan zijn bij geen interesse.

Het boek is makkelijk leesbaar en helder geschreven. Je vind er veel tips die je eenvoudig kunt oefenen en toe kunt passen in je dagelijks leven. Ook geeft het veel zinvolle achtergrond informatie.

In dit boek laat Christopher Germer je kennismaken met compassie -liefdevolle vriendelijkheid- voor jezelf. Hij doet dat met twee voeten op de grond, geeft toegankelijke en herkenbare voorbeelden en biedt praktische tips en oefeningen om je deze vaardigheid eigen te kunnen gaan maken. Daarnaast krijg je via een link in het boek toegang tot een aantal begeleide meditaties. Nu eens geen zelfhulpboek! Er hoeft niets aan je veranderd te worden-:) Het boek geeft je handvaten hoe je vriendelijker, zachtmoediger met lastige situaties en emotioneel ongemak kan omgaan.

Een makkelijk leesbaar boek met oefeningen en tips. Direct toepasbaar in je eigen leven.

Goed leesbaar en direct toepasbaar. Het helpt echt...een beetje mild zijn. Ook voor mezelf.