Stap voor stap je angst overwinnen cognitieve gedragstherapie : effectieve technieken om angst, paniek, piekeren en fobieën te lijf te gaan, je triggers te herkennen, onrealistische gedachten te veranderen en stress te verminderen

Ik heb al sinds 2002 angst en paniek aanvallen, het begon met kleine dingen en groeide in de tijd uit tot; vermijden van bijna alles... boodschappen doen, winkelen, vakanties, dagjes weg, niet met het openbaar vervoer, autorijden als ik maar niet op de snelweg kwam, niet linksaf hoefde te slaan, stoplichten vermijden, en nog zoveel meer.. blij om naar bed te gaan, maar de hel begon weer als ik wakker werd... piekeren, zorgen maken om alles en iedereen, de angst voor de angst... heb overal al “ gelopen” huisarts , ggz, psygoloog ( ben ik nu nog onder behandeling) medicijnen, oxazepam en venlafaxine.... heb al enkele boeken gekocht, maar hielpen niet. Nu heb ik al een tijdje dit boek... en ik ben er echt super blij mee. Duidelijk uitleg, het geeft je het gevoel dat het niet raar is wat je hebt.. echt alles klopt wat er beschreven staat... bv... hoe weet de schrijver nu dat ik mijn raam open heb als ik rijd? Hoe weet hij dat ik niet links wil rijden? En zoveel meer. Je voelt je begrepen als je het boek leest. Ik ben al zelf naar een winkel geweest in een ander dorp... geloof me, dat is heel wat, maar ik had nergens last van. Ben nu ongeveer op de helft van het boek, en ik moet zeggen dat ik voor het eerst in 17 jaar het gevoel heb dat het goed gaat komen. Echt een aanrader

Zelf heb ik een aantal psychische klachten nadat ik nogsteeds geen goeie psycholoog gevonden had besloot ik dit boek te bestellen er staan veel handige tips in en het is erg nuttig zeker een aanrader

Een verhelderend boek voor mensen met angst. Het heeft inzicht in jouw denkbeeld en hoe daarmee om te gaan.Een steun voor mensen met een burn-out.Een aanrader.

Duidelijk en goed te gebruiken

Reikt handvatten en geeft adviezen hoe je met angst om kunt gaan en er staan ook exposure oefeningen en ademhalingsoefeningen in beschreven. De meest bekende angsten worden behandeld. Het is op iedere angst toepasbaar. Er bestaan ook zeldzamere angsten maar die worden hier niet in beschreven. Neem aan dat hier voor de zelfde oefeningen voor gedaan kunnen worden. Er bestaat ook bezoek angst bel angst reisangst faalangst en er worden bekendere angsten in besproken zoals claustrofobie en hoogte vrees en angst voor spinnen muizen ratten slangen katten en honden en drukke plaatsen smetvrees vliegangst verlatingsangst reisangst pleinvrees hoogtevrees agorafobie en GAS gegeneraliseerde angststoornis en sociale fobie en spreken in het openbaar en angst voor overvallen straatoverval en terroristische aanvallen en drukke straten en stations. Meestal is een angst niet realistisch maar piekert maar door en dit boek leert dat piekeren er over te doorbreken. Angst om nergens naar toe te kunnen en dat je opgesloten zit en nergens naar toe kan. Angst verlamt je helemaal en neemt je helemaal over en kunt je niet meer concentreren wat vroeger wel lukte en op die manier loopt het uit op een frustratie als het niet lukt. Ik keek naar anderen wat die deden maar ben die ander niet. Zoals die ander was moest ik ook zijn maar dat ben ik niet. De een kun je niet met de ander vergelijken. mensen die buiten het arbeidsethos staan afkeuren en dit trok je je erg aan maar dat ben je niet. Het is erg vervelend als je alleen staat met je angst en wilt begrepen worden en in dit boek krijg je een eerlijk antwoord hier op. Ik had het graag nog iets vollediger gezien met dat die zeldzamere angsten ook aan bod kwamen. Er staan ook medicijnen in die je voorgeschreven kunt krijgen tegen angst als je heel angstig bent. Er zijn ook mindfulness oefeningen te doen en exposure en ademhalingsoefeningen en cognitieve gedragstherapie. .

Een duidelijk geschreven boek, heldere uitleg en heel praktisch toepasbaar.