Omarm je emoties Vrij van angst voor je gevoelens

De titel doet wellicht vermoeden dat dit een zweverig boek is, maar Omarm je emoties van Ronald Frederick is een echt praktisch werkboek, je moet ermee aan de slag! Dit boek is door uitgeverij Boom erg goed vertaald van het Engelstalige: 'Living Like You Mean It: Use the Wisdom and Power of Your Emotions to Get the Life You Really Want'. Het is prettig geschreven, de theorie is duidelijk en bondig zonder dat er iets voor mijn gevoel is weggelaten, gevolgd door duidelijke voorbeelden uit zijn eigen praktijk die tot de verbeelding spreken. Het gaat over omgaan met- en bewust worden van emoties, hoe je ze kan herkennen en hoe je ermee om kan gaan. Of dit nu angst, boosheid of verdriet is, de pijnlijke emoties staan centraal omdat deze nu eenmaal de meeste impact hebben. Frederick leert je stoppen met piekeren en juist de emoties te voelen en ervaren, en daarmee daadwerkelijk ook echt te verwerken met als doel je vrij te maken van angst. Ik heb dit boek stap-voor-stap gelezen, telkens even gestopt bij elk nieuw inzicht dit het mij gaf en om de tijd te nemen om het op me in te laten werken. Voor mensen die bekent zijn met Mindfulness is dit een aanvulling, naast wat herhaling gaat het dieper in op hoe je het toepast. Voor mij was dit het ontbrekende puzzelstukje. Ik heb echt ervaren hoe weggestopte emotie verwerkt wordt zoals in dit boek beschreven. Ik heb heel wat zelf-hulp boeken gelezen, maar dit is de eerste waarbij ik het gevoel heb dat ik begrepen word en waar ik écht wat mee kan. Ik vind dit een geweldig boek en dat wil ik door middel van deze recensie laten weten in hoop dat het ook andere mensen zal helpen.

Dit boek heeft mij weer even wakker geschud hoe belangrijk het is om stil te staan bij je gevoelens. Ik vind het lastig om mijn boosheid en verdriet te laten zien. Onder het mom van: ik heb geen zin in ruzie en ik wil anderen niet ongerust maken, druk ik heftige emoties liever weg. Maar deze emoties blijven dan sluimeren, knagen en gisten. In dit boek wordt heel helder verwoord waarom het goed het is om te voelen, écht te voelen, eerlijk te voelen. En hoe je dat kunt doen. Ik heb er echt iets aan gehad. Bovendien leest het boek als een trein. Ik heb het in een keer uitgelezen.

Op aanraden van een professional dit boek besteld. Ik was blij verrast met de manier waarop het geschreven is, praktisch, concreet en to the point. Er wordt veel gebruik gemaakt van herkenbare voorbeelden en goed te gebruiken tips. De opbouw van het boek is handig in gebruik (eerst herkennen van emoties voorafgaand aan het leren uiten van emoties). Ik ben zelf een eigenwijs, die vaak zich afvraagt: maar waarom is dit belangrijk/nuttig voor mij? En gelukkig wordt dat in het boek uitvoerig behandeld. Kortom een aanrader voor mensen, die willen werken aan hun emotieregulatie of geïnteresseerd zijn in de verwerking van emoties in het dagelijks leven en het uiten ervan op een gezonde manier.

Ik heb het boek aangeschaft op aanraden van psycholoog. Ik vind het een eye opener. Veel zaken die aan de orde komen, zijn zo herkenbaar voor mij. Als je je eigen gedrag vanaf een afstand kan bekijken en 'zien' wat er gebeurt, dan kan je gaan beginnen met veranderen. Op een andere manier kijken naar je emoties. Echt een goed boek.

Dit boek heeft mij geholpen om mijn emoties te leren voelen, te herkennen en daar geen oordeel meer over te hebben. Het boek leert hoe emoties je kunnen helpen. Ik vind het een aanrader voor iedereen die nog wel eens moeite heeft met het doorvoelen van emoties.

Dit boek moest ik lezen voor mijn opleiding tot GZ-psycholoog. Gelijk vanaf de eerste blz vond ik het een herkenbaar verhaal. Aanrader om meer contact te leren en durven maken met je gevoel. Ik raad het nu vaak mijn cliënten aan.