The 4-Hour Body The Secrets and Science of Rapid Body Transformation

Nog niet in de brievenbus, maar al wel gelezen (pdf). Een must have voor de boekenplank en een entrepeneur visie op het lichaam en hoe het functioneren benaderd en verbeterd kan worden. Daarnaast leest het makelijk en plezierig weg. Er zitten zelfs shortcuts in voor thema's. Je hoeft niet de hele range geheel door te lezen, met 100 paginas ben je geheel door een thema heen. Te theoretische delen staan apart vermeld als "geek info" dus kunnen overgeslagen worden als het te technisch wordt. Persoonlijk heb ik de multi-fase slaap al toegepast op mijn levenspatroon en het lijkt raar, maar een slaapje van effectief 20 minuten overdag en 6.20uur 's nachts levert mij meer productieve tijd op 's avonds voor het slapen gaan EN een meer uitgeruste start 's ochtends met meer energie voor de hele dag.

Dit boek is het enige boek wat je nodig hebt als je iets aan je lichaam wil veranderen of verbeteren. Voor elk probleem of doel is er een directe oplossing of actie beschreven die je gelijk kan toepassen in je leven. Het zijn bijna altijd makkelijke kleine aanpassingen die een groot resultaat hebben. Dit boek is het geld meer dan dik waard, het bevat super veel nuttige informatie die heel goed onderzocht is.

Dit boek zit vol met onderwerpen die je in 1 sessie van een half uurtje kunt doorlezen, dankzij de wijsheid die Tim Ferris heeft verzameld van top atleten en trainers kan je op wetenschappelijke wijze kleine aanpassingen doen aan je leven die een heel groot verschil maken. Ik heb dit boek gebruikt want mijn fitness begon wat te stagneren en dit boek is een geweldig hulpmiddel, ook al neem je een klein deel van de extreme werkwijze die hij hanteert over kan je snel prestatieverbeteringen zien. Maakt niet uit of je breder of smaller wil worden, dit boek toont aan hoe dit op een zo efficient kan op wetenschappelijke wijze.

Wil je zo effectief mogelijk je doel bereiken lees dan dit boek. Tim Ferris is de meester in het uitzoeken hoe je in een zo kort mogelijk tijdsbestek iets kunt bereiken. In dit geval waarschijnlijk afvallen of sterker worden/spieropbouw. Erg lekker leesbaar en met duidelijke stappenplannen. Daarbij is het ook nog eens erg goed vol te houden in tegenstelling tot veel diëten. Echte aanrader!

In Europa hebben mensen beter eten gewoonten dan in US, en zo bijna allee tips dat hij in dit boek deelt, is nutteloos voor Europese

Dit boek bevat een aantal interessante onderwerpen die zeker de moeite waard zijn om te lezen als je geïnteresseerd bent in gezondheid, afvallen en trainen. De popie-jopie schrijfstijl irriteert me evenals de soms omslachtige manier om op het punt te komen. Het boek had gemakkelijk half zo dik kunnen zijn.