Mindfulness voor een gelukkig leven

Mindfulness voor een gelukkiger leven is een boek met veel praktische oefeningen. Het consequent doen van de vele oefeningen zal er beslist aan bijdragen dat je bewuster en gelukkiger leeft.
Het is een basisboek, orgineel, makkelijk leesbaar, zonder moeilijke begrippen, prietpraat en overbodige informatie. De 84-jarige auteur heeft al een indrukwekkend aantal boeken op zijn naam staan, 46 in totaal.

Zijn laatste boek heeft zes hoofdstukken: Dagelijkse oefeningen, Eetoefeningen, Lichamelijke oefeningen, Relatie- en gemeenschapsoefeningen, Overige oefeningen en Oefenen met kinderen.
Mindfulness is een activiteit met veel verschillende kanten: van oorsprong is het is een belangrijk onderdeel van het Boeddhistische pad op weg naar verlichting, een nieuwe behandelmethode in de geestelijke gezondheidszorg (MBCT) en een manier om stress te verminderen (MBSR). Mindfulness van Thich Nhat Hanh past bij de laatste categorie.
Hij legt sterk de nadruk op het ademen met positieve instructies aan onszelf. Veel van de oefeningen die hij beschrijft zijn variaties op de instructies bij de dagelijkse oefeningen in het eerste hoofdstuk. Ik citeer er enkele die de inhoud en de sfeer van het boek goed weergeven.
Ik adem in en zie de blauwe hemel
Ik adem uit en glimlach naar de blauwe hemel.
Ik adem in en ben me bewust van de prachtige herfstbladeren
Ik adem uit en glimlach naar de prachtige herfstbladeren.

In deze stijl beschrijft de auteur de toepassing van mindfulness in het dagelijks leven, terwijl we lopen, eten, drinken, spreken etc.
Ook het omgaan met heftige pijnlijke gevoelens komt in het boek uitvoerig aan de orde in 'Relatie- en gemeenschapsoefeningen'. Kenmerkend voor de mindfulness volgens Thich Nhat Hanh is het accent dat hij legt op het eerst contact maken met positieve gevoelens voordat je aandacht richt op de problematische emoties.

Drs. Ger Schurink, gz-psycholoog/psychotherapeut en auteur van Mindfulness: een praktische training in omgaan met gevoelens en gewoonten.

Zoals vele andere boeken van Tich Nhat Hahn is dit boek praktisch en op de persoon die het leest gericht. Alsof dat kleine mannetje je persoonlijk les staat te geven in je woonkamer. Ik vind deze persoonlijk aanpak en tegelijkertijd het "over de schouder mee mogen kijken" van deze wijze man erg rustgevend. Door je aandacht naar je ademhaling te richten en verschillende mogelijkheden toe te passen tijdens je ademhaling ontstaan er steeds meer situaties die mij meer in het NU brengen. Steeds meer bewust met dingen en mensen bezig zijn, leven in aandacht. Het is een proces, en ieder zit in zijn eigen proces op zijn eigen manier in zijn eigen tijd en dat is mooi en heel waardevol voor iedere persoon. Ik pas mindfulness dagelijks toe en het zorgt ervoor dat ik me beter kan concentreren en dat ik vriendelijker en liefdevoller naar mezelf en ook anderen ben. Accepteren van wat er is of gebeurd, ook al is dat niet altijd even makkelijk, het lukt me steeds beter door mindfulness toe te passen. In het boek worden veel praktische toepasbare oefeningen behandeld en besproken waarbij het ik het als prettig ervaar dat ze zo eenvoudig zijn om te doen. Ik kan het een ieder aanraden die meer bewust wil leren leven. Beter laat dan nooit ;)

Dit boek heeft veel met mij gedaan en nog steeds.
Ik heb geleerd om bewust te ademen en hoe belangrijk dit voor mij is, wat voor goeds dit allemaal met mij doet, dit wist ik niet van tevoren!
Dit boek was boven mijn verwachtingen.

Ik vond het een heel helder boek, gericht op je dagelijkse leven met allerlei oefeningen die je meteen kunt doen. Alles wordt heel praktisch en eenvoudig beschreven en het is daardoor een heel toegankelijk boek. Leven met aandacht, dat is de essentie van mindfulness en dat is wat dit boek vertelt en wat het boek ook zo simpel houdt. Ook al klinkt de essentie van mindfulness heel simpel, wil dat nog niet zeggen dat het in de praktijk ook heel gemakkelijk is om toe te passen.

Fijn boek om dagelijks te gebruiken bij je Mindfulness oefeningen. Je hoeft niet perse de oefeningen die opgegeven worden ook te doen. Het lezen alleen al geeft ruimte voor bezinning.
Het boekje is ingedeeld naar thema bijvoorbeeld familie of eten of lichamelijke oefeningen. Bij elk onderdeel staat er in begrijpelijke taal een inleiding en een oefening, vaak met affirmaties. Een aanrader voor de beginnende maar ook gevorderde mindfulness practitioner.

Het boek is wat mij betreft wel een aanrader. Zeker voor studenten die graag inzage willen verkrijgen in het concept mindulness voor hun studie (waaronder ikzelf).
Het boek is aan de zweverige kant voor een nuchter individu, maar dat was te verwachten. Dit doet echter niet af aan de boodschap die verkondigd wordt.

Het enige puntje dat mij op is gevallen is dat het lijkt alsof er een fout is begaan met het drukken. Wellicht ben ik de enige, maar ik kwam tot de conclusie dat ik twee stukken opnieuw las, dit zorgde voor enige verwarring. Door terug te bladeren kwam ik tot de conclusie dat de nummering en bedrukking oploopt tot blz. 96, om vervolgens weer bij blz. 65 opnieuw te beginnen met exact dezelfde pagina`s. Daarna loopt hij wel normaal door tot het einde, maar eigenlijk lees je dus tweemaal het stuk vanaf blz 65 tot en met blz. 96. Daarnaast lijkt het alsof blz. 32 tot 65 verdwenen zijn. Inhoudend dat dit stuk ontbreekt. Incompleet naar mijn inziens.

Het boek is dus niet compleet. Ik mis pagina`s en andere pagina`s staan er dubbel in. Zeer vreemd. Het einde staat er, voor zover ik nu heb gezien, wel in waardoor het eigenlijk een herhaling wordt. Toch blijft het vreemd en tamelijk zinloos om tweemaal hetzelfde stuk te lezen. Wellicht bewust, maar voor nu gewoon een (eenmalige?) drukfout en opvulling. Prijsreductie zou dan geen overbodige luxe zijn.

Helaas is er as van een aardige roker op mijn boek gekomen waardoor er vlekjes te zien zijn en ik deze niet kan retourneren. Mocht u het boek kopen, kijk dan eerst even op het boek compleet is en de nummering klopt. Uitgever geeft geen gehoor aan telefoon.

Het boek voldoet aan alle verwachtingen; een eerste ontmoeting met mindfullness, goed toepasbaar in de (drukke) praktijk!
Een aanrader!

Als iedereen dit boek zou lezen, zou de wereld er STUKKEN beter uit zien!
Dit is mijn favoriete boek in de boekenkast. Niet zweverig, makkelijk toe te passen, ook al heb je (zoals iedereen) weinig tijd.

Ik had al een verwachting van het boek , omdat ik van vrienden had gehoord wat het ongeveer inhield.
Het boek voldoet daar volledig aan.
Mindfulness leert je anders, zekerder en dieper naar jezelf te kijken, het geeft je momenten van gelukkig zijn met jezelf en daardoor met je omgeving.
Alles is zeer makkelijk inpasbaar in je dagelijks leven.
Het leert je anderen beter te waarderen en respecteren.
Het leert je puurder naar de aarde en al haar moois te kijken, kortom: Het verrijkt je.
Ik raad ieder aan, de moeite te nemen het boek te lezen.
Ad V.

Uitstekend boek,kun je een hoop uit leren.
Je blijft er in lezen,en uitoefenen.
Ook als je al aan meditatie doet,je leert nog steeds bij.
Heel handig als je een shanga wil beginnen.