Miracle Morning 6 gewoontes om je leven succesvoller te maken voor 8 uur 's morgens

Is The Miracle Morning het volgende zelfhulpboek op de stapel? Nee, dit boek is meer een methode. De schrijver Hal Elrod, is na zijn ingrijpende ongeluk (beschreven in het eerste deel van het boek) opzoek gegaan naar wat de groten der aarde zoal doen om zo succesvol te worden. Tijdens deze zoektocht heeft hij een aantal dingen ontdekt, die hij beschrijft in het tweede deel van zijn boek. De groten der aarde, succesvolle mensen, nemen vaak ’s morgens eerst de tijd voor zichzelf. Ze focussen op wat ze willen en wat er gedaan moet worden en zorgen goed voor zichzelf. Vanuit dit onderzoek heeft Hal Elrond een methode ontwikkeld, in het Engels de SAVERS genoemd: De S is van silence/stilte, bijvoorbeeld meditatie of gebed; De A van affirmaties, dit zijn persoonlijke bekrachtigingen (waar jij sterker van wordt), zoals bijvoorbeeld; ‘Het enige verschil tussen mij en de mensen aan de top is mijn niveau van toewijding en vanaf vandaag ben ik toegewijd om mijn doelen te halen’; De V is van visualisatie, je kan jouw ideale leven voorstellen, waar je woont en werkt, maar ook een moeilijk gesprek dat je moet voeren of een sollicitatie. Stap voor stap je voorstellen hoe je zou willen dat het zal gaan (dan heb je gelijk een stuk minder stress); De E is van excersise/bewegen, ook dit facet zit erin. Je kan bijvoorbeeld een paar yoga oefeningen doen, de hond uitlaten, een 7-minute workout of een paar kilometer hardlopen; De R is van reading/lezen, misschien wel het lezen van zelfhulpboeken of boeken van mensen die je inspireren tot even rustig de krant lezen; De laatste S is van Scribing/schrijven, dit kan zijn dat je doelen opschrijft of to-do’s voor die dag, een reflectie op gisteren of dagboekschrijven. Met deze SAVERS heb je een super complete start van de dag. Ik doe het zelf inmiddels meer dan een half jaar. Ik vind het zo fijn om ’s morgens te starten met iets voor mijzelf, ik kan me er ’s avonds al op verheugen daarmee te mogen beginnen. Het geeft het gevoel dat ik mijn leven stuur, aan mijn doelen werk en vooruit kom. Op Facebook en andere sociale media zijn er ook communities waar je verhalen en updates leest van mensen die hier ook ermee bezig zijn en het soms ook even niet volhouden elke ochtend… De meest gehoorde vraag en excuus is: “ik ga daar toch niet een uur eerder voor opstaan, ik heb daar toch geen tijd voor ’s morgens”. Echt, geloof mij! Je houdt tijd over aan het eind van de dag omdat je focus hebt. Je krijgt een berg energie terug voor een uurtje minder slaap, omdat je je leven op de rails houdt en jezelf voor de verandering eens voorop zet in plaats van aan het eind van je dag, wanneer je geen energie meer hebt. Ik vind het een echte aanrader! Online is nog veel meer te vinden aan video’s en aanvullend materiaal (in het Engels veelal). Ben super blij dat het boek ook in het Nederlands is uitgekomen!

Laten we beginnen met de conclusie: wat een fijn boek en wat een geweldige methode! Wie al wat informatie over de Miracle Morning is tegengekomen, zou kunnen denken dat de beschreven procedure vooral voor zakenmensen is of voornamelijk gericht is op zoveel mogelijk geld verdienen. Niets is minder waar. Dit boek is een must-have voor iedereen die ervoor openstaat om meer uit het leven te halen; naar welk gebied de aandacht gaat, bepaalt de lezer zelf. Het begint allemaal met een uur vroeger opstaan dan je gewend bent en die tijd te gebruiken voor jezelf en je persoonlijke ontwikkeling (in andere reviews worden de zes onderdelen waar je mee aan de slag gaat al uitgebreid beschreven). Dat vroeger opstaan kan wat afschrikken; zo ben ik zelf ook absoluut geen ochtendmens. Maar in Hal Elrod's boek worden diverse handreikingen gedaan om dit proces gemakkelijker te maken. Zo zijn er tips om de snooze-optie van de wekker te omzeilen, is er een snelstartpakket dat je gratis kunt downloaden en word je aan de hand genomen bij een goede voorbereiding op deze levens- en mentaliteitsverandering. Er is een zogenaamde dertig dagen-challenge, omdat die de grootste kans geeft op blijvend succes met betrekking tot de positieve ochtendroutine. Voor wie af en toe toch minder tijd heeft 's morgens, wordt er een zes minutenversie van de Miracle Morning uit de doeken gedaan en er is een uitgebreid hoofdstuk besteed aan het aanpassen van de methode aan je eigen leefstijl. Daarnaast wordt er verwezen naar de grote community waar andere enthousiaste lezers met elkaar van gedachten wisselen, ervaringen en tips delen en vragen stellen. Er is overigens ook een Nederlandstalige groep op Facebook. Mijn ervaring? Het vroeger opstaan gaat de ene dag beter dan de andere, maar de beloning is ernaar. Wat een fijn gevoel om 's morgens al iets bereikt te hebben voordat het dagelijks leven aandacht vraagt. De zes onderdelen (meditatie, affirmaties, visualisatie, sport/beweging, lezen en schrijven - in het Engels SAVERS genoemd) voelen niet als een taak die moet. Ze voelen als fijne tijd voor mezelf. En daarna ben ik niet alleen goed wakker, maar sta ik positiever in het leven en ben ik sterker opgewassen tegen de uitdagingen van de komende dag. Door de Miracle Morning-gemeenschap geïnspireerd tot het maken van een Bullet Journal (zie YouTube voor meer informatie) heb ik daarin een zogenaamde tracker van mijn nieuwe ochtendroutine geplaatst: in een gekleurd schema houd ik een maand lang bij welke onderdelen van de Miracle Morning ik telkens heb gedaan. Dat blijkt een stimulans. In één oogopslag zie ik dat ik nog geen dag heb overgeslagen en dat ik op de helft van de dertig dagen-challenge ben. Maar stiekem weet ik al dat ik Hal Elrod's boek nog heel lang binnen handbereik ga houden en de Miracle Morning ook na die dertig dagen blijf doen. Elrod heeft wat mij betreft namelijk niets teveel beloofd met zijn woorden: 'Opstaan omdat je wilt en niet omdat je moet.'

Ik ben/was echt een avondmens. Opstaan was altijd een onderhandeling met de snoozeknop, nog een keertje dan... Al binnen een paar dagen kwam ik met gemak mijn bed uit op de geplande tijd. En inmiddels word ik al wakker voor de wekker gaat. Ongeacht hoe laat ik ga slapen. De dag verloopt relaxter. Ik word er echt blij van.

Dit is niet zomaar een zelfhulpboek dat mikt op het vergroten van je succes en geluksgevoel. Hal Elrod spreekt uit eigen ervaring als hij het heeft over het soms even niet meer zien hoe je verder moet met je leven. De methode van de Miracle Morning zorgt ervoor dat je zelf weer de touwtjes in handen neemt, en dat op een humoristische, speelse en onverwachte manier. Heerlijk dat dit boek zo praktisch, nuchter en positief is. Geen gezweef of geitenwollensokken, maar down to earth en direct toepasbaar. Het idee is dat je elke dag eerder opstaat dan nodig is, om in die tijd alvast het belangrijkste ding te kunnen doen: jezelf ontwikkelen (op alle mogelijke gebieden). Het is niet meer dan logisch dat zo'n start van de dag energie geeft om de rest ook met gemak te kunnen volbrengen. Voor mij heeft het mijn leven echt een positieve boost gegeven en doe ik meer van wat ik écht leuk vind. En het mooie is dat daarmee alles positief meeverandert: mijn relatie, het omgaan met de kinderen, mijn werk, mijn inkomen, vrijetijdsbesteding, etc. Het lijkt een wondermiddel, maar de truc blijft dat je het zélf moet doen. Het kost moeite, maar het effect is enorm. Ik raad het ook regelmatig aan mijn cliënten aan (die kampen met burnout en depressie) en die zijn er ook zeer over te spreken.

Boek dat aanzet tot denken, beetje Amerikaans maar wel heel positief en helder geschreven. Miracle Morning is iets wat mij heeft geinspireerd en heeft aangezet tot een andere denk- en handelswijze. Zeker de moeite waard als je vast zit in een bepaald patroon en daarmee niet tevreden bent.

Voor mij is Miracle Morning het moment om aan mijzelf te werken. Wanneer ik zelf positiever, gelukkiger en bewuster ben, komt het succes op andere gebieden ook! Uitslapen is fijn, snoozen is fijn, op de bank hangen is fijn... Echter.. om 5 uur opstaan, of welke tijd je ook maar past, en die extra tijd besteden aan je eigen ontwikkeling is fijner! Mijn dag is langer, ik ben energieker en heb meer zin om dingen te doen. Toegegeven: het is even wennen, maar wanneer je eenmaal om bent wil je niet anders meer!