Mindfulness een praktische training in het omgaan met gevoelens en gewoonten

Geschreven bij Mindfulness

Het is zeer goed leesbaar boek. De oefeningen zijn duidelijk en zo kan ik zelf ook meteen aan de slag. Mindfulness is wel iets die ik goed toe kan passen in mijn dagelijkse leven.

Geschreven bij Mindfulness

De mindfulboodschap wordt helder en zonder enige zweverigheid aangeboden met toegang tot meditaties, die misschien wat erg minimalistisch zijn.

Er verschijnen de laatste jaren veel boeken over mindfulness, waarbij zelfs de wetenschappelijk verantwoorde exemplaren niet zelden fraai geïllustreerd zijn met rustgevende stenen of bloembladeren en voorzien van diepzinnige, spirituele teksten. Nu heb ik daar in principe niets op tegen, maar het kan wel een verkeerd beeld geven van mindfulness, namelijk dat het vooral zweverig is en bedoeld voor mensen die ‘op zoek zijn naar iets (dieps).’ Zo niet dit nieuwe boekje van Ger Schurink; dit is een praktische handleiding om mindfulness te leren, zoals ook in de ondertitel wordt beloofd. Het is een beknopt boekje, er staan geen ellenlange casusbeschrijvingen in of voorbeelden van hoe het niet moet. De stijl is helder, zakelijk en informatief. Zo leren we eerst wat mindfulness niet is en worden een aantal misverstanden over mindfulness uit de weg geruimd, waarna we vervolgens aan de slag gaan met het bewustworden van aangeleerde, automatische gewoonten en krijgen we stap voor stap informatie hoe deze patronen met behulp van mindfulness aangepakt kunnen worden. Ook handig zijn is het hoofdstuk over gevoelens. De meeste ruimte wordt ingenomen door de uitleg over de mindfulness oefeningen en hoe deze uit te voeren. Ieder hoofdstuk wordt afgesloten met een korte samenvatting. Erg handig zijn de audio-bestanden met de oefeningen die gratis te downloaden zijn en een prettig extraatje zijn de humoristische illustraties. Zoals iedereen weet, is het lastig om eenmaal aangeleerde gewoonten te veranderen, maar met mindfulness en dit boekje hebben we er een mooi hulpmiddel bij. Ik zal er in mijn praktijk als eerstelijnspsycholoog zeker gebruik van maken en kan het mijn collega’s aanbevelen.

Geschreven bij Mindfulness

Duidelijk omschrijvingen en practisch zeer toepasbare oefeningen. Ook in groepsverband goed toepasbaar.

Een cliënt van mij kwam met dit boekje aan. Goed bruikbaar, thuis simpel toe te passen én effectief! Het boekje werd als helpend ervaren, de illustraties grappig en inspirerend.
Als goed Hollander eerst op de site de Mindfulness oefeningen gedownload en geprobeerd. Het beviel mij ook goed. Heb het boekje aangeschaft, als bij én naslagwerk.

Wat ik het allerleukste vind is...dat het niet uitmaakt of je begeleid of begeleiding nodig hebt.
Ontspannen, resetten, opladen kan iedereen gebruiken.
Een praktische tip van een cliënt vind ik goud waard!
En voor de cliënt dubbele punten + good feelings gescoord!

het is echt een prachtboek ik ben er gewoon beter van gaan denken minder gaan van piekeren en een beter leven van gaan lijden

leest lekker weg, maakt een toch wat zweverig onderwerp zeer praktisch. Ik pak het boek regelmatig erbij om wat bladzijden te lezen en weer mijn mind te focussen.

Mindfulness van Ger Schurink is een bijzonder goed boekje voor een ieder die kennis wil maken met mindfulness. Het is duidelijk, concreet en vlot geschreven. Er wordt helder uiteengezet wat mindfulness wel en niet is. Aan de hand van korte hoofdstukken worden diverse thema's (gewoontepatronen, lastige gevoelens en mindfulness oefeningen) besproken. Erg handig zijn de mp3 bestanden met meditatiebegeleidingen, die via de in het boekje vermelde website kunnen worden gedownload. Een aanrader.

Het is helder uitgelegd en met humor. Daarnaast is het ook kort en bondig waardoor je het zo kunt lezen. Verder zitten er ook oefeningen bij. Dus met andere woorden een compleet boekje met goed, helder verhaal.