Ontspannen - simpel & snel

Afbeeldingen

Artikel vergelijken

  • Nederlands
  • Onbekende bindwijze
  • 9789061343332
  • 155 pagina's
Alle productspecificaties

Samenvatting


In 1977 heeft de Engelse fysiotherapeut LauraMitchell haar ontspanningsmethode ‘Simple Relaxation’* gepubliceerd. Haar methode is gebaseerd op het fenomeen ‘vecht- en vluchtreactie’,
een effectieve manier van het lichaam om zich voor te bereiden op dreigend gevaar.
De spieren die hierbij betrokken zijn heeft ze geïnventariseerd.
Door opdracht tot aanspannen te geven aan de in tegengestelde richting werkende spiergroepen (de antagonisten), zou de spanning in die spiergroepen verdwijnen. Deze theorie is achterhaald, maar het basisidee blijft gelden: na aanspanning van de antagonisten wordt de nieuwe stand van delen van het lichaam
(en in mijn benadering van het héle lichaam), als behaaglijk ervaren.
Uit de vele opdrachten in Mitchell’s methode heb ik slechts de naar mijn mening belangrijkste gebruikt. Verschillende spiergroepen worden eerst afzonderlijk aangespannen, daarna worden ze gecombineerd zodat één grote lichaamsbeweging ontstaat, die ik de naam anti-stressbeweging (ASB) heb gegeven.
Deze beweging is gemakkelijk aan te leren en ook zeer geschikt om over te dragen.
Een eerste belangrijk pluspunt is dat je helemaal niet hóeft te ontspannen, je maakt alleen een beweging waar je dan mee stopt en vervolgens ervaar je de nieuwe stand die je lichaam heeft aangenomen als behaaglijk.
Een tweede duidelijk belangrijk voordeel is dat van geen enkele suggestieve beïnvloeding gebruik wordt gemaakt, zodat iedereen het zonder begeleiding kan beoefenen.
Tenslotte heeft, met name voor de gespannen mens, het krachtig aanspannen van spieren een ontladend effect, dat het daarop volgende gevoel van behaaglijkheid versterkt

Productspecificaties

Inhoud

Taal
nl
Bindwijze
Onbekende bindwijze
Aantal pagina's
155
Illustraties
Nee

Betrokkenen

Hoofdauteur
Laura Mitchell
Hoofduitgeverij
Bigot & van Rossum

Overige kenmerken

Editie
1
Studieboek
Nee
Verpakkingsgewicht
240 g

EAN

EAN
9789061343332

Je vindt dit artikel in

Taal
Nederlands
Beschikbaarheid
Leverbaar
Studieboek of algemeen
Algemene boeken
Nog geen reviews

Kies gewenste uitvoering

Bindwijze : Onbekende bindwijze

Prijsinformatie en bestellen

De prijs van dit product is 12 euro en 90 cent. Dit is een tweedehands product.
Alleen tweedehands
Als nieuw
Op voorraad
Nu besteld, donderdag in huis
Verkoop door Pulp-Biedmeer
9,0
In winkelwagen
  • Bestellen en betalen via bol
  • Ophalen bij een bol afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis

Lijst met gekozen artikelen om te vergelijken

Vergelijk artikelen