Mindfulness een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld

een zeer praktisch boek om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven. Het grootste deel van het boek bestaat uit een 8-weekse cursus met zeer praktische aanwijzingen en achtergrond informatie. In de 1e 3 hoofdstukken wordt het principe van mindfulness duidelijk uitgelegd aan de hand van o.a. herkenbare praktijk situaties, waar je gedachten je leven bepalen. Een aanrader als je zelf aan de slag wilt met mindfulness en geen zin of mogelijkheden hebt om €500-€700 neer te tellen voor een mindfulness cursus bij een instituut.

Op aanraden van mijn therapeut heb ik dit boek aangeschaft. Ik had wel eens van mindfulness gehoord, maar er nooit iets mee gedaan. Na mijzelf voor de zoveelste keer tegengekomen te zijn ben ik dit boek gaan lezen. Wat herken ik mijzelf in dit boek! Veel dingen gedachtenloos doen, altijd maar bezig zijn en nooit eens tijd voor mijzelf nemen. Het boek is heel prettig leesbaar en er worden geen moeilijke termen gebruikt. De ontspanningsoefeningen die beschreven worden zijn goed te doen. Je merkt al vrij snel anders tegen dingen aan te gaan kijken en bewuster te leven. De ademhalingsoefening heb ik gebruikt tijdens een gesprek waar ik tranen voelde opkomen. Tijdens die oefening voelde ik de spanning wegzakken en kreeg ik mijzelf weer onder controle. Ik ben door dit boek zo enthousiast geworden dat ik de cursus mindfulness ook ga volgen. Dit boek is een aanrader voor iedereen die, in deze hectische wereld, weer grip wil krijgen op het (bewust) leven. Genieten van de kleine dingen van elke dag.

Dit boek begint met een wat lange en helaas ook wat zweverige uitleg over mindfulness meditatie. Op de helft begint pas het praktische gedeelte, wat een stuk beter is, en waar je zelf aan de slag gaat. De gesproken meditaties zijn te downloaden en moet je dus zelf op een cd'tje zetten. Het programma had wat uitgebreider gekund, maar het boek leest makkelijk weg en is dus prima als je meer wilt weten over mindfulness.

Naar aanleiding van de twee gratis hoofdstukken in Flow Magazine besloot ik dit boek te bestellen. Het boek is zeker een aanrader en één van de best omschreven Mindfulness boeken die ik ben tegengekomen. Heldere voorbeelden worden gegeven samen met oefeningen. Ik lees veel herkenbare verklaringen en heb meerdere "ah-ha" momenten tijdens het lezen. Twijfel niet en bestel dit boek want het is zeker een boek die je er op bepaalde momenten weer bij pakt en je geheugen opfrist.

Dit boek had ik eerder moeten lezen. Ik ben pas bij de 2e week aangeland maar merk al dat ik bewuster leef. Bovendien eet ik overdag niet meer snel even tussendoor, zo van hap slik weg zonder het echt te proeven en verder met mijn werk. Ik geniet nu meer van mijn eten en heb niet de behoefte om nog iets te nemen omdat ik het niet geproefd heb. Mooi meegenomen toch? Ook let ik meer op mijn omgeving als ik onderweg ben. Een geheel nieuwe gewaarwording. Ik kan het iedereen aanraden.

Na ruim 15 jaar yoga-beoefening en lesgeven had ik nog steeds weinig toegang tot meditatie, het kwam me nogal zweverig voor. Op de BBC zag ik het programma Trust me, I'm a doctor en daarin werd positief bericht over Mindfulness. Meteen op bolcom gekeken en het boek van Williams en Penman besteld. Ben er nu 5 weken mee aan de slag en volg de 8-weekse cursus. Vooral bevalt mij de gedegen psychologische fundering van de praktijk van meditatie. Je wordt stap voor stap op weg geholpen en kunt meteen de effecten waarnemen. Ik denk niet dat iedereen uit een boek kan leren mediteren, er is nogal wat zelfwerkzaamheid en discipline voor nodig, maar als het wel lukt, kan het je leven diepgaand veranderen. Zoals gezegd, ik ben pas op de helft, maar ik denk, dat dit een zeer belangrijk boek voor mij is.