Veerkracht Een handleiding voor innerlijke rust, kracht en geluk

Auteur: Rick Hanson
  • Nederlands
  • Paperback
  • 9789025906863
  • Druk: 1
  • mei 2019
  • 272 pagina's
Alle productspecificaties

Rick Hanson

Rick Hanson is neuropsycholoog en meditatieleraar. Hij is verbonden aan het Greater Good Science Center van de Universiteit van Californië. www.rickhanson.net

Samenvatting

Inclusief gratis online videocursus. Train je hersenen om beter om te gaan met tegenslag: ontwikkel veerkracht.

Het bestaan is soms behoorlijk hectisch en het is moeilijk je rust en evenwicht te bewaren. In 'Veerkracht' helpt de gerenommeerde neuropsycholoog Rick Hanson je om innerlijke rust en geluk te bereiken.

Via eenvoudige oefeningen en praktische adviezen kan iedereen vanaf nu eigen innerlijke krachtbronnen ontwikkelen. Je hebt namelijk zelf invloed op je hersenen: door te oefenen kun je ze blijvend veranderen.

Als je dit boek gelezen hebt ga je niet alleen beter om met tegenslag, ook heb je een hoger basisgeluksniveau. Veerkracht stelt je in staat om oude wonden te genezen, stress en problemen beter aan te kunnen en je hersenen te programmeren voor veerkracht en geluk. Zo vind je balans en harmonie – op je werk, in relaties met anderen en overal in je leven.

Reviews

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

Schrijf een review Schrijf een review
Gemiddelde van 3 reviews
4,7

Negatief, positief, neutraal: we zetten een review altijd online. We controleren wel eerst of ’ie voldoet aan onze reviewvoorwaarden en niet nep is. We controleren ook of ’ie is geschreven door iemand die het artikel heeft gekocht via bol.com en zetten dit er dan bij. De controles gebeuren automatisch, al kijken er soms mensen mee. Bol.com betaalt niet voor reviews. Als een reviewer door een andere partij is vergoed, staat dit in de review zelf.

2
1
0
0
0
  • Veerkracht: inspirerend en toegankelijk!
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Rick Hanson laat in Veerkracht zien dat innerlijke krachtbronnen als lef, dankbaarheid en mededogen onmisbaar zijn in een wereld vol onzekerheden. Door middel van deze krachtbronnen ontwikkelen we de veerkracht, waarmee we onder meer stress het hoofd bieden en problemen oplossen. Veerkracht is een onmisbaar boek voor iedereen die bij tijd en wijlen beter in staat zou willen zijn om problemen en stressvolle situaties het hoofd te bieden.

    Hanson heeft zijn visie en zijn specifieke mix van neurowetenschap, mindfulness en positieve psychologie bovendien op een uiterst toegankelijk en gemakkelijk toepasbare wijze gepresenteerd. De mix van Hanson toont aan dat we twaalf innerlijke vermogens kunnen ontwikkelen in ons zenuwstelsel waardoor stress afneemt en vertrouwen toeneemt.

    “De meeste mensen ervaren de responsieve toestand meerdere keren per dag. Maar doorgaans gaan we eraan voorbij voor deze de kans krijgt te bezinken. Zoek daarom mogelijkheden die ervoor kunnen zorgen dat je het gevoel krijgt dat er aan je behoeften tegemoetgekomen wordt.”

    Hanson lardeert zijn theorie met eenvoudige oefeningen, waardoor je e.e.a. direct in de praktijk kunt brengen. Zijn schrijfstijl is bovendien bijzonder prettig. Hansons’ schrijfstijl is te vergelijken met het talent van een bevlogen spreker. Bij die laatste hang je aan zijn of haar lippen; bij Hanson ‘hang’ je aan de letters. Niet zo verwonderlijk overigens, want Hanson is een veelgevraagd spreker en kent dus het ‘spel der woorden’ en hoe je die op enthousiaste wijze presenteert.

    “Empathie is een voorwaarde voor intimiteit. Hierdoor krijgen we meer gevoel voor een bepaalde toon en nuance, kunnen we intenties beter inschatten, de pijn onder de woede herkennen en zien wie iemand ten diepste is. Dan kunnen we beter communiceren en reageren.”

    Hanson adviseert overigens zijn mix gefaseerd te ontwikkelen. Dat heeft, volgens de auteur, een beter effect op zowel de korte als de langere termijn. Die gefaseerde aanpak heeft er voornamelijk mee te maken dat het van essentieel belang is dat het geleerde deel van onszelf wordt, dat het beklijft en daarbij komt dan direct het belang van regelmatig oefenen om de hoek kijken. Hanson adviseert te oefenen met alledaagse dingen. Wanneer je bijvoorbeeld aan het oefenen bent met het vermogen ‘zeggenschap’, dan kan je bijvoorbeeld heel bewust besluiten om het boek, dat voor je op tafel ligt, wel of niet op te pakken of die gedachte in je hoofd, wel of juist niet uit te spreken tijdens een gesprek. Waar het daarbij vooral om gaat, is dat je er steeds van bewust bent dat je een keuze kunt maken.

    In zijn boek onderscheidt Hanson drie zones waarin we ons kunnen bevinden: rood, groen of roze. De rode zone is de vlucht-, vecht- of bevriesmodus die hoort bij acute stresssituaties. Deze zone gaat gepaard met emotionele pijn, angst en frustratie. In de groene zone herstellen we van stress en laadt onze energie weer op. Hierbij hoort een rustig, tevreden en liefdevol gevoel. Volgens Hanson ervaren veel mensen in de huidige tijd een chronische milde tot middelmatige vorm van stress en leven ze derhalve een groot deel van de tijd in de roze zone. Ze herstellen na een stresspiek wel een beetje, maar niet volledig.

    Een van de zaken die Hanson ons leert, is hoe we meer in de groene zone kunnen vertoeven door onszelf een basale rust eigen te maken. Regelmatig oefenen met diepe ontspanning kan helpen meer rust te ervaren.

    Veerkracht is een aanrader voor iedereen die beter in staat wil zijn de dagelijkse drukte en problemen het hoofd te bieden.

    Over de auteur
    Rick Hanson is neuropsycholoog en meditatieleraar. Hij is verbonden aan het Greater Good Science Center van de Universiteit van Californië. Op bol.com vind je alle boeken van Rick Hanson, waaronder het nieuwste boek van Rick Hanson.

    Uitvoering
    Uitgever: Ten Have
    ISBN: 9789025906863 , 9789025906870
    Paperback, 272 pagina’s

    Vond je dit een nuttige review?
    5
    0
  • Wetenschap van het hart
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Mooi en goed toepasbaar boek. Alles komt voorbij: hoe kun je meer rust, vrede, geluk en minder stress in je leven ervaren? Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke feiten, en met eenvoudige oefeningen beschrijft Hanson met een vlotte pen hoe je meer veerkracht kunt verkrijgen en behouden. Zeer toegankelijk geschreven. Aanrader in deze drukke en ingewikkelde wereld.

    Vond je dit een nuttige review?
    7
    0
  • Diepgaand en praktisch
    • Toegankelijk
    • Praktisch
    • Compleet
    • Inspirerend
    • Verrassend
    Toon alle punten Toon alleen de eerste 3 punten

    Dit boek heeft me echt geholpen inzicht te krijgen in wat ik doe en waarom. Ook lukt het me dankzij de lessen van Hanson steeds beter om moeilijke situaties aan te gaan. Waar ik me eerst nog weleens uit het veld liet slaan door de eerste de beste tegenslag, sta ik nu veel sterker in mijn schoenen.

    Vond je dit een nuttige review?
    8
    0
24 99
Op voorraad
Select
Voor 23:00 uur besteld, morgen in huis
Verkoop door bol.com
  • Prijs inclusief verzendkosten, verstuurd door bol.com
  • Ophalen bij een bol.com afhaalpunt mogelijk
  • 30 dagen bedenktijd en gratis retourneren
  • Dag en nacht klantenservice
Bezorgopties
  • Doordeweeks ook ’s avonds in huis

Vaak samen gekocht

Recent bezochte artikelen

 
Vergelijk artikelen