Slapen is niets doen Waarom het bij slapeloosheid geen zin heeft steeds harder je best te doen

Eindelijk een goed, overzichtelijk en vlot geschreven eerlijk boek voor gewone mensen met slaapproblemen. Na het lezen ben ik een stuk wijzer geworden en merk ik dat ik 's nachts al meer tot rust kom. Een eyeopener was ook dat ik er overdag al zo veel aan kan doen. De beschreven Acceptance and Commitment Therapie klinkt erg interessant en best logisch en concreet, niet vaag maar misschien komt dat omdat ik al wel eens wat aan mindfullness heb gedaan. Goede start voor een nieuwe aanpak! Boek is helder opgebouwd, met voorbeelden uit het gewone leven en op het eind nog verdiepingshoofdstukken en handige verwijzingen als je nog meer wilt lezen.

Helder geschreven boek. Wat mij de ogen heeft geopend (pun intended :-) over slaap, slaapproblemen en wat je zelf kunt doen om beter te slapen. Ik heb echt wat aan dit boek gehad. Als 'early awakener' al veel geprobeerd. Het boek van Aline Kruit heeft mij geholpen om beter om te gaan met 'wakker liggen'. Door kennis, inzicht en oefeningen.

Hoe waar is de titel: slapen is niets doen. Maar dat moet je maar net kunnen zullen veel slechte slapers, waar ik er een van was, denken. Aline reikt de lezers een hele slimme mindshift aan die veel kan betekenen voor je. Niet alleen omdat je er beter van kunt gaan slapen maar ook omdat ze je leven kunnen verrijken. Uit de moderne positieve psychologie (ACT) en mindfulness komen inzichten die veel kunnen bijdragen aan een goede nachtrust en een meer ontspannen leven.

Helder geschreven boek. Het is een mooie mix van theorie over verschillende invalshoeken en hoe gezond slaapgedrag er uitziet. Daarnaast veel praktische tips waar je mee aan de slag kunt om het niet slapen patroon te doorbreken. Daarnaast ook goed boek om te lezen als je meer wilt weten over het belang van slapen. Aline breekt een lans voor meer aandacht voor dit belangrijke deel van ieders leven en onderbouwd dit op een duidelijke manier.

De auteur voert een pleidooi voor haar slaapmethode, die een combinatie is van cognitieve gedragstherapie en acceptatie en commitment therapie. In de vergelijking tussen de twee blijkt de auteur vooral voorstander van laatst genoemde. Ze stelt dat CGT op de langere termijn beperkt effect heeft, maar een poging om aan te tonen dat ACT-therapie in relatie tot slapeloosheid betere papieren heeft, blijft opvallend achterwege. Dat is verwarrend. Zeker als je bedenkt dat vooraanstaande wetenschappers, zoals de aan Berkely verbonden professor Matthew Walker - en met hem vele anderen, CGT therapie aanprijzen. Daarnaast wordt het contrast tussen CGT en ACT in de omgang weinig genuanceerd beschreven. Als ik uit eigen ervaring (van jarenlange slapeloosheid) spreek hebben dergelijke boekjes (Slaap als een roos, slapen is niets doen, etc) mij nog niet geholpen. Een slaaptherapie gebaseerd op CGT daarentegen wel. Daarmee wil ik niet zeggen dat een slaaptherapie gebaseerd op ACT minder goed zou werken. Ik denk dat uiteindelijk de verschillen niet teveel moeten worden uitvergroot en mensen het beste zelf, proefondervindelijk en onder begeleiding, kunnen kijken wat het beste werkt. Gelukkig bepleit de auteur ook om een slaapcursus te overwegen. Daarbij zouden de ingrediënten die beide therapieën in hun aanpak gemeenschappelijk hebben, misschien nog wel eens het meeste invloed kunnen hebben op een betere slaap en minder gepieker.

Enige tijd geleden overviel mij opeens het probleem van stress, waardoor ik slecht kon slapen en mijn gedachten niet tot rust kon krijgen. Ik heb toen dit boek gekocht en dat bleek al meteen een schot in de roos ! In zeer begrijpelijke en heldere taal worden de slaapproblemen uitgelegd en duidelijke aangegeven wat je wél en vooral niet moet doen. En dat alles op een "natuurlijke" basis. Maar er wordt ook dieper op de (wetenschappelijke) stof ingegaan, wat mij zeer overtuigde. Mij heeft het lezen van dit boek dan ook ontzettend goed geholpen. Er wordt met name aangegeven wat de valkuilen kunnen zijn. Daardoor kon ik snel en gericht aan de slag en heb ik kunnen vermijden dat mijn slaapprobleem het van kwaad tot erger ging, en nu weer een goede nachtrust heb. Inmiddels circuleert het boek met veel succes in onze kennissenkring. Kortom een boek waarmee je je nachtrust mogelijk weer terug kunt krijgen… en dat is op z’n minst de prijs dubbel en dwars waard !