Van dit boek ga je beter slapen En je wordt er knapper van

Van dit boek ga je beter slapen (en je wordt er knapper van) door Catelijne Elzes & Deborah Freriks Zoals je al aan de titel kan merken (zeker als je de cover ziet): dit is een boek met humor. Geen boek geschreven door een arts of wetenschapper, wel een boek geschreven door 2 schrijfsters die, jammer genoeg, ervaringsdeskundige zijn. Met de nodige humor, kennis en ervaring beschrijven Elzes en Freriks hun zoektocht naar meer en beter slapen. Er komen wetenschappelijk bewezen remedies aan bod maar ook verslagen van dingen (zoals een slaaprobot) die de schrijfsters naar aanleiding van dit boek mochten testen. Als ze ergens iets lazen dat zou kunnen helpen (zoals bijvoorbeeld CBD-olie) dan contacteerden ze een wetenschapper om te vragen wat die er van denkt, daarna vertellen ze eerlijk wat zij er van denken (of hun twijfels). Naast de ernstige stukken komen er ook heel grappige dingen in dit boek aan bod, zoals een Lijst van dingen die je moet doen om slecht te slapen of hilarische conversaties vanop het hoofdkussen. De tekeningen van Freriks maken dit boek nog toffer en grappiger. Ik lees een boek als Van dit boek ga je beter slapen om verschillende redenen: ik wil tips krijgen die nuttig zijn, ik wil bijleren én ik wil me niet alleen voelen. Gewoon door dit boek te lezen ga je inderdaad beter slapen, je hoeft nog niet eens de oefeningen te doen. Ik voelde me toen dit boek uit was begrepen, niet langer alleen en ik kon de situatie terug met de broodnodige dosis humor bekijken; dat beter slapen gaat hierdoor ongetwijfeld al voor een stuk lukken. Dikke merci aan Catelijne en Deborah om op een intelligente, grappige manier mijn kennis en (slaap-) kunde te vergroten!

Ik heb het boek met veel plezier gelezen! Van de inhoudsopgave moest ik direct grinniken. Ik las vervolgens veel weetjes welke op aantrekkelijke wijze beschreven zijn, veel humor, het leest lekker weg. Ik slaap regelmatig slecht en herkende een aantal onderwerpen en adviezen, maar al die verschillende visies leerde mij toch ook veel nieuws. Je kunt er gemakkelijk een paar pagina's uit lezen en het boek dan weer weg leggen. Echt leuk.

Catelijne Elzes is schrijfster en journaliste voor oa. de tijdschriften Flow, PlusMagazine, Happinezz. Deborah Freriks is illustrator en schrijfster van oa. kinderboeken. De twee ontmoeten elkaar tijdens een cursus kleinkunst in hun studietijd. Dit is hun eerste boek. De schrijfsters zijn geen goede slaapsters net als zo'n 60% van de Nederlandse en Vlaamse bevolking. Ze vallen in verschillende categorieën van slechte slapers. Catelijne slaapt snel in maar wordt midden in de nacht wakker en blijft dan lang wakker. Deborah ligt vaak uren te woelen en draaien voordat ze in slaap valt. Omdat ze bovengemiddeld nieuwsgierig zijn hebben ze boeken over slapen gelezen, documentaires bekeken, mensen geïnterviewd en het internet afgestruind. Ze zijn hierdoor een stuk wijzer geworden en zijn tot de conclusie gekomen dat de oplossing die voor iedere slechte slaper werkt niet bestaat. In dit boek delen ze alles wat ze hebben ontdekt en ervaren. Met dit boek zorgen ze ervoor dat de slechte slaper zich erkend en herkend. Ze geven je het gevoel dat je niet alleen bent. Ik zag het boek en moest meteen grinniken. De titel maakte mij ook nieuwsgierig. . Het boek heeft overzichtelijke hoofdstukken met prachtige illustraties van Deborah Freriks. Aan het eind van de hoofdstukken staan voetnoten die verwijzen naar de bron zodat je als je dat wilt nog meer kunt lezen over het onderwerp. Er worden wetenschappers geïnterviewd. Ze proberen technieken en middelen uit, zoals de slaaprobot, wietolie en ademhalingsoefeningen. Ook onderzoeken ze de achtergrond van slaapproblemen zoals onze biologische klok, zomer- en wintertijd en genetische aanleg. Het boek is zeker geen droge kost, maar is met veel vaart en humor geschreven. Ik ben zelf een slechte slaper, ik word midden in de nacht wakker en blijf dan wakker. Toen ik dit boek zag wilde ik het lezen, daar heb ik absoluut geen spijt van. Ik heb diverse dingen uitgeprobeerd. Het beste bevalt mij om ’s avonds niet te actief te zijn. Geen tv meer kijken, wel wat lezen en muziek te luisteren. Ik heb gemerkt dat dingen opschrijven of van mij afschrijven niets voor mij is. Op mijn telefoon en tablet heb ik een blauw licht filter app geplaatst. Ook ga ik voor mijn doen vroeg naar bed. Ik ben nu al een paar nachten wel wakker geworden maar vrij snel weer in slaap gevallen. Ik laat het boek op mijn reader staan zodat ik af en toe nog een hoofdstuk kan lezen.

Een modern boek dat op ieder nachtkastje zou moeten liggen. Lekker leesbaar voor de uurtjes dat je toch 's nachts wakker ligt. En een beter alternatief voor het geval je anders gaat piekeren of malen. Je bent dus kennelijk de enige niet en de herkenning in dit boek is al een hele geruststelling. Makkelijk en vlot geschreven, leuk geïllustreerd en leerzaam. Een aanrader!

Het boek leest prettig weg, alsof een vriendin met slaapproblemen je (op een soms grappige manier) vertelt over al haar onderzoekjes naar beter slapen. Sommige dingen/tips kende ik al wel ( las al eerder boeken over slecht slapen) maar heb toch veel nieuwe dingen geleerd. Bijvoorbeeld dat je aan het einde van de dag 'vrede' moet sluiten met de dag, morgen nieuwe dag, nieuwe kansen! Klinkt heel simpel, maar werkt echt. Het heeft met een hang naar perfectionisme te maken. De schrijfsters bekijken het slecht slapen van alle kanten, komen echt met veel inzichten aanzetten. Ze zeggen tegelijk erbij dat het verstandig is om niet alle nieuwe inzichten gelijk toe te passen. Ik ben nu zelf begonnen met het dagboek wat niet alleen over de nacht gaat maar dus ook wat je overdag doet, wat dus veel invloed heeft op je slaap. Tip: lees het boek niet in een keer uit, maar probeer steeds iets. Een minpunt van het boek zou kunnen zijn dat er bijna teveel is wat je zou kunnen doen! Keuzestress, waar je weer minder door slaapt, haha!

Wie slecht slaapt, kan denken een uitzondering te zijn. Het tegendeel is waar, zestig procent van de bevolking blijkt aan slaapproblemen te lijden. Met als gevolg een stevig gebrek aan energie overdag. Elzes en Freriks onderzoeken in dit boek de methoden om die slaapproblemen te bestrijden. Ze interviewen wetenschappers, proberen technieken en middelen uit, van ademhalingsoefeningen, wietolie tot slaaprobot — en onderzoeken de achtergrond van slaapproblemen, onze biologische klok, de zomertijd, ons brein en genetische aanleg. In overzichtelijke hoofdstukken — met fraaie vormgeving en prachtige illustraties — laten Elzes en Freriks zien welke middelen wel, niet of slechts een beetje werken. Als lezer kom je al snel tot nieuwe inzichten en ideeën, en kun je kiezen welke methode het beste bij je zal passen en welk gedrag je het beste kunt vermijden om je eigen nachtrust niet in de weg te zitten. Heel prettig aan het boek zijn ook de voetnoten, waarin de auteurs verwijzen naar wetenschappelijke onderzoeken. Je kunt daarmee zelf beslissen of je je op een bepaald gebied verder wilt verdiepen. Noodzakelijk is het niet, maar het is fijn dat het boek deze kans biedt en maakt het mogelijk ook geschikt voor de huisarts die haar patiënten beter wil kunnen helpen. Het boek heeft een prettige, lichtvoetige toon, die de lezer geruststelling en hoop biedt, wat veel prettige klinkt dan een lijst met geboden. Kortom, een aanrader voor elke slechte slaper!