Mindfulness een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld

Afbeeldingen

Inkijkexemplaar

Artikel vergelijken

  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789057123412
  • 01 november 2011
  • 287 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting

Dit boek legt uit hoe gedachten en gevoelens werken en hoe mindfulness daar een gunstige invloed op kan hebben. Met hulp van een reeks eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk kunt inpassen in je dagelijks leven, leer je hoe je jezelf stap voor stap kunt bevrijden van angst, stress, somberheid en vermoeidheid. Het programma is gebaseerd op Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), waarvan de werkzaamheid wetenschappelijk bewezen is.

Iedereen maakt in zijn leven moeilijke perioden mee, en het is naïef en onjuist om te denken dat je die kunt voorkomen. Maar het is wel mogelijk om een alternatief te ervaren voor de onophoudelijke strijd waarmee een groot deel van ons hectische alledaagse leven doortrokken is. Dit boek vertelt hoe je innerlijke rust en voldoening kunt vinden.

Mark Williams is hoogleraar klinische psychologie aan Oxford University en een internationale autoriteit op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness. Hij ontwikkelde samen met collega's Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), waarmee hij mindfulness introduceerde in de cognitieve therapie. Williams is co-auteur van de bestseller Mindfulness en bevrijding van depressie.

Danny Penman is journalist voor de Daily Mail. Eerder werkte hij voor The Independent en de BBC.

Met een voorwoord van Jon Kabat-Zinn.

Productspecificaties

Inhoud

Taal
nl
Bindwijze
Paperback
Oorspronkelijke releasedatum
01 november 2011
Aantal pagina's
287
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Hoofdauteur
Mark Williams
Tweede Auteur
Danny Penman
Co Auteur
Danny Penman

Vertaling

Eerste Vertaler
Peter Diderich
Co Vertaler(s)
Peter Diderich
Originele titel
Mindfulness: A Practical Guide To Finding Peace In A Frantic World

Overige kenmerken

Dyslexievriendelijk
Nee
Editie
1
Extra groot lettertype
Nee
Product breedte
138 mm
Product hoogte
25 mm
Product lengte
216 mm
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
138 mm
Verpakking hoogte
25 mm
Verpakking lengte
216 mm
Verpakkingsgewicht
421 g
eWaste
Nee

EAN

EAN
9789057123412

Reviews

Gemiddelde van 23 reviews
19
4
0
0
0
  • Een echte aanrader

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Praktisch toepasbaar
    Toon alleen de eerste 3 punten

    een zeer praktisch boek om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven. Het grootste deel van het boek bestaat uit een 8-weekse cursus met zeer praktische aanwijzingen en achtergrond informatie.
    In de 1e 3 hoofdstukken wordt het principe van mindfulness duidelijk uitgelegd aan de hand van o.a. herkenbare praktijk situaties, waar je gedachten je leven bepalen.
    Een aanrader als je zelf aan de slag wilt met mindfulness en geen zin of mogelijkheden hebt om €500-€700 neer te tellen voor een mindfulness cursus bij een instituut.

    Vond je dit een nuttige review?
    22
    0
  • Een (hulp)boek waar je echt iets mee kunt!

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Praktisch
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Op aanraden van mijn therapeut heb ik dit boek aangeschaft.
    Ik had wel eens van mindfulness gehoord, maar er nooit iets mee gedaan.
    Na mijzelf voor de zoveelste keer tegengekomen te zijn ben ik dit boek gaan lezen.
    Wat herken ik mijzelf in dit boek! Veel dingen gedachtenloos doen, altijd maar bezig zijn en nooit eens tijd voor mijzelf nemen. Het boek is heel prettig leesbaar en er worden geen moeilijke termen gebruikt. De ontspanningsoefeningen die beschreven worden zijn goed te doen. Je merkt al vrij snel anders tegen dingen aan te gaan kijken en bewuster te leven. De ademhalingsoefening heb ik gebruikt tijdens een gesprek waar ik tranen voelde opkomen. Tijdens die oefening voelde ik de spanning wegzakken en kreeg ik mijzelf weer onder controle. Ik ben door dit boek zo enthousiast geworden dat ik de cursus mindfulness ook ga volgen. Dit boek is een aanrader voor iedereen die, in deze hectische wereld, weer grip wil krijgen op het (bewust) leven. Genieten van de kleine dingen van elke dag.

    Vond je dit een nuttige review?
    20
    1
  • Beknopte inleiding tot mindfulness

    Positieve punten

    • Inspirerend
    • gesproken meditaties

    Negatieve punten

    • geen cd maar via download

    Dit boek begint met een wat lange en helaas ook wat zweverige uitleg over mindfulness meditatie. Op de helft begint pas het praktische gedeelte, wat een stuk beter is, en waar je zelf aan de slag gaat. De gesproken meditaties zijn te downloaden en moet je dus zelf op een cd'tje zetten. Het programma had wat uitgebreider gekund, maar het boek leest makkelijk weg en is dus prima als je meer wilt weten over mindfulness.

    Vond je dit een nuttige review?
    12
    0
  • Aanrader!

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Verrassend
    • Praktisch toepasbaar
    • Verrassend
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Naar aanleiding van de twee gratis hoofdstukken in Flow Magazine besloot ik dit boek te bestellen. Het boek is zeker een aanrader en één van de best omschreven Mindfulness boeken die ik ben tegengekomen. Heldere voorbeelden worden gegeven samen met oefeningen. Ik lees veel herkenbare verklaringen en heb meerdere "ah-ha" momenten tijdens het lezen. Twijfel niet en bestel dit boek want het is zeker een boek die je er op bepaalde momenten weer bij pakt en je geheugen opfrist.

    Vond je dit een nuttige review?
    11
    0
  • Ik geniet meer van mijn eten (en eet minder)

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Verrassend

    Dit boek had ik eerder moeten lezen. Ik ben pas bij de 2e week aangeland maar merk al dat ik bewuster leef. Bovendien eet ik overdag niet meer snel even tussendoor, zo van hap slik weg zonder het echt te proeven en verder met mijn werk. Ik geniet nu meer van mijn eten en heb niet de behoefte om nog iets te nemen omdat ik het niet geproefd heb.
    Mooi meegenomen toch? Ook let ik meer op mijn omgeving als ik onderweg ben. Een geheel nieuwe gewaarwording. Ik kan het iedereen aanraden.

    Vond je dit een nuttige review?
    11
    0
  • Geluk binnen bereik

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Praktisch
    • Praktisch
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Na ruim 15 jaar yoga-beoefening en lesgeven had ik nog steeds weinig toegang tot meditatie, het kwam me nogal zweverig voor. Op de BBC zag ik het programma Trust me, I'm a doctor en daarin werd positief bericht over Mindfulness. Meteen op bolcom gekeken en het boek van Williams en Penman besteld. Ben er nu 5 weken mee aan de slag en volg de 8-weekse cursus. Vooral bevalt mij de gedegen psychologische fundering van de praktijk van meditatie. Je wordt stap voor stap op weg geholpen en kunt meteen de effecten waarnemen. Ik denk niet dat iedereen uit een boek kan leren mediteren, er is nogal wat zelfwerkzaamheid en discipline voor nodig, maar als het wel lukt, kan het je leven diepgaand veranderen. Zoals gezegd, ik ben pas op de helft, maar ik denk, dat dit een zeer belangrijk boek voor mij is.

    Vond je dit een nuttige review?
    8
    0
  • Meditatie met chocolade

    Positieve punten

    • Heldere boodschap
    • Inspirerend
    • Praktisch toepasbaar
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    • gratis downloads
    • Toegankelijk
    • Verrassend
    • gratis downloads
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Een aantrekkelijke titel maar het is zeker niet een Mindfulnessboek gevuld met meditaties of oefeningen die alleen maar tot de verbeelding spreken en hip zijn.

    Er wordt veel uitgelegd over Mindfulness en het 8-weekse kader wordt hier ook als leidraad gebruikt; je begrijpt niet alleen meteen wat Mindfulness voor jou kan betekenen maar geeft je ook voldoende handvatten om na de acht weken ermee verder te gaan.

    De belangrijkste geleide meditaties zijn via de website van de uitgever als mp3 te downloaden.
    O.a. de 3-minuten meditatie die makkelijk op de mp3 speler af te spelen is als bewuste break op een dag bv voor in de trein of via de computer of tablet thuis of op kantoor.
    Ook een bijzondere en mooie meditatie is de vriendschapsmeditatie....

    Kortom, een must read Mindfulnessboek om eveneens als naslagwerk te gebruiken!

    Vond je dit een nuttige review?
    6
    1
  • Goede uitleg

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Verrassend
    • Praktisch
    • Compleet
    • Praktisch
    • Compleet
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Er wordt goed uitgelegd wat mindfulness is en wat onze geest allemaal met ons doet, met alle (emotionele) gevolgen van dien.

    Vond je dit een nuttige review?
    3
    0
  • Inspirerend en praktisch: een aanrader!

    Positieve punten

    • Goede kwaliteit
    • Voordelige koop
    • duurzaam

    Een helder geschreven, compleet en praktisch boek. Ik gebruik dit boek als lesmateriaal bij mijn Mindfulness trainingen. De oefeningen zijn duidelijk en de bijbehorende geleide meditaties prettig om naar te luisteren. Echt een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    2
    0
  • Mindfulness voor iedereen

    Positieve punten

    • Toegankelijk
    • Inspirerend
    • Praktisch
    • Compleet
    • Compleet
    Toon alleen de eerste 3 punten

    Zeer toegankelijk werk voor al wie wil beginnen met een 8-wekentraining in mindfulness. Leest als een roman, zeer vlot en zit vol wijsheden. Veel zaken weten we wel, maar het verschil zit in het doen. Dit boek helpt daarbij.

    Vond je dit een nuttige review?
    1
    0

Kies gewenste uitvoering

Bindwijze : Paperback

Prijsinformatie en bestellen

De prijs van dit product is 22 euro en 99 cent.
Op voorraad
Select
Voor 23:59 uur besteld, dinsdag in huis
Verkoop door bol
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door bol
  • Ophalen bij een bol afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Vaak samen gekocht