Mindgym Work-outs 120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust én energie

Auteur: Wouter de Jong
  • Nederlands
  • Paperback
  • 08 januari 2019
  • 280 pagina's
Alle productspecificaties

Wouter de Jong

Wouter de Jong is een veelgevraagd spreker, trainer en consultant. Hij studeerde af in Nederlands recht en aansluitend volgde hij een opleiding aan de Amsterdamse toneelschool, waarna hij werkte als acteur (onder andere GTST en Villa Achterwerk). Hij volgde meerdere opleidingen tot compassie- en mindfulnesstrainer, onder andere aan de Vrije Universiteit Amsterdam.

Samenvatting

Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan veel bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. Daarom komt Wouter de Jong nu, na de bestseller ‘Mindgym: Sportschool voor je geest’ met ‘Mindgym Work-outs’. Te gebruiken als aanvulling op het eerste boek of om mee te beginnen. Dit boek is nóg praktischer, met nieuwe oefeningen, extra audiotrainingen, meer suggesties voor handige apps, kortom: het staat vol met nieuwe inspiratie. Met deze work-outs verbeter je je mentale conditie en houd je hem op peil. De Jong neemt je in 12 weken mee langs de belangrijkste technieken om je mindset te trainen en geeft je onderweg praktische oefeningen en verrassende opdrachten. En ook fijn: de oefeningen zijn op verschillende niveaus te volgen (light, medium of intens), afhankelijk van hoeveel tijd je wilt investeren. Zo train je gaandeweg je aandachtsspier, houd je positieve emoties langer vast en leer je veerkrachtig om te gaan met tegenslagen. Dit boek geeft je de meest waardevolle work-out van je leven, want een gezonde geest heb je niet, die train je. Wouter de Jong is een veelgevraagd trainer, spreker en consultant. Hij studeerde af in Nederlands recht en aansluitend volgde hij een opleiding aan de Amsterdamse toneelschool, waarna hij werkte als acteur (onder andere GTST en Villa Achterwerk). Hij volgde meerdere opleidingen tot compassie- en mindfulnesstrainer, onder andere aan de Vrije Universiteit Amsterdam. In 2018 verscheen de bestseller Mindgym: sportschool voor je geest bij Maven Publishing (een instant-hit).

Productspecificaties

Inhoud

Taal
nl
Bindwijze
Paperback
Oorspronkelijke releasedatum
08 januari 2019
Aantal pagina's
280
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Hoofdauteur
Wouter de Jong
Hoofduitgeverij
Maven Publishing

Overige kenmerken

Editie
1
Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
521 g
Product breedte
171 mm
Product hoogte
17 mm
Product lengte
242 mm
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
171 mm
Verpakking hoogte
17 mm
Verpakking lengte
242 mm

EAN

EAN
9789492493538

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Studieboek of algemeen
Algemene boeken

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Gemiddelde van 67 reviews
4,7

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

50
17
0
0
0
  • Praktisch en inspirerend!
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend

    Dit boek leest makkelijk en helpt je bij het creëren van meer aandacht en rust in je leven. Ik was al heel enthousiast bij het eerste boek, maar waar ik het vorige boek soms nog iets te weinig praktisch toepasbaar vond, vind ik Mind Gym Work-outs een heel praktisch boek. Het heeft een fijn leesbare opzet en er zitten heel herkenbare dingen in met leuke weetjes en voorbeelden. Ook bevat het boek leuke quotes en handige tips en opdrachten. Er zijn ook audio fragmenten bij en je kunt zelf kiezen in welke intensiteit je je brein wilt trainen. Dit boek is prima los van het eerste deel te lezen.

    Vond je dit een nuttige review?
    19
    0
  • Heerlijk boek
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    Zelfhulp boeken.. ik heb er nooit wat mee gehad. Totdat ik het eerste boek van Wouter ben gaan lezen. De oefeningen waren zo makkelijk toepasbaar en hadden resultaat. Dat is de grote reden dat ik dit tweede boek ook wilde hebben. Mind gym workouts is een fijn boek met humor erin. Op deze manier maakt wouter het boek heel goed leesbaar en dus ook voor mensen die niet houden van een zweverige benadering. Door de oefeningen dagelijks toe te passen merk je snel verandering in je denkwijze. Het boek raad ik ten zeerste aan wanneer je je druk in je hoofd voelt en het gevoel hebt dat je jezelf voorbij loopt. Het leert je stil te staan. Te luisteren en te zijn wie je echt bent.

    Vond je dit een nuttige review?
    15
    0
  • Zelfhulpboek zonder dat het stoffig is
    • Inspirerend

    Afgelopen zomer heb ik het eerste boek van Wouter vol plezier gelezen en de daarbij behorende opdrachten uitgevoerd. Ik was dan ook erg benieuwd of dit nieuwe boek een aanvulling zou zijn op de kennis die het eerste boek me al had geboden. Dit is zeker het geval. Het viel me op dat er wel echt meer opdrachten in zitten dan in het vorige boek, wat waarschijnlijk komt omdat sommige opdrachten meer introductie nodig hadden in het eerste deel. Het is echter niet zo dat je dingen mist als je het eerste deel niet hebt gelezen. In eerste instantie begon ik met "even alvast een stukje lezen" voordat ik intensief alle opdrachten ging uitvoeren, maar voordat ik het wist had ik al weer veel te veel bladzijdes verslonden. Dit komt echt door de fijne manier van schrijven van Wouter. Dit bewijst maar weer dat "mindfullness" echt niet zo saai zijn als dat sommige mensen denken. Het boek confronteert je met je eigen rare spinsels in je hoofd en geeft je nieuwe inzichten hoe je daar anders tegen aan kunt kijken. Bewustwording op een manier die prettig is. Ik ga nu starten om elke week trouw de opdrachten te volgen, zodat ik er op de lange termijn plezier van zal hebben. Dat is het fijne van dit boek, je kan zelf kiezen of je alle tips in een ruk uitleest of intensief alles gaat uitvoeren.

    Vond je dit een nuttige review?
    14
    1
  • een cadeautje voor jezelf!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend

    In het nieuwe boek ‘Mindgym work-outs’ van Wouter de Jong wordt de praktische kant van de eerdere bestseller ‘mindgym’ verder belicht.
    Het boek staat vol met praktische oefeningen om je mindset te trainen om je aandacht en je positieve emoties langer vast te kunnen houden, en veerkrachtiger te leren omgaan met tegenslagen. Het boek is opgedeeld in drie delen: aandacht, compassiekracht en geluksvaardigheid. Ieder deel beslaat 4 weken en iedere week wordt theorie vermengd met meerdere soorten oefeningen (waaronder audiotrainingen) aangeboden.
    De schrijver gebruikt daarnaast mooie quotes en kleine verhaaltjes die verhelderen en motiverend werken.
    Het is zeer makkelijk leesbaar en er zit geen druk achter. Je ervaart tijdens het lezen juist ruimte: alles mag er zijn en alles heeft tijd nodig. Lukt het nu niet dan laat je het gewoon en kun je het altijd later nog eens proberen. Een heel ontspannen wijze van motiveren dus. Dat maakt het erg prettig.
    Daarnaast komt het zorgvuldig over: er zijn oefeningen bij die veel los kunnen maken. De auteur geeft hierbij advies wat je het beste kunt doen indien dit bij jou het geval is.
    Ik vind het een erg ‘rijk’ boek en ervaar het als een cadeautje voor mezelf. Doe jezelf een plezier en lees dit boek!

    Vond je dit een nuttige review?
    7
    0
  • Lekker nuchter en leest heerlijk weg!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Verrassend

    Ik was best wel een beetje sceptisch. Vaak zijn dit soort boeken heel zweverig en droog geschreven. Zelfhulpboeken zijn niet echt mijn ding maar deel 1 scoorde zo goed overal dat ik het wel wilde proberen.
    Het is lekker nuchter geschreven en er zit een fijne dosis humor in waardoor hij heerlijk weg leest. De tips en oefening zijn makkelijk en je merkt snel resultaat. Zelfs als je ervoor kiest om het minimale te doen dan merk je verandering
    Super grappig om die kleine dingetjes bij jezelf op te merken. Als je wat meer tijd hebt, of meer resultaat wilt behalen dan kun je er elke week voor kiezen om nog extra oefeningen te doen. Fijn boek dus en een aanrader voor iedereen. Juist ook voor de nuchtere Hollander die niet van zweverige boeken houdt!

    Vond je dit een nuttige review?
    7
    0
  • Enorme aanrader!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Verrassend

    Zelfs na de eerste week had ik al het gevoel vooruitgang te boeken. Het spreekt mij enorm aan dat je op een praktische manier leert inzicht te krijgen in je eigen manier van denken. Ik heb er bijvoorbeeld van geleerd hoe ik het beste mijn rust kan bewaren in onverwachte situaties. Het is een mooi “werk”boek waar je erg gemakkelijk doorheen leest door de zeer nuchtere benadering van de schrijver. Daarnaast vind ik het ook onwijs leuk dat er ook audiofragmenten bij het boek zitten. Een enorme aanrader dus voor iedereen! Zeker ook voor mensen die zeer sceptisch zijn over zogenaamde “zelfhulp boeken”!

    Vond je dit een nuttige review?
    5
    0
  • Praktisch en verfrissend
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet

    Ik kan het eigenlijk niet echt een boek noemen, meer een praktisch naslagwerk vol nuttige info en tips, een goed werkschrift. Geen boek vol ellenlange epistels over hoe het brein werkt ( zoals er al zoveel bestaan en die nogal slaapverwekkend zijn) maar een kort, bondig en duidelijk schrift waar je zonder al teveel moeite als lezer makkelijk doorheen leest. Verfrissend en nuchter, geen zweverig gedoe. Dus wil je leren om met meer aandacht en positiviteit in het leven te staan, maar krijg je al kokhalsneigingen bij het woord mindfulness zou ik je aanraden al je zelfhulpboeken naar de kringloop te brengen en te vervangen voor deze.

    Vond je dit een nuttige review?
    5
    0
  • Mind Gym work-outs
    • Toegankelijk
    • Praktisch

    Na het boek ‘Mind Gym sportschool voor je geest’ was ik erg benieuwd naar het tweede boek ‘Mind Gym work-outs. Zoals ook blijkt uit de ondertitel van het boek (120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust en energie) bestaat het tweede boek uit meer oefeningen en trainingen dan het eerste boek. In het begin was ik een beetje sceptisch voor dit soort boeken omdat ze vaak een beetje zweverig geschreven zijn, maar zowel het eerste boek als dit boek is dat gelukkig totaal niet. Het boek leest lekker vlot weg, ondanks dat het boek naast de oefeningen ook redelijk wat theorie en wetenschappelijke onderbouwingen bevat. Het boek bevat mooie voorbeelden, oefeningen, quotes en reflectievragen. Ik vind dit boek zo verhelderend en geeft je inzichten. Ik vind dit een fijn boek om steeds weer een stukje te lezen, echt een aanrader!

    Vond je dit een nuttige review?
    4
    0
  • Een fantastisch boek
    • Toegankelijk
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Toen ik vernomen had dat het tweede boek Mindgym workouts verscheen werd ik zeer enthousiast!! Waarom? Het eerste boek las lekker weg, al wordt je wel met je neus in de feiten gedrukt. ( maar heel erg leerzaam )
    Het tweede boek leest ook heel gemakkelijk weg, door de simpele beschrijving van de opdrachten en de inhoud is het een boek waar iedereen van houdt..
    Geen moeilijke teksten, gewoon makkelijk lezen en vooral niet te moeilijk denken.
    En bovendien krijg je de tips die je nodig hebt voor een sterkere mindset, je krijgt oefeningen/opdrachten die je thuis uit moet voeren, waardoor je dichter bij jezelf komt.
    Er worden vragen gesteld waardoor je hard aan het denken gezet wordt en je reflecteert naar jezelf. Bijvoorbeeld : hoe voel je je? Hoe sta je op dit moment in het leven? Wat zijn knelpunten in je leven?
    Vragen die je zelf beantwoordt, kom dichter tot jezelf doormiddel van dit boek!

    Ik vind het een aanrader voor iedereen die meer rust wilt in zijn/haar leven, en zeker de moeite waard omdat je na het lezen van dit boek, beter om kan gaan met je gedachten, emoties en je een stuk sterker in je schoenen staat en je op een geheel andere manier naar jezelf gaat kijken ) tip: doe de opdrachten het werkt echt!! )

    Het reflecteert naar jezelf, train je geest en het maakt je sterker!!!

    Vond je dit een nuttige review?
    4
    0
  • Verrassend praktisch boek!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Verrassend

    Dit is een boek dat voor iedereen goed zou zijn om het te lezen. Het leren aandacht te hebben voor één ding tegelijk en je niet steeds te laten afleiden is iets wat in dit boek steeds terugkomt. Met dit boek leer je door middel van oefeningen en opdrachtjes erg veel over jezelf. Het was voor mij een eye opener. Het boek leest makkelijk en geeft veel praktische oefeningen, waardoor je het direct in praktijk kan brengen. Bewust worden van verschillende processen in je hoofd geeft een helder opgeruimd gevoel. Dit is het tweede boek, wat je prima kan volgen zonder het eerste te hebben gelezen, maar na dit te hebben gelezen wil ik zeker boek één ook lezen. Dus als je denkt ‘ik hou niet zo van het softe gedoe over mijzelf’……koop dan dit boek. Het is een soort verslaving waar je erg blij van wordt! Ook als nuchtere Hollander.

    Vond je dit een nuttige review?
    4
    0
19 99
Op voorraad
Select
Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
Bezorgopties
  • Vandaag nog in huis (bestel ma-vr voor 12:00, bezorging tussen 17:00 en 22:00)
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis
  • Ook zondag in huis (bestel voor za 23:59)
  • Vandaag nog bij Albert Heijn afhaalpunt (bestel voor 12:00, ophalen vanaf 17:00)

Vaak samen gekocht

Recent bezochte artikelen

 
Vergelijk artikelen