What IF? Het complete 4-weekse programma over Intermittent Fasting, de simpele techniek om snel vet te verbranden

Heerlijke recepten waarvan een aantal zeker ‘keepers’ zijn! Zo wordt gezonder eten een feestje. Ja, je staat meer in de keuken, en als je van koken houdt is dat natuurlijk helemaal goed! In ruim 3 weken ben ik met de recepten uit Sylvia’s boek nu 8 kg afgevallen, in combinatie met veel sporten. Ik voel me veel energieker! Kost wel wat wilskracht om je voedingspatroon zo aan te passen, de eerste week was ik ook best grumpy ;-). Maar daarna went t snel, voelt t goed en zijn de resultaten er naar!

Al langere tijd bleef ik op een gewicht steken waar ik me niet happy bij voelde.. ik was te zwaar. Dat had ook impact op het sporten.. ik kwam niet zover als dat ik graag had gezien.. en voelde me vooral ook niet fijn in zo’n strakke sportlegging. Na de geboorte van mijn tweede kindje wilde ik het anders. Ik wilde gezonder zijn en me fitter voelen. Een aantal weken na de bevalling was er een lezing door Sylvia. Van te voren dacht ik, haha... vasten.. ik vast alleen als ik slaap.. ik kon werkelijk ieder moment van de dag eten. Ik ging er dus nogal sceptisch in, totdat ik verteld kreeg wat voor effect intermitted fasting op jou kan hebben.. niet alleen afvallen maar ook vooral het fitter voelen! Hormonaal beter in balans zijn.. eigenlijk alles waar ik naar opzoek was werd besproken! Ik zei tegen mijn vriend, ik ga dit proberen en kocht dan ook gelijk het boek. De eerste dagen waren pittig.. waar ik normaal uit “ gewoonte” een reep naar binnen duwde voor wat energie.. zat ik nu aan een grote kop thee.. de uren af te tellen totdat mijn eating window startte. Ik heb me aangeleerd om tussen 12:00 en 20:00 te eten. Door het gezinsleven schiet het ontbijt er smorgens wel eens bij in.. terwijl als de kids hun middagslaapje doen, ik ook de tijd heb om op mijn gemak te eten. Het preppen van de maaltijden vergde wat tijd.. maar doordat in principe alles klaar is voor de hele week, kun je wel lekker vooruit. Nogmaals.. in de eerste week was het echt wennen.. soms chagrijnig, want de rest eet wel wat en wanneer ze wilden.. en ik zat keurig te wachten tot het 12:00 werd. Na de eerste week was ik echter 2,7 kilo kwijt en ik voelde ook dat ik daadwerkelijk meer energie kreeg. Ik wilde dit doorzetten!uiteindelijk ben ik 12 kilo afgevallen.. en ook nu ik niet altijd de recepten uit het boek opvolg.. en ik ook bewust gewoon eens “cheat” blijft mijn gewicht stabiel! Ik ben zo blij hiermee. Het is voor mij een gewoonte geworden om tussen bepaalde tijden te eten en ik voel me er goed bij! Ik raad het daarom ook iedereen aan om het eens te proberen, want ik weet dat het een positief effect op je zal hebben. Ik werk zelf in de zorg.. en sommige collega’s verklaarde me voor gek.. niet ontbijten!! Maar dat gaat prima.. en nogmaals, ik voel me fitter dan ooit. Ik ben een stuk meer bezig met voeding, maar dan op de goede manier. Voorheen gingen er liters cola en tig repen doorheen.. waar uiteindelijk niemand gelukkig van werd.. mijn energie was laag,mijn gewicht hoog en ik was gewoon niet gelukkig hiermee. Het sporten gaat momenteel ook beter, ik merk vooruitgang en daar ben ik heel blij mee. Ja.. ik ben Sylvia heel dankbaar voor de eye opener en het hele fijne boek♥️

Wat een supermooi en fijn boek! Absolute aanrader! Ik ben nieuw in de 'Intermittent Fasting'-wereld maar dit boek maakt het me heel makkelijk met lekkere receptjes en het feit dat alles per week is ingedeeld. Ik hoef nu niet zelf na te denken wat ik ga koken en bovendien maak je al voor meerdere dagen in 1x wat klaar en bewaar je het in de koelkast. Wat ook handig is? Boodschappenlijstjes! Even een fotootje maken en ik kan naar de supermarkt.

Mooi compleet boek over intermittent fasten! Dit is geen dieet maar een leefstijl. Fijn ook de verantwoorde “broodrecepten” voor als je het brood mist.

Eindelijk een kookboek wat aansluit op mijn Intermittend fasting leefstijl mét lekkere recepten en weekmenu’s. Die had ik nog niet gevonden. Aanrader! Heb net de ei/prei salade op....

Heerlijk boek! Met lekkere recepten die je makkelijk kan maken en heel erg gezond zijn. Daarnaast mooi, dik boek die stijlvol op dat schapje in de keuken staat!