Ontspannen eten met aandacht naar een evenwichtig eetpatroon

Dit boek geeft de juiste tips en adviezen om op een gezonde manier met eten om te gaan. Het is niet het zoveelste dieet boek maar geeft jou de juiste handvatten om bewust te kijken naar je eetgedrag. Dat je jezelf juist niet van alles moet ontzeggen of verbieden waardoor de drang naar het verbodene alleen maar groter wordt
Zeker een aanrader voor iedereen die weer een fijne relatie met eten wil aangaan zonder dat dit je stress oplevert.

Dit boek is echt een aanrader als je op een andere manier met eten om wilt gaan en wilt genieten van eten. Het boek is prettig leesbaar heeft een fijne bladspiegel en ziet er mooi uit. Maar het belangrijkst is dat er wordt aangegeven hoe je zonder oordelen aan de slag kunt. Je kunt als dat nodig is elk moment weer starten. Voor mij vielen er echt dingen op zijn plaats. Ik heb een mindfulness cursus afgerond maar als je geen mindfulness hebt gedaan kun je ook goed met het boek aan de slag. Zonder oordelen naar jezelf kijken is een mooie manier om hier mee om te gaan. Ik vind dit boek echt passen in deze drukke tijd, het helpt om rustig te genieten van eten! Er staan oefeningen in om uit te voeren. Deze oefeningen zijn makkelijk om te doen. Het boek schrijft geen dieet voor maar ik ga er van uit dat ik hier wel mee ga afvallen. Genieten van eten, zonder dat er dingen voorgeschreven worden die je niet mag eten.

Dit boek van Rita Zeelenberg werpt een ander licht op gezond eten. Geen dieetboek met dingen die je moet laten en dingen die moeten, maar een boek waarvan je leert om bewust te eten. Bewust eten, voelen wat er in je lichaam gebeurt en bewust keuzes maken. Alles vanuit liefde en empathie naar jezelf.

Ik werk met mensen die het contact met hun lichaam en bewuste keuzes maken kwijt zijn geraakt. Ik haal er veel uit die ik in mijn behandeling kan gebruiken, dus ook voor professionals is dit een super boek om te lezen en te gebruiken.

Een fijn praktisch boek om te leren luisteren wat je lichaam je vertelt. Met dit boek wordt je op een vriendelijke manier meegenomen om te ontdekken wat je écht voelt en wat je lijf zegt in relatie tot eten.
Het is een boek met oefeningen die voor iedereen uitvoerbaar zijn. Ook veel leuke oefeningen om samen met je kinderen te doen.
De auteur beschrijft dat gewoontes veranderen tegen de stroom inzwemmen is maar ze maakt het met kleine stapjes haalbaar.
Vanwege het gebruiksgemak, de leuke afwisseling tussen anekdotes, uitleg en oefeningen is het een aanrader.
Zowel voor coaches/trainers als voor mensen die zelf aan de slag willen.
Na het gelezen te hebben wil je het terug inkijken om het volgende kleine stapje te kunnen nemen.

Fijn handboek met practische tips en verhalen uit de praktijk. Fijne bewustwording om rustig te leren eten en in te voelen wanneer het genoeg is geweest. Voor mij een volgende stap om mindfull te eten.

Handige tips/adviezen en informatie

Ik ben zeer tevreden over dit artikel. Wat ik vooral goed vind: Goede kwaliteit, Voordelige koop, Duurzaam

Duidelijke tips en oefeningen om bewuster te gaan eten. Van voel je honger tot proef eens echt wat je eet. Rita weet duidelijk waar ze het over heeft. Het boek leert je anders om te gaan met eten, op een positieve manier.

Ik geloof dat je met mindful en ontspannen eten een beter eetgedrag kan ontwikkelen. Het is een van de oplossingen van het overgewichtsprobleem in nederland. In dit boek staan veel praktische oefeningen die iedereen thuis kan uitvoeren. Ik gebruik het boek als naslagwerk en ter inspiratie voor mijn workshops Mindful eten.