Van XL naar S - Mieke Kosters niet afzien, wel afvallen

Van XL naar S - Mieke Kosters
Auteur: Mieke Kosters
  • Nederlands
  • Boek & Overig item
  • 9789048829866
  • Druk: 1
  • december 2015
Alle productspecificaties

Mieke Kosters

Mieke Kosters (1972) maakte een opmerkelijke carrièreswitch: van bedrijfseconoom naar gewichtscoach. Acht jaar geleden viel ze 15 kilo af door het eetgedrag van haar slanke vriendinnen te kopiëren. Haar ervaring werkte ze samen met psycholoog Anne de Jong uit tot een unieke afslankmethode. Haar eerste boek Het geheim van slanke mensen werd een bestseller – meer dan 60.000 exemplaren verkocht – en de bijbehorende (online) workshops zijn een doorslaand succes. Ik ken mezelf en ben slank - Overwin je valkuilen en val af mét chocola en wijn is Mieke’s tweede boek. Inmiddels is ze een veelgevraagd spreekster en haar trainingen worden door heel Nederland gegeven. Mieke woont samen met Jaap, Lise (10), Faas (8) en Jette (3) in Amsterdam. Op bol.com vind je alle boeken van Mieke Kosters, waaronder het nieuwste boek van Mieke Kosters.

Samenvatting

Mieke Kosters gelooft niet in diëten, maar in bewust kiezen voor het (aller)lekkerst en in slim combineren. Alles mag. Jij bepaalt! Alle 200 recepten hebben een maat: van XS tot XL.


Het is aan jou om te bepalen welke omvang je maaltijden krijgen. Met enkel XL's val je niet af, maar van alleen XS'jes word je rebels. Dus combineer: neem je een tompouce (XL), houd het dan 's avonds bij tomatensoep met brood (S). Pak regie, experimenteer en varieer!

Lees de eerste pagina's

Productspecificaties

Inhoud

Taal
Nederlands
Bindwijze
Boek & Overig item
Druk
1
Verschijningsdatum
december 2015
Afmetingen
Afmeting: 25,1 x 19,1 x 2,3 cm
Kaarten inbegrepen
Nee
Illustraties
Met illustraties

Betrokkenen

Auteur(s)
Mieke Kosters
Illustrator
Saskia Lelieveld
Co-illustrator
Saskia Lelieveld
Uitgever
Carrera

EAN

EAN
9789048829866

Overige kenmerken

Extra groot lettertype
Nee
Gewicht
829 g
Studieboek
Nee
Verpakking breedte
191 mm
Verpakking hoogte
23 mm
Verpakking lengte
251 mm

Je vindt dit artikel in

Categorieën
Boek, ebook of luisterboek?
Boek
Nieuw of tweedehands
Tweedehands

Reviews

72 reviews
4,5
van de 5
39
31
2
0
0
  • Zeer goede recepten
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • makkelijk en snel
    • iedereen kan mee blijven eten
    • gezond eetpatroon geen dieet
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Het eerste boek "Het geheim van slanke mensen" daar kon ik niet zoveel mee. Daarom was ik huiverig voor dit boek maar het blijkt een boek met verrassend veel goede recepten te zijn.

    Budgetvriendelijke gezonde ingrediënten waar makkelijk aan te komen is. Ik vind het ook erg praktisch en maak per week een eet schema door voor iedere dag een ontbijt, lunch en diner samen te stellen. Zo kan ik makkelijk combineren en aan het eind van de dag op een s/m menu uitkom. Een aanrader...

  • Handig hulpmiddel
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Ik ben sinds kort gediplomeerd Voedingsdeskundige en vind het boek een erg handig hulpmiddel om mijn clienten te helpen met goede, verantwoorde keuzes maken in het bereiden van hun favoriete voeding. Bv de gezonde versie van ijsjes maken, of de gezonde versie van verschillende salades. Door de varianten; S, M, L kunnen de clienten zelf spelen met het aantal calorieën wat ze mogen hebben. Natuurlijk vind ik het zelf ook leuk om de recepten uit te proberen. Kortom een handig boek met veel recepten en nuttige tips!

  • Heerlijke recepten
    • Goede recepten
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Praktisch

    Mieke Kosters heeft het in ‘Van XL naar S’ vooral over het vinden van de balans. Tuurlijk mag je die shoarma met patat, maar eet dan tussen de middag een salade. Klinkt compleet logisch en als je jezelf dingen ontzegt, ga je alleen daar maar aan denken. En hoe hou je een gezonde leefstijl gemakkelijk vol? Als je die balans kunt volhouden.

    Mieke Kosters stelt dat als je af wilt vallen, het beste voor (X)S gerechten kunt kiezen. Logisch, die hebben minder calorieen. Mieke wil in ‘Van XL naar S’ aangeven dat je kunt varieren, bewust kunt genieten van lekker eten en daarmee een gezond gewicht kunt bereiken.

    De recepten in het boek zijn dus ingedeeld van XS tot XL gerechten en geloof me, er staat geen saaie salade in het boek. Er staan voor ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes genoeg opties, en echt van XL naar S recepten. Je kunt dus genoeg combineren en je zult niet elke week hetzelfde hoeven eten. De recepten zijn gecombineerd met heerlijke foto’s en OMG er staat zelfs een ‘recept’ in van popcorn met de Tony Chocolonely Zeezout-Karamel chocoladereep. Het water liep me echt in de mond.

    ‘Van XL tot S’ is echt een heerlijk kookboek, ongeacht of je af wilt vallen of niet. Mieke Kosters legt alle recepten duidelijk uit en het feit dat je zoveel keuze hebt, zorgt ervoor dat je echt niet het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent. Je bent je meer bewust van wat je eet en ik denk dat dat de key is voor een gezonde leefstijl.

  • Super leuk en inspirerend boek
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Wat een fantastisch boek! Erg inspirerend en super leuk geschreven! Zeker in combinatie met de weight watchers wat ik doe z'n de recepten goed te gebruiken.

  • Super! Leerzaam!
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Vanaf dat ik het boek heb gekocht, heb ik er elke week wel wat uit gebruikt! Het is een simpel boek om te lezen, en er staan veel normale recepten bij. De man in mijn huis eet de dingen ook gewoon en vind het ook lekker. Als ik dan graag een s-je wil eten, dan doe ik er voor hem een paar satestokjes biij en dan heeft hij ook voldoende. Dat zou ik eerder ook mee doen, maar ik heb wel geleerd dat dat eigenlijk niet meer nodig is; dat brengt mij niks meer. Daarnaast zijn de recepten gewoon normaal in mijn ogen, wat ook geld voor mensen die normaal al gewend zijn een beetje creatief te koken, maar wel van het normale eten houden. Zo staat er bijvoorbeeld een lekker rijstreceptje met een groentepakketje uit de oven in; heel simpel en zo zou ik het normaal ook kunnen eten. Het boek biedt mij dan ook inzicht. Aanrader!

  • Zet een streep door dwangmatig lijnen
    • Inspirerend
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Praktisch

    Een dieet kan best werken, maar dat nieuwe eetpatroon daarna volhouden is vaak een heel ander verhaal. Mieke Kosters kan daarover meepraten. In haar nieuwste boek heeft ze heel handig magere (XS) gerechten gecombineerd met gerechten die wat meer calorieën bevatten (tot XL).

    Van XL naar S bevat ruim 200 recepten, sommige vrij origineel en uitgebreid, maar een aantal zo eenvoudig dat je je af kunt vragen waarom jij daar zelf nog niet op was gekomen. Kortom een handig naslagwerk voor zij die willen afvallen maar nog moeten wennen aan het koken met recepten.
    Toch staan er in het naslagwerk ook veel leuke suggesties voor amateurkoks met wat meer ervaring in de keuken. Neem bijvoorbeeld het slank, gezond en lekker XS-recept: Aubergine met tomaat, knoflook en aardappel. Gevulde aubergines, erg gezond en het ziet er ook nog eens erg smaakvol uit ook. Leuk om te serveren wanneer je eters krijgt.

    Het aangename van dit boek is vooral dat je het gevoel krijgt dat alles mag en niks moet, geen zware dieetregeltjes, jij bepaalt. Wil je een dagje niet op je lijn letten dan neem je even een XL-gerecht en ga je morgen weer voor een recept met een S.
    Ideaal zijn ook de zogenaamde plustips bij de diverse recepten. Zo is bijvoorbeeld het lekkere Taco’s-recept – wat bij mijn gezin erg in de smaak viel- een M-gerecht met 544 KCAL, maar gecombineerd met de plus-tip is het een gerecht met 602 KCAL door er geraspte 30 + kaas bij te serveren. Zo hoeft niet iedereen verplicht mee te lijnen en eet je toch met heel het gezin min of meer hetzelfde. Van XL naar S zet een streep door dwangmatig lijnen en helpt je bewust te kijken naar je eetpatroon en deze waar nodig aan te passen.

  • Verrassend lekker én praktisch om af te vallen

    Wat een leuk boek! Echt hele lekkere recepten. En heel handig met die maatcodes (S=caloriearm, XL = calorierijk). Plus een hele mooie vormgeving. Ik ben zelf geen chefkok en was op zoek naar een boek met slanke gerechten die ik ook (makkelijk) kan maken. Zonder naar allerlei speciale winkels te hoeven afreizen. M'n hele gezin geniet ervan.En ik val notabene ook nog af.

  • Simpel lekker
    • Goede recepten
    • Inspirerend

    Mooi boek met veel recepten waar je kan bepalen hoeveel je die dag wil eten.

  • Leuk boek!
    • Goede recepten
    • Praktisch
    • Mooie foto's / uitvoering
    • mooi design
    • sommige recepten waren iets te compact opgeschreve
    • bij veel recepten staat geen foto
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Leuk boek om door heen te bladeren voor als je eens wat anders wilt eten dan je al deed. Bij veel recepten staan geen foto's omdat dat simpelweg niet meer past. Maar soms vraag ik me dan af of mijn creatie eruit ziet zoals het hoort of niet. Los daar van is het heel overzichtelijk en een leuk boek met lekkere recepten waarmee je snel ziet of je een 'normale' maaltijd eet of dat je een zware of lichte maaltijd eet.

  • Van XL naar S
    • Goede recepten
    • Mooie foto's / uitvoering
    • Inspirerend

    Ik ben heel tevreden over het boek. Ik heb lang gezocht naar een boek met recepten om af te vallen maar tegelijkertijd ook gewoon lekker te kunnen eten en dit boek vind ik daarvoor helemaal geschikt. Je kunt gerust een keer taco's of pizza eten, als je maar op de portie let en misschien 1 of 2 ingrediënten vervangt voor iets anders. Ook kun je gerust 's morgens een croissantje eten, maar zorg er dan voor dat je 's avonds iets eet met minder caloriëen. Daarvan word je in dit boek bewust gemaakt en hierdoor ben ik er zelf van afgevallen. Het is daarna ook makkelijk vol te houden. Echt een aanrader als je wil afvallen maar toch lekker wil blijven eten.
    Als enige minpunt zou ik kunnen noemen dat sommige recepten erg makkelijk zijn, het recept bestaat dan bijvoorbeeld uit twee ingrediënten die je alleen even moet samenvoegen. Dit kan ik dan niet echt een recept noemen. Maar dit is slechts in enkele gevallen zo.

Bindwijze: Boek & Overig item
19 99
Op voorraad
Select
Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Gratis verzending door bol.com vanaf 20 euro
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice

Bezorgopties

  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis